บทความทั่วไป

Advertisement Advertisement ไขมันพอกตับคือโรคที่เกิดจากการสะสมของไขมันในตับที่มากเกินไปจนทำให้ตับทำงานผิดปกติ เอกสารทางการแพทย์พบว่าโดย 20% ของคนที่เป็นโรคอ้วนมักจะเป็นโรคไขมันพอกตับ รวมถึงผู้ที่มีดัชนีมวลกาย BMI 25-30 หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากนั่นเอง                แล้วปัจจัยอะไรที่ทำให้เกิดโรคนี้หละ!!? 1. การดื่มสุราและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ เป็นประจำและมากเกินไปหรือดื่มจัดนั่นเอง 2. ดื่มน้ำสะอาดน้อยเกินไปหรือการดื่มน้ำหวานแทนน้ำเปล่า  3. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 4.ผู้ที่ป่วยเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบซี ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง และสภาวะขาดอาหารสามารถทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับได้รวมถึงการรับประทานอาหารที่มากเกินไป ไขมันพอกตับจะแบ่งความรุนแรงของโรคเป็น 4 ระยะ ดังนี้ ระยะแรก เริ่มมีอาการสะสมไขมันที่ตับมากกว่าปกติ แต่ยังไม่ส่งผลเสียใด ระยะที่สอง เริ่มพบการอักเสบที่ตับ หากไม่รีบรักษาหรือดูแลตัวเองและปล่อยให้เป็นนานถึง 6 สัปดาห์จะทำให้เกิดอาการตับอักเสบเรื้อรัง Advertisement ระยะที่สาม เซลล์ตับจะค่อยๆถูกทำลาย เพราะการอักเสบมีความรุนแรงขึ้น และเกิดพังผืดขึ้นในตับ ระยะที่สี่ ตับไม่สามรถทำงานได้อย่างปกติอีกต่อไป เพราะเซลล์ตับถูกทำลายลงไปมาก อาจทำให้เปลี่ยนเป็นโรคตับแข็งหรือมะเร็งตับในที่สุด "แม้ว่าผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้จะไม่แสดงอาการให้เห็นหรือรู้ตัวมาก่อน หรือหากมีอาการก็ไม่สามารถรู้ได้ว่ากำลังเป็นโรคนี้อยู่ เช่น มีอาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นบางเวลา รู้สึกอ่อนเพลียบ่อยๆ และรู้สึกเจ็บๆตึงๆบริเวณใต้ชายโครงด้านขวา เป็นต้น"   เราจะสามารถป้องกันโรคนี้ได้อย่างไร?  1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ […]

การบ้วนปากด้วยน้ำมันจากพืช เพื่อขจัดกลิ่นปากและรักษาโรคภายในช่องปากนั้นเป็นความเชื่อที่เกิดขึ้นตามทฤษฎีออยล์พูลลิ่ง(Oil Pulling) หรือการใช้น้ำมันจากพืชเป็นตัวช่วยบำบัดโรคภายในช่องปาก เป็นความเชื่อที่ได้รับการสืบทอดต่อเนื่องยาวนานมานับพันปีจากประเทศอินเดีย วิธีการนี้ก็คือ ใช้น้ำมันมะพร้าวอมไว้ภายในปาก จากนั้นค่อยๆ กลั้วน้ำมันมะพร้าวให้ทั่วช่องปากเป็นเวลาประมาณ 15-20 นาที จึงบ้วนทิ้ง ความเชื่อนี้ยังได้รับความน่าสนใจมากขึ้นเมื่อมีนักชีววิทยาท่านหนึ่งได้ทำการศึกษาและได้อธิบายถึงความสามารถในการบำบัดโรคของน้ำมันมะพร้าวเอาไว้อย่างชัดเจนตามหลักของวิทยาศาสตร์ เพราะในปากของเราเต็มไปด้วยเชื้อแบคทีเรียจำนวนมากมาย การแปรงฟันนั้นไม่ได้ช่วยให้แบคทีเรียเหล่านี้ออกไปได้หมด โดยเฉพาะตามซอกฟันและซอกเหงือก แม้จะพยายามทำความสะอาดด้วยขนแปรงานแค่ไหนก็ไม่สามารถเข้าถึงได้ การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นเพียงตัวช่วยดับกลิ่นปากเพียงชั่วคราวเท่านั้น  เมื่อกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว โมเลกุลขนาดเล็กจะแทรกตัวเข้าไปตามซอกฟันและซอกเหงือก แม้ในส่วนที่เข้าถึงได้ยาก ส่งผลให้เชื้อโรคที่หลบซ่อนตัวอยู่ถูกรวมอยู่ในน้ำมันมะพร้าว ซึ่งเมื่อบ้วนน้ำมันมะพร้าวที่ได้ออกมาจะพบว่ามีลักษณะเป็นสีขาวขุ่นอมเหลือง จากเดิมก่อนอมจะมีสีขาวใส เมื่อใดก็ตามที่เราอมน้ำมันมะพร้าวเข้าไว้ในปากจะส่งผลให้ผนังเซลล์ของเชื้อโรคดึงดูดมาติดกับน้ำมันมะพร้าว  อีกทั้งเศษอาหารขนาดเล็กยังสามารถหลุดออกมากับน้ำมัน ช่วยให้ช่องปากได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ ลดปัญหาเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุและกลิ่นปาก  โอ้ว…ได้ทราบแล้วรู้สึกทึ้งกับภูมิปัญญาของชาวอินเดียมากๆ แถมวิธีนี้ก็เป็นวิธีธรรมชาติที่ไม่มีการพึ่งสารเคมีแต่อย่างใด ส่งผลดีต่อช่องปากอีกด้วยครับ ลองเอาไปทำกันดูนะครับ เพื่อความมั่นใจในลมหายใจอันหอมสดชื่นของเรา   เรียบเรียงโดย Thaijobsgov ข้อมูลจาก organicbook.com ภาพจาก google.com [ads=center]

เวลาที่เราทุกคนมีอาการไอ ไม่สบาย มักจะมีสิ่งที่เป็นสารคัดหลั่งของร่างกายออกมาด้วยเสมอไม่ว่าจะเป็นน้ำมูกหรือเสมหะ โดยปกติแล้ว เมื่อมีเสมหะร่างกายของเราจะสามารถขับเสมหะออกมาได้เองตามธรรมชาติอยู่แล้ว เพราะระบบทางเดินหายใจของคนเราจะมีการสร้างมูกขึ้นเองอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้เกิดความชุ่มชื้น ช่วยป้องกันและกำจัดเชื้อโรคภายในทางเดินหายใจ  แต่เมื่อเวลาเราทุกคนมีอาการไม่สบายอย่างหนัก อาการที่หลายคนมักเผชิญกันก็คือ มีเสมหะมาก รวมถึงมีอาการไอ เหนื่อยหอบง่าย การหายใจติดขัดลำบาก ดังนั้นแล้วหากคุณเองก็มีอาการใดอาการหนึ่งดังที่ได้กล่าวไปเบื้องต้น เราสามารถบรรเทาอาการมีเสมหะได้ด้วยตัวเอง ซึ่งมีวิธีการต่างๆดังต่อไปนี้ กำจัดเสมหะด้วยอาหาร 1.รับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนจากสมุนไพรไทย ผู้ที่มีเสมหะภายในลำคอมากควรหันมากินอาหารไทยประเภทต้มแกงที่มีรสชาติเผ็ดร้อน เช่น แกงส้ม ต้มยำ แกงเลียง แกงแค ส้มตำ ยำและน้ำพริกก็ได้เช่นเดียวกัน เนื่องจากความเผ็ดร้อนจากเครื่องสมุนไพรไทยที่นำมาประกอบอาหารมีฤทธิ์ช่วยขับเสมหะและช่วยให้ระบบทางเดินหายใจโล่งขึ้นได้ 2.งดเว้นของมันของทอดอย่างเด็ดขาด!! อาหารมันๆ ทอดๆ จะไปกระตุ้นให้เรามีอาการไอมากขึ้น เสมหะก็จะออกมามากขึ้น รวมไปถึงขนมหวานจำพวก เค้ก ไอศกรีม โดนัท ช็อกโกแลต กะทิและครีมเทียมที่ใช้ปรุงรสชาติชา กาแฟ ด้วย 3.รับประทานผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงเพื่อเพิ่มภูมิต้านทาน ผู้ที่มีอาการหวัด ไอหรือเป็นไข้บ่อยๆ ควรหันมารับประทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูงเพื่อเสริมสร้างให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคแข็งแรงยิ่งขึ้น เมื่อเกราะป้องกันโรคแข็งแรงอาการเรื้อรังที่เป็นอยู่ก็จะค่อยๆ ทุเลาและหายเร็วขึ้นได้ นอกจากนี้ มันยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำให้เป็นหวัดได้สูงขึ้นด้วย ผลไม้วิตามินซีสูงที่แนะนำก็คือ มะขามป้อม เพราะมีสรรพคุณในการช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงมากกว่าบรรดาผลไม้ไทยทุกชนิด กำจัดเสมหะด้วยสมุนไพร 1.จิบน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ บ่อยๆ น้ำผึ้งมีสรรพคุณช่วยละลายเสมหะ คุณค่าจากน้ำผึ้งและน้ำมะนาวมาผสานตัวรวมกันจะมีฤทธิ์กลายเป็นยา สามารถลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย ช่วยฆ่าเชื้อและลดอาการอักเสบระคายเคืองคอช่วยบรรเทาอาการแก้ไอ สารจากน้ำผึ้งยังมีส่วนช่วยให้เสมหะอ่อนตัวง่าย การขับเสมหะก็จะยิ่งถูกกำจัดได้ง่ายขึ้น 2.สูดไอน้ำที่ผสมน้ำมันหอมระเหย ต้มน้ำเดือดมาเทลงในชามหรือหม้อใหญ่ก็ได้จากนั้นหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบตามลงไป เช่น […]

ไม่ว่าเราจะมองไปทางไหน ตรอกซอกซอยใด เราก็จะเห็นร้านขาย"กาแฟสด"เยอะแยะมากมาย ทั้งร้านถูกร้านแพงเต็มไปหมด วัยรุ่นในสมัยนี้นิยมบริโภคกาแฟมากขึ้น อาจจะเป็นเพราะต้องการที่จะชิลล์ สบายๆ เงียบๆ อยู่กับตัวเองหรือเรียกว่าแนว"Slow Life" แต่กาแฟที่สั่งของวัยรุ่นส่วนใหญ่จะเป็นกาแฟที่เต็มไปด้วยความหวาน ครีม นม เน้นๆเข้มข้น ทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพและน้ำหนักขึ้นกันถ้วนหน้าเลยทีเดียวครับ แต่ได้มีงานวิจัยหลายฉบับได้ออกมากล่าวว่า "การดื่มกาแฟดำทำให้ร่างกายเกิดระบบเผาผลาญที่ดี ช่วยละลายไขมันในร่างกายได้ด้วย" ประโยชน์ของกาแฟดำ (กาแฟดำร้อนหรือเย็น ไม่ใส่น้ำตาล) มันช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ ช่วยให้ไขมันแตกตัวและให้พลังงานทดแทนจึงลดความอ้วนได้ดี อีกข้อนั่นคือ ช่วยลดอัตราคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจได้ด้วย ในกาแฟมีนิโคตินที่มีประโยชน์มีวิตามิน B รวมชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้และสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายอย่างดีด้วย ในการที่คนเราดื่มกาแฟดำ 1 แก้วแนะนำว่าให้จิบเรื่อยๆ ดื่มได้ประมาณครึ่งชั่วโมงร่างกายจะเริ่มเผาผลาญพลังงาน  ใน1วันเราควรดื่มกาแฟอย่างน้อย 1-2 แก้วเท่านั้น เพราะถ้าดื่มมากไปจะทำให้ระบบประสาททำงานหนักถึงกับตาค้างและหัวใจเต้นถี่มากขึ้นได้ โอ้โห…ไม่น่าเชื่อเลยนะครับว่า กาแฟดำแก้วเล็กๆนี้จะมีประโยชน์มากมาย อย่างที่บอกนะครับการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพนั้นไม่ใช่การดื่มกาแฟที่มีรสชาติหวานมันกลมกล่อม แต่ควรเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลหรือในร้านกาแฟเรียกเมนูนี้ว่า "อเมริกาโน่" หรือ "แบล็คคอฟฟี่" ถ้าอยากได้ประโยชน์จากกาแฟดำ อยากเผาผลาญพลังงาน ต้องสั่งกาแฟดำไม่หวาน! เท่านั้นนะครับ   เรียบเรียงโดย Thaijobsgov ข้อมูลจาก organicbook.com ภาพจาก google.com [ads=center]  

เป็นข่าวดีสำหรับ วุฒิ ป.โท (สำหรับวุฒิอื่นๆ ก็ต้องติดตามกันต่อไปว่าจะเปลี่ยนระบบตามวุฒิ ป.โท นี้หรือไม่) ซึ่งรายละเอียดโดยสังเขปก็คือ ต่อไปนี้สำนักงาน กพ. จะจัดให้มีการสอบวัดความรู้ทั่วไประดับ ป.โท (กพ. ภาค ก ระดับ ป.โท) ทุกเดือน โดยจะเปิดรับสมัครเรื่อยๆ จนกว่าจะเต็ม (เริ่มเปิดรับสมัคร 15 มิ.ย.นี้) โดยการสอบต่อไปนี้ก็จะไม่ใช้กระดาษอีกต่อไปแล้ว แต่จะเปลี่ยนมาใช้คอมพิวเตอร์ในการสอบแทน แต่จะต้องไปสอบที่ห้องสอบด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ สำนักงาน ก.พ. นนทบุรี เท่านั้น (คล้ายกับการสอบใบขับขี่ในปัจจุบันที่เปลี่ยนจากกระดาษมาเป็นคอมพิวเตอร์อย่างนั้นแหละ) ส่วนรายละเอียดทั้งหมดก็ตามเอกสารด้านล่างนี้เลยจ้า (คลิกที่นี่หากต้องการดาวน์โหลดไฟล์เอกสารทั้งหมด) ขอบคุณที่มาจาก http://job3.ocsc.go.th/                

ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักและสร้างสุขภาพที่ดีมากขึ้น อาจจะเป็นเพราะกระแสการลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย การอวดรูปร่างที่ดี ซิกแพคนั้น แพร่หลายมากขึ้น บางคนก็ทำได้สมดังความตั้งใจ บางคนก็ยังทำไม่ได้เพราะอดใจกับการเห็นของอร่อยๆไม่ไหว วันนี้เรามีบัญญัติ 5 ประการสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักทุกคนจะต้องมีครับ พูดได้เลยว่ามี 5 สิ่งนี้ บวกกับการลดน้ำหนักในแบบของเราโดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก น้ำหนักลดแน่นอน!! บัญญัติที่ 1: ต้องรู้จักตัวเองก่อนว่าเราควรลดน้ำหนักหรือไม่? จากการหาดัชนีมวลกาย BMI( Body Mass Index) วิธีการง่ายๆครับ เพียงใช้สูตร BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)  ∕  [ส่วนสูง (เมตร)]2  หรือ น้ำหนัก(กิโลกรัม) หาร ส่วนสูง(เมตร)ยกกำลังสอง ยกตัวอย่างเช่น สมมุติว่าน้ำหนัก 60 kg และสูง 165 cm ก่อนอื่นต้องแปลงค่าความสูงเป็นเมตรก่อน โดย 165 เซนติเมตร ก็จะเท่ากับ 1.65 เมตร ก็เอาค่ามาเทียบในสูงได้เลย  = 60 / (1.65 x 1.65)  = 22.03 ค่า BMI […]

บัตรประชาชนและสำเนาบัตรประชาชนเป็นหลักฐานสำคัญที่เราใช้ในการทำธุรกรรมต่างๆ ทั้งกับหน่วยงานราชการ เอกชน หรือแม้แต่ระหว่างบุคคลด้วยกัน ซึ่งในการทำธุรกรรมทั้งหลาย เราไม่สามารถจำได้หมดว่าทำอะไรไปบ้าง ก็แค่ขีดๆ เซ็นๆ ให้มันจบไป จุดนี้แหละที่เป็นจุดบอดทำให้วันดีคืนดีจู่ๆ ก็มีเอกสารให้เราไปชำระหนี้ เพราะมิจฉาชีพถือแอบอ้างสำเนาบัตรประชาชนของเราไปสวมสิทธิกับเรื่องเงินทองโดยที่เราไม่รู้ตัว แล้วจะป้องกันอย่างไรไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นอีก เพจทนายเพื่อนคุณ ได้ชี้แนะไว้ 4 ขั้นตอนดังนี้   1. ขีดเส้นคู่ขนานจากมุมล่างซ้ายลากไปมุมบนขวาเรียกง่ายๆ ว่า "ลากเป็นเส้นทะแยงมุม"(ดังภาพ) 2. ในระหว่างเส้นคู่ขนาน ให้เขียนข้อความว่าใช้เพื่อทำการอะไร แล้วลงท้ายด้วยคำว่า …เท่านั้น พร้อมทั้งเขียนเครื่องหมาย# ปิดหัวปิดท้ายข้อความ ทั้งนี้เพื่อป้องกันการเพิ่มเติมข้อความ 3. บนเส้นคู่ขนาน(ดังภาพ)เขียนวัน เดือน ปี เพื่อยืนยันวันที่ใช้งาน 4. ใต้เส้นคู่ขนาน เขียนคำว่า "สำเนาถูกต้อง" พร้อมทั้งเซ็นรับรอง โดยลายเซ็นของเราให้เซ็นทับรูปบนบัตรประชาชน ทั้งนี้เพื่อป้องกันการลบออกแล้วถ่ายเอกสารใหม่ของมิจฉาชีพ เราสามารถใช้งานสำเนาบัตรประชาชนของเราด้วยวิธีการเซ็นง่ายๆ เพียง4 ขั้นตอนเเค่นี้ก็ปลอดภัยไร้กังวลแล้วครับ อ๋อ!! เกือบลืม!! ถ้าบัตรประชาชนหมดอายุให้รีบไปติดต่อขอทำใหม่ภายใน 60 วันหลังจากวันหมดอายุ แต่ถ้าเพิกเฉยโดนปรับ 100 บาทครับ ขอบคุณข้อมูลจาก เพจทนายเพื่อนคุณ […]

เดือนนี้อาจจะเป็นเดือนที่รู้สึกว่าเหนื่อยเป็นพิเศษเพราะไม่มีวันหยุดเทศกาลเลยแม้แต่วันเดียว แต่ถ้ามองอีกแง่ก็ถือว่าเป็นโอกาสทำเงินไว้เยอะๆ ดี อย่าเพิ่งถอดใจไป เดี๋ยวเดือนหน้าก็มีวันหยุดยาวให้วางแผนพักผ่อนแล้ว !!! ภาพประกอบจาก travel.mthai.com โดยที่ประชุมคณะรัฐมนตรี มีมติเมื่อวันที่ 6 ตุลาคม 2558 (ตั้งแต่ปีที่แล้วแน่ะ) เพิ่มวันหยุดยาวในปี 2559 ทั้งหมด 2 ช่วงด้วยกัน ได้แก่ วันฉัตรมงคล และวันอาสาฬหบูชา-เข้าพรรษา ดังต่อไปนี้ วันฉัตรมงคล เดิมคือ หยุดวันพฤหัสบดีที่ 5 พฤษภาคม, วันเสาร์ที่ 7 พฤษภาคม และวันอาทิตย์ที่ 8 พฤษภาคม ทาง ครม. เพิ่มวันหยุดพิเศษ คือ วันศุกร์ที่ 6 พฤษภาคม จึงเป็นหยุดยาว 4 วัน ตั้งแต่วันที่ 5-8 พฤษภาคม (เดือนที่แล้วผ่านไปแล้ว รู้กันดีว่าเป็นเดือนแห่งวันหยุดจริงๆ) วันอาสาฬหบูชาและเข้าพรรษาที่กำลังจะมาถึง เดิมคือ หยุดเสาร์อาทิตย์ที่ 16-17 กรกฎาคม, วันอาสาฬหบูชา วันอังคารที่ 19 […]

การเกิดสิวหรือการมีสิวนั้น แน่นอนว่าเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ทุกคน บางคนก็เกิดขึ้นบนใบหน้า บางคนก็เกิดบนแผ่นหลัง แม้แต่สิวบนหนังศรีษะก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาเสนอวิธีป้องกันไม่ให้สิวนั้นมาเกิดบนหัวของเราครับ  หากพูดถึงสาเหตุของการเกิดสิวบนหนังศีรษะแล้ว ก็ต้องบอกว่าสามารถแยกออกได้เป็น 2 สาเหตุหลักๆ ซึ่งเราสามารถ ‘ควบคุมได้‘ และ ‘ควบคุมไม่ได้‘ สำหรับสาเหตุของสิวที่เราสามารถควบคุมได้ ก็คือ เป็นสาเหตุที่เกิดจากการดำรงชีวิตประจำวันของเราเป็นหลัก ซึ่งเกิดเม็ดสิวขึ้นมาเพราะเราไม่ถูกกับยาสระผมที่เพิ่งเปลี่ยนใหม่ ทำให้เกิดอาการแพ้สารเคมีบางอย่างได้  ส่วนสาเหตุที่สองที่ไม่สามารถควบคุมได้ ก็คือ สาเหตุที่เกิดจากกรรมพันธุ์ ซึ่งเกิดจากการที่ผิวหนังบริเวณหนังศีรษะของคุณมีต่อมไขมันจำนวนมาก และทำให้เกิดความมันที่มากจนเกิดเป็นสิวขึ้นมา ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้เช่นเดียวกับสิวที่ขึ้นบริเวณใบหน้า ถ้าไม่อยากมีสิวบนหนังศรีษะ ควรปฏิบัติตามดังต่อไปนี้ – เปลี่ยนไปใช้แชมพูแบบพิเศษ ถ้าเกิดสิวบนหัวลองเปลี่ยนมาใช้เป็นยาสระผมสำหรับเด็กดูก่อน วิธีนี้น่าจะช่วยแก้ไขปัญหาเบื้องต้นเล็กๆน้อยๆได้ แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นอาจจะต้องไปพบแพทย์เพื่อหาแชมพูที่เหมาะสมต่อหนังศีรษะคุณต่อไป –เลือกใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของทีทรีออยล์ นอกเหนือจากแชมพูที่มีความอ่อนโยนแล้ว การใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของทีทรีออยล์หรือน้ำมันชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี ทำให้สิวไม่เกิดขึ้นบนหนังศรีษะครับ  –อย่าสระผมบ่อยเกินไป!! การที่สระผมบ่อยเกินไป อาจจะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันบนหนังศีรษะทำงานหนักมากขึ้นก็เป็นได้ เพราะโดยธรรมชาติแล้ว เมื่อเราขจัดเอาความมันออก หนังศีรษะก็จะผลิตไขมันออกมาเพิ่มขึ้นเพื่อทดแทน ซึ่งจะมีผลให้คนที่สระผมติดกันทุกวันหรือสระผมบ่อยๆมีโอกาสเป็นสิวบนหนังศีรษะได้มากขึ้นกว่าเดิม – สระผมด้วยน้ำเย็น อุณหภูมิของน้ำที่สูงขึ้นผลต่อการเพิ่มความมันบนหนังศีรษะได้ ทำให้เกิดสิวบนหนังศรีษะได้ง่าย ฉะนั้นควรที่จะสระผมด้วยน้ำเย็นจะดีกว่าครับ –อย่าแกะ บีบ เกา สิวบนหนังศีรษะ สิวทุกเม็ดที่ขึ้นมา เราไม่ควรที่จะไปบีบ แคะ แกะ เกา อยู่แล้ว โดยเฉพาะสิวบริเวณหนังศีรษะที่เรามักมองไม่เห็น และเผลอเอามือไปเกาหัว จนทำให้สิวแตกหรืออักเสบจะทำให้หายช้ากว่าเดิม  –งดหรือลดอาหารที่มีไขมันสูง เพราะส่วนหนึ่งของไขมันที่ถูกขับออกมาเป็นสิวก็ได้มาจากการรับประทานอาหารที่มีความมันสูงนี่ละ […]

เส้นทางสู่การเป็นพนักงานราชการ เป็นเส้นทางที่หลายคนรู้สึกเป็นเกียรติ ภาคภูมิใจ หากสักครั้งในชีวิตได้ทำงานที่มั่นคงและรับใช้แผ่นดิน แต่ทว่า ก็มีไม่น้อยที่ถอดใจไม่ขอเลือกเส้นทางนี้ ด้วยเพราะไม่ใช่แนวของตัวเองบ้าง ไม่มีต้นทุนพอที่จะไปสอบแข่งขันบ้าง หรือแม้กระทั่งหวาดกลัว "ระบบเส้นสาย" กลัวว่าคนธรรมดาจะสอบไม่ติดก็เพราะเหตุนี้เอง  จะกลัวไปทำไม ในเมื่อบางคนก็พิสูจน์ตัวเองแล้วว่า "ถึงจะเป็นคนธรรมดา แต่ถ้าขยันอ่าน มุ่งมั่นจะสอบ ยังไงก็สอบติด" และคนๆ นี้ "น้องเชาว์" ก็คืออีกตัวอย่างของคนที่พยายามจนสำเร็จ ถึงเขาจะเป็นเด็กออทิสติก แต่เขาก็ทำได้!! แชร์ประสบการณ์ ความภาคภูมิใจที่เด็กออทิสติกอย่างผม เป็นข้าราชการครูผู้ช่วยได้แล้ว มันเป็นอะไรที่ผมรู้สึกตื่นเต้นมากๆ และไม่เคยคิดมาก่อนว่าตัวเองจะทำได้ละ ผมอยากจะเล่า อยากจะแชร์ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับ พ่อแม่เด็กพิเศษทุกคนนะครับ จุดเริ่มของกว่าจะเป็นข้าราชการครูนั้น เริ่มจากตัวผมเองก็เป็นครูจัตราจ้างที่โรงเรียนแห่งนึ่ง ตอนนั้นก็ไม่ได้อยากสอบเป็นข้าราชการหรอก เพราะตัวเองเป็นเด็กพิเศษ จะไปสอบเป็นข้าราชการได้อย่างไรละ ในใจตัวเองก็คิด เป้าหมายตัวเองคงมาได้เท่านี้ แต่ว่าครูหลายคน และคนรอบข้างก็บอกว่า เชาว์ลองไปสอบดูสิ เชาว์ก็คิดหลายอย่างมาก จะไปดีหรือเปล่า ทางเขตพื้นที่การศึกษาจะรับได้ไหม สุดท้ายเชาว์ก็ไปสมัครสอบที่เขตพื้นที่ วันไปสมัครเชาว์เองก็ต้องเตรียมเอกสารต่างๆ มากมายที่เขตเค้าให้เตรียมมา สำหรับสมัคร ตอนนั้นผมรู้สึกว่า ผมไม่รู้ว่าต้องทำอะไรก่อนดี ผมเครียดมาก ไม่มีใครช่วยผมเอง และวันนั้นเอง ผมก็เจอเพื่อนผมสมัยที่เรียนมหาลัย […]