ผู้หญิงหลายคนจะต้องทรมานกับอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ ซึ่งผู้ชายไม่มีวันเข้าใจแน่ๆ ว่าทำไมเมื่อถึงวันนั้นของเดือน ผู้หญิงต้องหงุดหงิด เหวี่ยงใส่ตลอด ต้องคอยอยู่ห่างๆ เพราะว่าการปวดประจำเดือนนั้น มันเป็นอะไรที่เจ็บสุดๆเลยล่ะค่ะ วันนี้เลยขอให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่ควรเลี่ยง เมื่อมีวันนั้นของเดือน เพื่อที่ช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ
1.เนื้อสัตว์ติดมัน
สาวๆคนไหนที่ชอบกินเนื้อสัตว์ที่ติดมัน ช่วงไหนมีประจำเดือนก็เลี่ยงเถิดค่ะ เพราะไขมันของสัตว์นั้นจะมีไขมันอิ่มตัวอยู่ ซึ่งมันเป็นตัวที่จะทำให้เกิดอาการเจ็บปวดมากกว่าเดิมนั่นเอง ถ้าจะกินให้กินพวกสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่นไก่ ปลา
2.ไอศกรีม
ในช่วงที่เป็นประจำเดือน ถ้าอยากกินก็อดทนเอาเนอะ พอหายแล้วค่อยกินจะดีกว่า เพราะว่าไอศกรีมนั้นทำมาจากนม ซึ่งในนมนั้นมีไขมันสูง ซึ่งก็ให้ผลเหมือนกับการทานไขมันสัตว์แหละค่ะ และก็ไม่ว่าจะเป็น เนย ครีม ชีส ก็ควรเลี่ยงนะจ๊ะ
3.อาหารแปรรูป
หลายคนก็คงจะหงุดหงิดถ้าหากจะต้องหยุดกินอาหารเหล่านี้ ถ้าคุณไม่อยากเจ็บปวดทรมานก็ต้องอดทน เพราะในอาหารแปรรูปนั้นจะมีโซเดียมสูง เจ้าตังนี้จะทำให้เราท้องอืด ไม่สบายตัว
4.คาเฟอีน
สาวๆหลายคนคงจะติดเจ้าคาเฟอีนแน่ๆ ถึงมันจะทำยาก แต่ก็ต้องทำค่ะ เพราะมันเป็นตัวที่ทำให้เราปวดท้องเลยล่ะค่ะ กินเข้าไปก็ทรงผลให้นอนไม่หลับอีก ก็ไม่ได้พักผ่อน ถ้าหากว่าอยากดื่มจริงๆก็เปลี่ยนไปกินพวกชา ที่ไม่มีคาเฟอีนดีกว่าค่ะ
5.ของหวานๆ
การเป็นประจำเดือนนั้นบางทีอาจจะทำให้เราอยากกินอะไรหวานๆ แต่รู้มั้ยว่ามันเป็นอาหารที่ควรเลี่ยงเลยล่ะค่ะ ในช่วงนี้เพราะมันจะทำให้คุณแย่กว่าเดิมมากๆ แนะนำให้กินผลไม้แทนดีกว่านะคะ
6.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือนนั้น จะทำให้คุณปวดท้องมากๆปวดแบบสุดๆไปเลยล่ะค่ะ เพราะในแอลกอฮอล์นั้นจะมียาลดความเข้มข้นของเลือด ทำให้เลือดหมุนเวียนเพิ่มขึ้น เป็นสาเหตุทำให้คุณรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว
7.เบเกอรี่
อาหารจำพวกนี้จะมีน้ำตาลและมีไขมันทรานส์อยู่ เป็นตัวที่จะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นสูง ทรงผลทำให้เกิดการปวดท้องที่มดลูกอย่างกะทันหัน ถ้าหากจะกินให้กินพวกขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงค่ะ
ข้อมูลและรูปภาพจาก https://health.kapook.com/view117111.html
