สาระน่ารู้

Advertisement แม่บ้านห้ามพลาด บ้านไหนที่ชอบทานเมนูถั่วงอกบ่อยๆ วันนี้เรามีสูตรการเพาะถั่วงอกง่ายๆ มาฝากกันค่ะ รับรองทำง่าย ทำครั้งนึงได้กินกันทั้งบ้าน ประหยัดเงินในกระเป๋า แถมได้ถั่วงอกสดๆปลอดสารพิษมาทานกันอีกด้วย ทำอย่างไรบ้างบ้าง ไปดูกันเลย Advertisement อุปกรณ์เพาะถั่วงอก ถั่วเขียว 1/2 แก้ว แช่น้ำไว้หนึ่งคืน  หม้อมีฝาปิด (ใช้หม้อแกงนี่แหล่ะง่ายดี ฮิฮิ) กระดาษเช็ดมือหรือผ้าเช็ดมือ น้ำเปล่า  วิธีทำ แช่ถั่วไว้หนึ่งคืน เอากระดาษเช็ดมือ ทิชชู่หรือผ้าเช็ดมือ หนาสัก 1 เซนติเมตร พรมน้ำพอชุ่มวางก้นหม้อ เอาถั่วที่แช่น้ำไว้แล้วโรยลงไปโลด อย่าเบียดกันมาก แล้วก็เอากระดาษหรือผ้าชุบน้ำพอชุ่มปิดทับถั่วด้านบนอีกทีแล้วก็ปิดฝาหม้อ เปิดรดน้ำวันละ 1 ครั้ง ปรมาณ 1/2 แก้วถึง 1 แก้ว รดผ่านกระดาษหรือผ้าที่คลุมลงไปโลด พอชุ่ม ๆ  (ไม่มีรูปตอนโรยถั่ว) Advertisement อย่าให้น้ำแห้งหรือน้ำนองก้นหม้อ เดี๋ยวมันจะเน่า พ่ะน่ะ ปิดฝาไว้ตามเดิม ทำแบบนี้ 3-4 วัน จนถั่วโตขึ้นจนเป็นที่น่ากิน (ภาพกระดาษเช็ดมือที่ปิดทับด้านบน […]

ช่วงนี้บ้านเราอากาศเริ่มร้อนแล้ว  มาดูตัวช่วยคลายร้อนที่ทำง่ายๆ แล้วมันจะเปลี่ยนพัดลมให้เย็นเหมือนแอร์ได้เลย โดยใช้แค่อุปกรณ์ไม่กี่อย่าง งบประมาณไม่กี่บาท ก็ได้พัดลมความเย็นราวกับเปิดแอร์แล้ว มีวิธีทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม 1. ขวดพลาสติดมีฝาหมุน ขนาดเล็ก (ขนาดเท่าน้ำอัดลมขวดละ 10-15 บาท) 2. ลวดเส้นเล็ก 3. เหล็กแหลมเจาะรู (ถ้าไม่มีเอาธูปเจาะก็ได้) 4.คัตเตอร์ 5. กรรไกรตัดลวด 6. น้ำแข็ง วิธีทำ 1. ใช้คัตเตอร์ปาดก้นขวด ให้เกือบขาดออกจากกัน (เหลือไว้นิดเดียว ให้เปิดขึ้น ปิดลงได้ ตามภาพ) 2.ใช้เหล็กเจาะรู ด้านล่างของขวด เจาะขึ้น 4 รู แล้วเจาะเป็นแถวไปด้านข้าง เว้นระยะห่างเล็กน้อย  (ถ้าไม่มีเหล็กเจาะรูแบบนี้ เอาธุปอันใหญ่หน่อยมาเจาะก็ได้) เจาะให้ครบทั้ง 2 ขวด แบบนี้ 3. ใช้ลวดเส้นเล็ก สอดเข้ารู เพื่อจะนำไปผูกกับพัดลม ตามภาพ หงานก้นขวดขึ้น นำไปมัดกับพัดลม มัดด้านบนให้แน่น แล้วตัดลวดที่เหลือทิ้ง ขวดที่สองก็ทำเหมือนกัน […]

กระทรวงสาธารณสุข เตรียมแจกวิตามินวิเศษให้แก่คู่สมรสในวันวาเลนไทน์ ซึ่งเอาไว้ใช้กินก่อนท้อง มีผลให้ทั้งแม่และเด็กแข็งแรง!  นอกจากนี้ยังหนุนให้คนไทยช่วยกันมีลูก หลังพบว่าอัตราการเกิดน้อยลง     เนื่องด้วยอัตราการเกิดของไทยลดลงเรื่อย ๆ อยู่ที่ประมาณ 7 แสนคนต่อปี ขณะที่อัตราการตายอยู่ที่ประมาณ 3-4 แสนคน ดังนั้นหากไม่เพิ่มการเกิดจะทำให้อัตราการเกิดกับการตายเท่ากัน   นพ.ปิยะสกล สกลสัตยาทร  รัฐมนตรีว่ากระทรวงสาธารณสุข (สธ.) แถลงข่าว “โครงการส่งเสริมสาวไทยแก้มแดง มีลูกเพื่อชาติ” โดยโครงการนี้จะเน้นประเด็น คือ   เพิ่มจำนวนการเกิดทดแทนจำนวนประชากร โดยส่งเสริมให้หญิงที่มีอายุ 20-34 ปี และมีความพร้อมในการตั้งครรภ์ให้กำเนิดทารก โดยให้การดูแลหลังคลอดที่ดี  ปรับปรุงสิทธิการลาคลอดเพื่อส่งเสริมการเลี้ยงดูบุตร  และมีมาตรการทางภาษีช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายในการดูแลบุตร เป็นต้น   [ads]   นอกจากนี้ ได้มีการแจกวิตามิน 2 ตัวคือ โฟลิกและธาตุเหล็ก แก่คู่สมรสที่มาจดทะเบียนสมรสในวันวาเลนไทน์และแจกเรื่อยไป โดยให้รับประทานสัปดาห์ละ 1 ครั้ง อย่างน้อย 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ ซึ่งวิตามินทั้งสองนี้จะช่วยบำรุงให้เกิดการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์ได้   คาดว่าการรณรงค์นี้จะช่วยให้ประเทศไทยให้กำเนิดคนรุ่นใหม่ที่มีคุณภาพมากขึ้น […]

ขี้ไคล คือ หนังกำพร้าส่วนบนของผิวหนัง ซึ่งลอกออกตามปกติทุกวันเมื่อหมดอายุขัย ทั้งนี้การหลุดมาเป็นขี้ไคลขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเป็นต้นว่า สภาพแวดล้อม แสงแดด และสารเคมีที่ได้รับ ซึ่งในแต่ละเชื้อชาติอาจจะมีลักษณะขี้ไคลต่างกันไปโดยทั่วไปขี้ไคลจะมีลักษณะเป็นคราบดำ ๆ หลุดออกมาเวลาถูทำความสะอาด หากปล่อยไว้ให้เกิดการหมักหมมเป็นเวลานาน  โดยไม่สนใจทำความสะอาดจะทำให้มีกลิ่นตัวแรงขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณดูไม่สดใส หม่นหมองอีกต่างหาก ยิ่งปล่อยไว้นานก็จะทำให้ขัดออกยาก ฉะนั้นใครทีมีปัญหาขี้ไคลกวนใจ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาแนะนำ ขัดขี้ไคลให้กระจุยด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้ ไปดูกันเลย 1 ขณะอาบน้ำ ให้ใช้ฟองน้ำหรือผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นลูบบริเวณผิวให้ทั่วประมาณ 2 –3 นาทีจนเริ่มเปื่อย แล้วค่อย ๆ ถูออก สังเกตได้ว่าคราบ 2 ใช้น้ำมันมะกอกหรือเบบี้ออยล์ประมาณ 4 ช้อนโต๊ะผสมกับเกลือป่น 2 ช้อนชา แล้วนำไปนวดผิวเบา ๆ ให้ทั่วก่อนอาบน้ำ เพื่อช่วยขัดและบำรุงผิวให้นุ่มและขจัดคราบสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่บนผิวได้ 3  หาอุปกรณ์ขัดผิวมาเป็นตัวช่วย เช่น ใยบวบ หินขัดตัว ถุงมือ,แปรงขัดผิว นำมาขัดขณะฟอกสบู่หรือขัดบนผิวเปียกจะช่วยให้คราบขี้ไคล ครีมทาผิวที่ตกค้างอยู่บนผิวหลุดลอกออกได้ดี แต่มีข้อระวัง คือ สาว ๆ ควรขัดอย่างเบามือ ส่วนคนที่มีแผล ก็ไม่ควรขัดด้วยวิธีนี้ เพราะผิวอาจจะแสบและระคายเคืองได้ 4  หมั่นสครับผิวกันสักนิด อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ด้วยเกลือขัดผิว […]

เพราะความชอบในการกินไข่ต้มที่ไม่เหมือนกันจึงค่อนข้างยากที่จะต้มให้ถูกใจ บางคนชอบกินสุกมาก บางคนชอบแบบไข่ลวก หรือบางคนชอบกินแบบไข่ยางมะตูม แน่นอนว่าระยะเวลาในการต้มย่อมต่างกัน เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยต้มไข่แล้วไม่ได้ระดับความสุขที่ถูกใจ หรือกว่าจะได้ไข่ที่ถูกใจนั้นอาจจะเสียเวลาลองผิดลองถูกมาหลายครั้ง แต่วันนี้คุณสามารถทำไข่ต้มให้ถูกใจได้ง่ายๆ เพียงแค่ทำตามวิธีที่เราเอามาฝากนี้ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมไข่ขาวกับไข่แดงถึงสุกไม่พร้อมกัน? คำตอบก็คือ ไข่แดงและไข่ขาวจะสุกในระดับความร้อนที่แตกต่างกัน โดยไข่ขาวจะสุกได้พอดีก็ต่อเมื่อได้รับความร้อนที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส แต่สำหรับไข่แดงจะสุกเมื่อได้รับความร้อนที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียสเท่านั้น เชฟท่านหนึ่งได้ค้นพบความลับการต้มไข่ให้สุกสวยเพอร์เฟ็กต์สุดๆ และได้เผยแพร่มันออกมาให้คนทั้งโลกได้รู้ ซึ่งสิ่งที่เขาทำก็คือ การทดลองวัดระดับความสุกของไข่ต้มที่ใช้เวลาต้มที่แตกต่างกันไป โดยเริ่มจากการนำไข่ไก่หลายๆ ใบไปแช่ไว้ในน้ำก่อนนำไปต้มเป็นเวลา 30 วินาที เมื่อครบเวลาก็ทำการต้มไข่ จากนั้นก็ตักไข่ออกจากหม้อไปไว้ในน้ำเย็นทันทีเพื่อไม่ให้ไข่สุกต่อไปอีก ซึ่งการทดลองครั้งนี้เขาได้ตักไข่ออกทีละใบ ในระยะเวลาที่ต่างกันใบละ 2 นาที ซึ่งหน้าตาของไข่แต่ละฟองจะเป็นยังไง มาดูกัน  ไข่ที่อยู่ชั้นบนฝั่งซ้ายจากภาพ เชฟใช้เวลาต้ม 1 นาที ซึ่งใช้เวลาน้อยที่สุด ไข่จึงมีลักษณะเป็นน้ำเหลวๆ ดิบอยู่เลย ไล่เรียงระดับความต้มสุกของไข่แต่ละฟองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไปจนถึงไข่ใบสุดท้ายที่ใช้เวลาต้มนานถึง 15 นาทีแล้วไข่ก็สุกจนแข็ง และนี่ก็เป็นเคล็ดลับที่ทำง่ายๆแต่เจ๋งสุดๆไปเลย สำหรับใครที่ชอบไข่ต้มแบบไหน ไม่ต้องไปลองผิดลองถูกให้เสียเวลาแล้ว ลองทำตามได้เลยค่ะ รับรองไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน ขอบคุณภาพและเนื้อหาจาก : lovenayou ที่มา : http://www.liekr.com รูปภาพเพิ่มเติมจาก : www.cookthink.com,Smart […]

เป็นเรื่องราวสุดซึ้ง ปนน่าอิจฉา ของคู่สามี-ภรรยา คู่หนึ่งที่มีอาชีพเก็บของเก่าขาย แม้งานที่ทำจะลำบากแลกกับรายได้เพียงน้อยนิด แต่ความรักที่สามีมีต่อภรรยานั้นน่าอิจฉาเหลือเกิน โดยมีผู้ใช้เฟสบุ๊กที่ใช้นามว่า New BoyKung ได้โพสต์ภาพและระบุข้อความเอาไว้ว่า "เหตุเกิดหน้าร้านบะหมี่ทางเข้ามหาวิทยาลัยมหาสารคาม (ม.ใหม่)  2 สามีภรรยาเก็บของเก่าใส่รถพ่วงหลังขาย เกือบทุกครั้งที่ผมออกมาเซเว่นเวลานี้ (22.00) ก็จะเห็นคู่นี้มาเก็บขยะบริเวณหน้าเซเว่นหน้าหออัครฉัตรภรรยาจะยืนมองร้านข้าวข้างๆ แต่สามีแกก็ดึงสติภรรยาแกกลับ ประมาณว่า เราไม่มีเงินกิน แต่วันนี้ เขามีเงิน ขายของเก่าได้ 100 บาท แกเลยพาภรรยามากิน แต่แกก็สั่งให้แต่ภรรยาเท่านั้น ตัวเองไม่กิน ภรรยาเลยถามว่าทำไมไม่กิน เงินพอซื้ออยู่ สามีจึงตอบไปว่า "วันนี้เราหาได้ แล้วพรุ่งนี้หละ อันนี้ถ้วยกี่บาท 35 ใช่มั้ย ถ้ากิน 2 คน มากินได้แค่ครั้งเดียว แต่ถ้ากินคนเดียว จะกินได้อีกครั้งอยู่ งั้นก็กินไป ไม่กินด้วยหรอก ถ้าอร่อยเดี๋ยวพรุ่งนี้พามากินใหม่" พูดเสร็จสามีแกก็หันข้างให้ กลัวภรรยาเห็นหน้าแกอยากกิน (ละมั้ง) ฝั่งภรรยาแกก็นั่งยิ้มให้สามีตัวเองที่หันข้างอยู่ แล้วก็ก้มหน้ากินต่อไป คนเราเลือกเกิดไม่ได้ แต่เลือกที่จะดิ้นรนเพื่อมีชีวิตอยู่ต่อไปได้ เพื่อตัวเอง เพื่อคนที่รัก วันนี้ผมเจอกับตัวแล้ว แต่ช่วยได้แต่เลี้ยงบะหมี่ชามนั้นเท่านั้น ปล. […]

เป็นเรื่องราวเรียกเสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นที่ประเทศจีน เมื่อวันที่ 7 กุมภาพันธ์ 2560 ที่ผ่านมา ซึ่งบอกได้ว่าหลังจากเห็นภาพแล้วต้องหัวเราะกร๊ากอย่างแน่นอน เพราะการแต่งตัวของพวกเขา โดยเรื่องเกิดบนทางหลวงหมายเลข 207 เมืองจี้หยวน มณฑลเหอหนาน เจ้าหน้าที่ตำรวจจราจรต้องเรียกตรวจสอบรถบัสคันหนึ่งที่พบว่าคนขับคือ “เห้งเจีย” ราชาวานรซุนหงอคง ตัวละครเอกในเรื่องไซอิ๋ว แต่ก็ยิ่งคิดไม่ถึงอีก เมื่อขึ้นไปตรวจสอบบนรถแล้วพบว่า มีแต่เทพและภูตผีปีศาจนั่งกันอยู่เต็มคันรถ ซึ่งมีทั้งพระถังซัมจั๋ง ตือโป๊ยก่าย ซัวเจ๋ง เทพเจ้าไฉ่ซิงเอี๊ย ตายายเจ้าที่ ปีศาจวัวกระทิง องค์หญิงพัดเหล็ก ปีศาจกระดูกขาว ถืออาวุธและของวิเศษประจำตัวกันครบ เรียกว่าแทบจะมีตัวละครเด่นๆ ในเรื่องไซอิ๋วครบทุกคนเลยทีเดียว โดยเจ้าหน้าที่ตำรวจได้ขอตรวจสอบใบขับขี่ของท่านเห้งเจีย พร้อมให้ถอดเครื่องแต่งกายออกบางส่วน ซึ่งระหว่างที่เจ้าหน้าที่ตรวจสอบใบขับขี่อยู่นั้น ศิษย์น้องอย่างตือโป๊ยก่ายและซัวเจ๋งก็เข้ามายืนอยู่ข้างๆ จนเกิดเป็นภาพชวนตลกขบขันขึ้น ตามรายงานระบุว่า ทุกคนเป็นนักแสดงงานวัด ที่กำลังเดินทางไปเล่นละครแถบชนบท แต่ไม่คิดว่าพอขับรถออกมาจะถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจะเรียกตรวจสอบ ซึ่งเจ้าหน้าที่ตำรวจก็ได้ปล่อยตัวพวกเขาไปหลังผ่านการตรวจสอบแล้ว ทั้งนี้ บรรดาเทวดาและปีศาจต่างก็อวยพรปีใหม่ให้ ขณะเดียวกันตำรวจก็ยืนตรงแสดงความเคารพเป็นการขอบคุณ ถือเป็นเรื่องราวที่น่ารักจริงๆ อ่านไปดูรูปไปถึงกลับกลั้นหัวเราะไม่ไหว ถึงแม้จะตรวจสอบด้วยความแปลกใจแต่ต่างฝ่ายก็ให้ความร่วมมือกันด้วยดี และจบลงด้วยความน่ารักแบบนี้ ขอขอบคุณที่มาจาก : http://news.sanook.com/2165654 ขอบคุณรูปภาพจาก : http://news.qq.com

มะเขือยาวชุบไข่ทอด ราดน้ำพริกกะปิ เมนูอร่อยดั้งเดิมของคนไทย ที่นอกจากจะอร่อยเข้ากันกับน้ำพริกกะปิแล้วยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย และที่สำคัญเมนูนี้ทำง่ายมากๆ แถมใช้วัตถุดิบที่หาได้ไม่ยาก มือใหม่ที่หัดทำอาหารก็ทำได้สบายๆ มีวิธีทำอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ ขั้นแรกมาทำน้ำพริกกะปิไว้ราดกันก่อนเลย ส่วนผสม 1. กะปิ 2. หอม/กระเทียม/พริก 3. น้ำตาลปี๊บ 4. มะนาว วิธีทำ 1. โขลกกระเทียม /หอมแดง/ พริกขี้หนู/ น้ำตาลปี๊บ /กะปิ ให้เข้ากันดี  2. ใส่น้ำมะนาว น้ำเปล่าเล็กน้อย คลุกเคล้าให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ น้ำพริกกะปิเสร็จแล้ว มาทอดมะเขือชุบไข่กันต่อเลย วัตถุดิบ 1. มะเขือยาว 1 ลูก 2. ไข่ไก่ 2 ฟอง 3. น้ำมันปาล์มสำหรับทอด วิธีทำมะเขือยาวชุบไข่ทอด 1. ตีไข่ให้แตก หั่นมะเขือยาวเป็นชิ้นเฉียง หนา 1 ซม. 2. ตั้งน้ำมันให้ร้อน นำมะเขือยาวชุบไข่ให้ทั่วทีละชิ้น แล้วเอาลงทอดให้เหลืองกรอบ 3. ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน แล้วจัดใส่จานราดน้ำพริกกะปิเป็นอันเสร็จเรียบร้อย น่ากินสุดๆไปเลยใช่มั้ยคะ  ขอบคุณสูตรและรูปภาพจาก : คุณ หล่ออร่อย และ สมาชิกหมายเลข 2228164  สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม  

บุญกุศลที่ยิ่งใหญ่ คือ การให้โดยไม่ได้หวังผลตอบแทน ซึ่งการอุทิศส่วนบุญส่วนกุศล ก็ถือเป็นการทำบุญที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน โดยเฉพาะการอุทิศส่วนบุญให้แก่ดวงวิญญาณของสัมภเวสีที่หิวโหย หรือไม่มีผู้ใดทำบุญกรวดน้ำไปให้พวกเขา นอกจากการทำบุญตักบาตร หรือให้สิ่งใดสิ่งหนึ่งกับบุคคลที่มีชีวิตอยู่แล้ว การที่เราอุทิศผลบุญให้แก่ดวงวิญญาณเหล่านั้น ก็เป็นผลบุญที่ยิ่งใหญ่เช่นเดียวกัน สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ชีวิตของเราพบแต่สิ่งดีๆเข้ามาเองโดยที่ไม่ต้องร้องขออะไร     ถ้าอยากให้มีสิ่งดีๆเข้ามาสู่ชีวิต ลองมาดูวิธีการอุทิศส่วนบุญส่วนกุศลให้แก่ดวงวิญญาณที่หิวโหยหรือสัมภเวสีดีกว่าว่าควรทำอย่างไร มาเรียนรู้วิธีการที่ถูกต้อง กันตอนนี้เลยค่ะ   วิธีการ 1. วันพระข้างแรม ให้จัดกระทงใบตองมีข้าวกุ้งพล่า ปลายำ น้ำ หมากพลู ขนมหวาน ปักธูป 1 ดอก ไปวางไหว้ที่ทาง 3 แพร่ง     ตั้งนะโม 3 จบ แล้วกล่าวว่า “อิติเวสสุวัณโณ สัพพะภูโตสุขัง”  จำนวน 7 จบ   จากนั้นอธิษฐานว่า “ใครที่หิวโหย เชิญมากินอาหารเหล่านี้ได้เลย” จากนั้น เดินออกมาโดยอย่าหันกลับไปมอง วิธีนี้ถือเป็นการสะเดาะเคราะห์ให้ตนเองไปด้วยในตัวด้วย   2. ในวันพระข้างแรม ให้ถวายธูปเทียนแก่ศาลเจ้าที่เจ้าทางทั้งหลายพร้อมไฟแช็คหรือไม้ขีด […]

มีคนจำนวนมากที่ไม่สามารถนอนหลับยาวๆได้ตลอดทั้งคืน จำเป็นต้องตื่นขึ้นมากลางดึก เหงื่อออก หรือหนาวสั่นจนตื่น ซึ่งยากที่จะกลับไปนอนหลับต่อได้อีกครั้งได้ยาก การตื่นมากลางคันแบบนี้ทำให้การพักผ่อนของคุณขาดตอน คุณภาพการนอนหลับลดลง นอนหลับได้ ไม่เพียงพอ และมีผลเสียต่อการทำลายสุขภาพระยะยาว     นอกจากนี้ ยังมีผลต่อการทำงานหรือการใช้ชีวิตในวันถัดไปด้วย คุณอาจจะมีอาการง่วงเหงาหาวนอนทั้งที่เวลานอนนั้นก็มากเพียงพอแล้ว  แต่คุณอาจจะลืมไปว่าสิ่งที่มีผลต่อคุณภาพการนอน ก็คือ ความต่อเนื่องของการนอนนั่นเอง   ดังนั้นการนอนหลับที่ดีนั้นจึงสำคัญเอามากๆ วันนี้เราจึงมีวิธีปรับปรุงการนอนที่ดีมาฝากกันทั้งสิ้น 4 วิธี ดังต่อไปนี้ค่ะ   4 วิธีที่จะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ 1. ควบคุมอุณหภูมิห้องนอนให้อยู่ที่ 18-25 ℃ อุณหภูมิที่สูงเกินไป รบกวนการนอนหลับที่ยาวนานได้ ดังนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ การควบคุมอุณหภูมิที่ประมาณ 18-25 ℃ จะทำให้นอนหลับได้อย่างมีความสุข หากเป็นอุณหภูมิที่สูงหรือต่ำกว่านี้จะรบกวนการนอนหลับ และจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนบ่อยๆ อย่างไรก็ตาม คนขี้หนาวหรือไม่สบายก็ควรปรับอุณหภูมิให้สูงขึ้น เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นมากขึ้น       2. อาหารค่ำอย่ากินอาหารรสเผ็ดจัด อาหารรสจัดช่วยให้ชีวิตตื่นตัว หลายคนจึงชอบกินอาหารรสเผ็ดๆ แต่คุณอาจจะไม่ได้สนใจผลกระทบของมัน เพราะถ้าคุณกินอาหารรสเผ็ดมากเกินไปโดยเฉพาะในเวลาอาหารเย็น สิ่งนี้จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น และเป็นผลทำให้ยากต่อการนอนหลับได้นั่นเอง   3.อาบน้ำร้อนก่อนนอน […]