บทความทั่วไป

Advertisement บัตรประชาชนและสำเนาบัตรประชาชนเป็นหลักฐานสำคัญที่เราใช้ในการทำธุรกรรมต่างๆ ทั้งกับหน่วยงานราชการ เอกชน หรือแม้แต่ระหว่างบุคคลด้วยกัน ซึ่งในการทำธุรกรรมทั้งหลาย เราไม่สามารถจำได้หมดว่าทำอะไรไปบ้าง ก็แค่ขีดๆ เซ็นๆ ให้มันจบไป จุดนี้แหละที่เป็นจุดบอดทำให้วันดีคืนดีจู่ๆ ก็มีเอกสารให้เราไปชำระหนี้ เพราะมิจฉาชีพถือแอบอ้างสำเนาบัตรประชาชนของเราไปสวมสิทธิกับเรื่องเงินทองโดยที่เราไม่รู้ตัว แล้วจะป้องกันอย่างไรไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นอีก เพจทนายเพื่อนคุณ ได้ชี้แนะไว้ 4 ขั้นตอนดังนี้ Advertisement   Advertisement 1. ขีดเส้นคู่ขนานจากมุมล่างซ้ายลากไปมุมบนขวาเรียกง่ายๆ ว่า "ลากเป็นเส้นทะแยงมุม"(ดังภาพ) 2. ในระหว่างเส้นคู่ขนาน ให้เขียนข้อความว่าใช้เพื่อทำการอะไร แล้วลงท้ายด้วยคำว่า …เท่านั้น พร้อมทั้งเขียนเครื่องหมาย# ปิดหัวปิดท้ายข้อความ ทั้งนี้เพื่อป้องกันการเพิ่มเติมข้อความ 3. บนเส้นคู่ขนาน(ดังภาพ)เขียนวัน เดือน ปี เพื่อยืนยันวันที่ใช้งาน 4. ใต้เส้นคู่ขนาน เขียนคำว่า "สำเนาถูกต้อง" พร้อมทั้งเซ็นรับรอง โดยลายเซ็นของเราให้เซ็นทับรูปบนบัตรประชาชน ทั้งนี้เพื่อป้องกันการลบออกแล้วถ่ายเอกสารใหม่ของมิจฉาชีพ เราสามารถใช้งานสำเนาบัตรประชาชนของเราด้วยวิธีการเซ็นง่ายๆ เพียง4 ขั้นตอนเเค่นี้ก็ปลอดภัยไร้กังวลแล้วครับ อ๋อ!! เกือบลืม!! ถ้าบัตรประชาชนหมดอายุให้รีบไปติดต่อขอทำใหม่ภายใน 60 วันหลังจากวันหมดอายุ แต่ถ้าเพิกเฉยโดนปรับ 100 […]

เดือนนี้อาจจะเป็นเดือนที่รู้สึกว่าเหนื่อยเป็นพิเศษเพราะไม่มีวันหยุดเทศกาลเลยแม้แต่วันเดียว แต่ถ้ามองอีกแง่ก็ถือว่าเป็นโอกาสทำเงินไว้เยอะๆ ดี อย่าเพิ่งถอดใจไป เดี๋ยวเดือนหน้าก็มีวันหยุดยาวให้วางแผนพักผ่อนแล้ว !!! ภาพประกอบจาก travel.mthai.com โดยที่ประชุมคณะรัฐมนตรี มีมติเมื่อวันที่ 6 ตุลาคม 2558 (ตั้งแต่ปีที่แล้วแน่ะ) เพิ่มวันหยุดยาวในปี 2559 ทั้งหมด 2 ช่วงด้วยกัน ได้แก่ วันฉัตรมงคล และวันอาสาฬหบูชา-เข้าพรรษา ดังต่อไปนี้ วันฉัตรมงคล เดิมคือ หยุดวันพฤหัสบดีที่ 5 พฤษภาคม, วันเสาร์ที่ 7 พฤษภาคม และวันอาทิตย์ที่ 8 พฤษภาคม ทาง ครม. เพิ่มวันหยุดพิเศษ คือ วันศุกร์ที่ 6 พฤษภาคม จึงเป็นหยุดยาว 4 วัน ตั้งแต่วันที่ 5-8 พฤษภาคม (เดือนที่แล้วผ่านไปแล้ว รู้กันดีว่าเป็นเดือนแห่งวันหยุดจริงๆ) วันอาสาฬหบูชาและเข้าพรรษาที่กำลังจะมาถึง เดิมคือ หยุดเสาร์อาทิตย์ที่ 16-17 กรกฎาคม, วันอาสาฬหบูชา วันอังคารที่ 19 […]

การเกิดสิวหรือการมีสิวนั้น แน่นอนว่าเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ทุกคน บางคนก็เกิดขึ้นบนใบหน้า บางคนก็เกิดบนแผ่นหลัง แม้แต่สิวบนหนังศรีษะก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาเสนอวิธีป้องกันไม่ให้สิวนั้นมาเกิดบนหัวของเราครับ  หากพูดถึงสาเหตุของการเกิดสิวบนหนังศีรษะแล้ว ก็ต้องบอกว่าสามารถแยกออกได้เป็น 2 สาเหตุหลักๆ ซึ่งเราสามารถ ‘ควบคุมได้‘ และ ‘ควบคุมไม่ได้‘ สำหรับสาเหตุของสิวที่เราสามารถควบคุมได้ ก็คือ เป็นสาเหตุที่เกิดจากการดำรงชีวิตประจำวันของเราเป็นหลัก ซึ่งเกิดเม็ดสิวขึ้นมาเพราะเราไม่ถูกกับยาสระผมที่เพิ่งเปลี่ยนใหม่ ทำให้เกิดอาการแพ้สารเคมีบางอย่างได้  ส่วนสาเหตุที่สองที่ไม่สามารถควบคุมได้ ก็คือ สาเหตุที่เกิดจากกรรมพันธุ์ ซึ่งเกิดจากการที่ผิวหนังบริเวณหนังศีรษะของคุณมีต่อมไขมันจำนวนมาก และทำให้เกิดความมันที่มากจนเกิดเป็นสิวขึ้นมา ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้เช่นเดียวกับสิวที่ขึ้นบริเวณใบหน้า ถ้าไม่อยากมีสิวบนหนังศรีษะ ควรปฏิบัติตามดังต่อไปนี้ – เปลี่ยนไปใช้แชมพูแบบพิเศษ ถ้าเกิดสิวบนหัวลองเปลี่ยนมาใช้เป็นยาสระผมสำหรับเด็กดูก่อน วิธีนี้น่าจะช่วยแก้ไขปัญหาเบื้องต้นเล็กๆน้อยๆได้ แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นอาจจะต้องไปพบแพทย์เพื่อหาแชมพูที่เหมาะสมต่อหนังศีรษะคุณต่อไป –เลือกใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของทีทรีออยล์ นอกเหนือจากแชมพูที่มีความอ่อนโยนแล้ว การใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของทีทรีออยล์หรือน้ำมันชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี ทำให้สิวไม่เกิดขึ้นบนหนังศรีษะครับ  –อย่าสระผมบ่อยเกินไป!! การที่สระผมบ่อยเกินไป อาจจะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันบนหนังศีรษะทำงานหนักมากขึ้นก็เป็นได้ เพราะโดยธรรมชาติแล้ว เมื่อเราขจัดเอาความมันออก หนังศีรษะก็จะผลิตไขมันออกมาเพิ่มขึ้นเพื่อทดแทน ซึ่งจะมีผลให้คนที่สระผมติดกันทุกวันหรือสระผมบ่อยๆมีโอกาสเป็นสิวบนหนังศีรษะได้มากขึ้นกว่าเดิม – สระผมด้วยน้ำเย็น อุณหภูมิของน้ำที่สูงขึ้นผลต่อการเพิ่มความมันบนหนังศีรษะได้ ทำให้เกิดสิวบนหนังศรีษะได้ง่าย ฉะนั้นควรที่จะสระผมด้วยน้ำเย็นจะดีกว่าครับ –อย่าแกะ บีบ เกา สิวบนหนังศีรษะ สิวทุกเม็ดที่ขึ้นมา เราไม่ควรที่จะไปบีบ แคะ แกะ เกา อยู่แล้ว โดยเฉพาะสิวบริเวณหนังศีรษะที่เรามักมองไม่เห็น และเผลอเอามือไปเกาหัว จนทำให้สิวแตกหรืออักเสบจะทำให้หายช้ากว่าเดิม  –งดหรือลดอาหารที่มีไขมันสูง เพราะส่วนหนึ่งของไขมันที่ถูกขับออกมาเป็นสิวก็ได้มาจากการรับประทานอาหารที่มีความมันสูงนี่ละ […]

เส้นทางสู่การเป็นพนักงานราชการ เป็นเส้นทางที่หลายคนรู้สึกเป็นเกียรติ ภาคภูมิใจ หากสักครั้งในชีวิตได้ทำงานที่มั่นคงและรับใช้แผ่นดิน แต่ทว่า ก็มีไม่น้อยที่ถอดใจไม่ขอเลือกเส้นทางนี้ ด้วยเพราะไม่ใช่แนวของตัวเองบ้าง ไม่มีต้นทุนพอที่จะไปสอบแข่งขันบ้าง หรือแม้กระทั่งหวาดกลัว "ระบบเส้นสาย" กลัวว่าคนธรรมดาจะสอบไม่ติดก็เพราะเหตุนี้เอง  จะกลัวไปทำไม ในเมื่อบางคนก็พิสูจน์ตัวเองแล้วว่า "ถึงจะเป็นคนธรรมดา แต่ถ้าขยันอ่าน มุ่งมั่นจะสอบ ยังไงก็สอบติด" และคนๆ นี้ "น้องเชาว์" ก็คืออีกตัวอย่างของคนที่พยายามจนสำเร็จ ถึงเขาจะเป็นเด็กออทิสติก แต่เขาก็ทำได้!! แชร์ประสบการณ์ ความภาคภูมิใจที่เด็กออทิสติกอย่างผม เป็นข้าราชการครูผู้ช่วยได้แล้ว มันเป็นอะไรที่ผมรู้สึกตื่นเต้นมากๆ และไม่เคยคิดมาก่อนว่าตัวเองจะทำได้ละ ผมอยากจะเล่า อยากจะแชร์ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับ พ่อแม่เด็กพิเศษทุกคนนะครับ จุดเริ่มของกว่าจะเป็นข้าราชการครูนั้น เริ่มจากตัวผมเองก็เป็นครูจัตราจ้างที่โรงเรียนแห่งนึ่ง ตอนนั้นก็ไม่ได้อยากสอบเป็นข้าราชการหรอก เพราะตัวเองเป็นเด็กพิเศษ จะไปสอบเป็นข้าราชการได้อย่างไรละ ในใจตัวเองก็คิด เป้าหมายตัวเองคงมาได้เท่านี้ แต่ว่าครูหลายคน และคนรอบข้างก็บอกว่า เชาว์ลองไปสอบดูสิ เชาว์ก็คิดหลายอย่างมาก จะไปดีหรือเปล่า ทางเขตพื้นที่การศึกษาจะรับได้ไหม สุดท้ายเชาว์ก็ไปสมัครสอบที่เขตพื้นที่ วันไปสมัครเชาว์เองก็ต้องเตรียมเอกสารต่างๆ มากมายที่เขตเค้าให้เตรียมมา สำหรับสมัคร ตอนนั้นผมรู้สึกว่า ผมไม่รู้ว่าต้องทำอะไรก่อนดี ผมเครียดมาก ไม่มีใครช่วยผมเอง และวันนั้นเอง ผมก็เจอเพื่อนผมสมัยที่เรียนมหาลัย […]

สวัสดีครับทุกท่าน วันนี้เราได้รวบรวมวิธีแก้อาการเวียนหัว คลื่นไส้ จากการเมารถ เมาเรือ เครื่องบิน แพ้ท้อง เครียด  ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ครับ แก้อาการเวียนหัวจากสาเหตุต่างๆได้ดังนี้ เมารถ ควรกินยาเมารถก่อนเดินทาง 30-60 นาที นั่งในส่วนที่โปร่งที่สุดในรถ และมองไปข้างหน้าในจุดที่มีการเคลื่อนไหว ถ้าเมามากกินยาแล้วไม่หาย ให้กินยาเพิ่มแล้วนอนหลับ เวียนศีรษะจากการขึ้นที่สูง ให้นั่งลงกับพื้นและมองสิ่งใกล้ตัว นั่งพักจนหายเมาแล้วค่อยเดินทางต่อ คลื่นไส้จากสารพิษหรือแอลกอฮอล อาจล้วงคอให้อาเจียนแล้วนอนพัก หากอาเจียนตลอดเวลาหรืออาเจียนเป็นเลือด ควรพบแพทย์ทันที เวียนศีรษะจากการเปลี่ยนท่า โดยเฉพาะจากท่านั่งยองๆ เป็นท่ายืน แสดงว่าร่างกายไม่แข็งแรง เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จึงเกิดอาการเวียนศีรษะ หรือหน้ามืดเป็นลมได้ เมื่อเกิดอาการให้รีบนั่งหรือนอนลงทันที เพราะอาจหมดสติและล้มลง เกิดอันตรายได้ และเมื่อหายจากอาการ ควรหาเวลาออกกำลังกายท่าบริหารเข่า ทำเป็นประจำช่วยลดอาการได้ เวียนหัว-บ้านหมุน ถ้ามีอาการเวียนหัวเฉียบพลัน เห็นบ้านหรือสิ่งของหมุนจนเสียการทรงตัว อาจคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย แสดงว่าสมดุลในร่างกายผิดปกติ หรือเกิดจากอาการของโรคบางชนิด เช่น สมองขาดเลือด เครียด อดนอน ดื่มสุรา หูชั้นในอักเสบ ไมเกรน เนื้องอกในสมองหรือหู เมื่อมีอาการควรนอนพัก ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเกลือแร่บ่อยๆ จะลดอาการคลื่นไส้ได้ และควรไปพบแพทย์ ไมเกรน จะมีอาการปวดหัวมากและอาเจียน ควรพกยาแก้ปวดติดตัวไว้ เมื่อมีอาการจะได้กินยาระงับทันที […]

น้ำซุปนั้นเรียกได้ว่าเป็นหัวใจของแกงจืด ต้มจืดและก๋วยเตี๋ยวเลยก็ว่าได้นะครับ จะอร่อยหรือไม่อร่อยก็อยู่ที่เจ้าน้ำซุปนี่แหละ วันนี้เรามีสูตรและเคล็ดลับการต้มน้ำซุปมาฝากทุกๆท่านครับ แหม่..ใช่ว่าจะต้มกันง่ายๆนะครับ เรามาดูกันเลยครับ หลักของการต้มน้ำซุป  1. ต้องใช้หม้อใบใหญ่และมีฝาปิด ควรใช้หม้อที่มีหูจับได้สะดวกต่อการยกขึ้นอุ่นบนเตาครับ 2. วัตถุดิบที่จะน้ำมาต้มเป็นน้ำซุปต้องสด กระดูกสับชิ้นใหญ่ประมาณ 4 นิ้ว เนื้อหั่นชิ้นเล็กๆ ตัดส่วนมันออกให้หมด ผักที่เป็นหัวๆ ให้ปอกเปลือกแล้วหั่น ส่วนผักชนิดอื่นตัดเป็นท่อน ๆ 3. น้ำกระดูกที่สำหรับต้มน้ำซุปแช่ในน้ำประมาณ 2 ชม. เพื่อให้น้ำหวานในกระดูกออก ใช้ไฟกลาง จนกว่าจะเดือด ใช้ทัพพี ช้อนฟองทิ้งเคี่ยวไฟ อ่อนๆต่อไป เมื่อน้ำซุปจวนจะได้ที่แล้ว ใส่ผัก และเคี่ยวต่อไป 4. กรองน้ำซุปด้วยตะแกรงและใช้ผ้าขาวบาง วางใต้ตะแกรงอีกชั้นหนึ่ง ส่วนไขมันที่ลอยหน้ายังไม่ต้องช้อนทิ้งจนกว่าจะใช้ เพราะไขมันนี้จะช่วยไม่ให้อากาศเข้าไปในน้ำซุป ซึ่งจะทำให้เสียง่าย น้ำซุปที่ดีต้องใส ควรทำล่วงหน้าก่อนที่จะใช้หนึ่งวัน ไม่ควรเก็บไว้นานวัน เฉพาะอย่างยิ่งในที่ๆมีอากาศร้อน สูตรน้ำซุปชนิดต่างๆ น้ำซุปกระดูกเนื้อวัว   -สับกระดูกที่ตัดเศษเนื้อและมันออกให้หมด ประมาณ1/2กิโลกรัม -ใส่น้ำ 8-10 ถ้วยลงในหม้อ ใส่เกลือ 1 ช้อนชา แช่ ไว้ประมาณ 20-30 นาที เพื่อให้น้ำหวานในกระดูกออก […]

ท่านใดที่กำลัประสบปัญหาใบหน้าหมองคล้ำ ไม่ขาวใส วันนี้เรามีสูตรหน้าขาวใสมาแนะนำกันครับ โดยใช้"มันฝรั่ง" ใช่ครับ…มันฝรั่งที่ไว้ใช้ทำ French Fried นี่แหละครับสามารถทำให้หน้าขาวใสได้ เรามารู้จักและวิธีการทำกันเลยครับ  มันฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต เมื่อรับประทานเป็นประจำจะมีส่วนในการช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตของกระแสเลือดให้เป็นปกติ ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น  สำหรับสูตรหน้าขาวใสจากมันฝรั่งนั้น จะเป็นวิธีการมาร์คหน้าโดยใช้มันฝรั่ง เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีใบหน้าหมองคล้ำ มีกระ ฝ้า และจุดด่างดำบนใบหน้า รวมไปถึงรอยดำที่เกิดจากสิว นอกจากนี้สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสิว ไม่ว่าจะเป็น สิวหัวดำ สิวอักเสบ สิวอุดตัน สิวผด สูตรหน้าขาวใสจากมันฝรั่งสูตรนี้ยังสามารถช่วยลดปัญหาต่างๆ เหล่านี้ให้คุณได้เป็นอย่างดี  วัตถุดิบในการทำ – มันฝรั่ง 1 หัว -นมสดพร่องมันเนย 3 ช้อนโต๊ะ วิธีการทำ ล้างมันฝรั่งให้สะอาด จากนั้นนำไปปลอกเปลือกแล้วนำไปต้มจนสุก เมื่อสุกแล้วนำมาบดให้ละเอียดนำมาผสมกับนมสด คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นให้นำส่วนผสมที่ได้มาทาให้ทั่วบริเวณใบหน้ายกเว้นบริเวณรอบดวงตา และริมฝีปาก โดยในระหว่างการทาให้ใช้นิ้วมือคลึงเบาๆ เป็นวงกลมให้ทั่วใบหน้า เพื่อให้เนื้อครีมซึมซับเข้าสู่ใบหน้าได้ดียิ่งขึ้น เสร็จแล้วให้ทิ้งไว้ประมาณ 25-30 นาที แล้วล้างออกให้สะอาดเป็นอันเรียบร้อย สำหรับสูตรหน้าขาวใส จากมันฝรั่งสูตรนี้ควรทำสัปดาห์ละ 2 […]

เชื่อว่าสาวๆทุกท่านก็คงต้องเคยมีอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียว ทุกอย่างมันขวางหูขวางตาไปหมด จนไม่มีใครอยากอยู่ใกล้กันแน่นอนเลยใช่มั้ยครับ จริงๆแล้วภาวะอารมณ์แปรปรวนแบบนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง (ฮอร์โมนเอสโทรเจน) ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย บางรายมีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับร่วมด้วย โห..เรื่องว่าหนักเอาการเลยนะครับ วันนี้เราจึงมีเครื่องดื่มที่จะช่วยให้สาวๆนั้น อารมณ์ดีขึ้นได้ครับ 1.นมถั่วเหลือง ถ้าดื่มเป็นประจำจะทำให้อารมณ์ดี ไม่โมโหง่าย เพราะในนมถั่วเหลืองมีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำ ทางตรงกันข้าม หากร่างกายได้รับกรดไขมันอิ่มตัวมากเกินไปจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้อารมณ์ฉุนเฉียว วิตกกังวลและหงุดหงิดง่ายอย่างแน่นอน   2.ดื่มน้ำผลไม้สด  ขอเป็นผลไม้คั้นสด ไม่เติมน้ำตาลนะครับ โดยดื่มแทนน้ำหวาน เนื่องจากน้ำตาลปริมาณมากในน้ำหวานจะส่งผลให้ระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนินในสมองเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและอ่อนไหวได้ง่าย เมื่ออ่อนไหวง่าย แน่นอนครับไม่ว่าปัญหาอะไรเข้ามารับรองว่า มีอารมณ์ขึ้น!!อย่างแน่นอน 3.ดื่มชาสมุนไพรแทนกาแฟ เพราะสารกาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นให้เกิดอาการหงุดหงิดฉุนเฉียว โกรธง่าย กระวนกระวายใจ ดังนั้นช่วงก่อนมีประจำเดือนควรดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีกาเฟอีน จะช่วยให้อารมณ์สงบลงได้ครับ สาวๆที่กำลังอ่านอยู่หรือหนุ่มๆที่ต้องการจะลดอารมณ์หงุดหงิดของเธอ ก็ลองนำไปปฏิบัติตามดูนะครับ "อารมณ์ดี สุขภาพใจก็ดี สุขภาพกายก็ดีตามไปด้วยนะครับ"   เรียบเรียงโดย Thaijobsgov ข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต ภาพจาก google.com [ads=center]    

ใครบอกกัน? ว่ากินอิ่มแล้วจะช่วยให้หลับสบาย!? ซึ่งในความจริงแล้วอาหารบางชนิดก็ส่งผลกับการนอนหลับของเราเช่นกันครับ วันนี้เราจะมาแนะนำให้ทุกท่านได้ทราบว่า อาหารชนิดไหน ส่งผลกับการนอนของเราครับ  อาหารที่กินแล้วนอนไม่หลับ แหม่…ศัตรูตัวร้ายของเราเลยทีเดียว มีอะไรบ้าง ก็จะเป็นอาหารที่มีสารไทรามีน (Tyramine) ซึ่งจะไปยับยั้งสารเคมีในสมองอย่างนอร์เอพิเนฟรีน (nor epinephrine ) ซึ่งทำให้มีอาการนอนไม่หลับพบได้ทั่วไปใน  "เบคอน ชิส ซ๊อคโกแลต แฮม มันฝรั่ง ไส้กรอก มะเขือเทศ" แล้วอาหารประเภทไหนหละ?ที่ช่วยให้เรานอนหลับสบาย…ก็ได้แก่  "อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้าวกล้อง อาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดขาว" การกินอาหารกลุ่มนี้ในเมื้อเย็นช่วยให้ใช้เวลาในการย่อยไม่มากนัก เมื่อถึงเวลานอน ร่างกายจึงเข้าสู่การนอนหลับได้ง่าย หรือการกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยหลังมือเย็นก็จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบาย เนื่องจากโยเกิร์ตมีทริปโตแฟน (tryptophan) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเรื่องการนอนหลับอยู่ด้วย และเวลาในการกินก็เป็นสิ่งสำคัญนะครับคือ เราไม่ควรกินกินอาหารเย็นค่ำเกินไป ไม่ควรกินอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงครับ แค่ปฏิบัติตามเพียงเท่านี้เราก็จะหลับอย่างสบายแล้วก็มีสุขภาพที่ดีด้วยครับ   เรียบเรียงโดย Thaijobsgov ข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต ภาพจาก google.com [ads=center]  

สวัสดีครับทุกท่าน หากใครเริ่มมีอาการหลงๆลืมๆ จำอะไรไม่ค่อยได้ ไม่แน่ใจว่าเราเป็นโรคสมองเสื่อมหรือเปล่า วันนี้เรามีวิธีเช็คอาการสมองเสื่อมง่ายๆ ภายใน 1 นาที มาให้ทดสอบกันครับ อุปกรณ์ในการทดสอบ 1.กระดาษเปล่า 4 แผ่น , 2. ดินสอ 1 แท่ง ,3.นาฬิกาจับเวลา วิธีการทดสอบ ให้ เขียนชื่อสี สัตว์ ผลไม้ และจังหวัด อย่างละ 10 ชื่อ ลงในกระดาษ (หัวข้อละ 1 แผ่น) ภายในเวลา 1 นาที วิธีการนับคะแนน นับจำนวนคำตอบที่ถูกต้องด้วยตนเอง หรือให้เพื่อนช่วยตรวจคำตอบ คิดคำตอบละ 1 คะแนน (คะแนนเต็ม 40 คะแนน)​ ผลการทดสอบ 1 – 24 คะแนน เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม  25 – 40 คะแนน ไม่เป็นโรคสมองเสื่อม อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคสมองเสื่อม […]