ปัจจุบันสาวๆหันกลับมาดูแลตัวเองให้สวย หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง ด้วยการออกกำลังกาย และการทานอาหาร สาวๆส่วนใหญ่มักจะคำนวณแคลอรี่ในการทานอาหารต่างๆแต่ละเมนูต้องไม่เกิน 150 แคลอรี่ ที่ให้ความอิ่มท้องแต่มีพลังงานที่ต่ำ ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมูต้องหลบไป กับเมนูเหล่านี้ที่ทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน
1.สลัดผัก 100-150 แคลอรี่ เรียกได้ว่าเป็นขวัญใจสาวๆที่หลายคนชื่นชอบกันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นสลัดกุ้ง สลัดไก่ ซึ่งจะได้สารอาหารครบมีโปรตีน และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อย่างดีเหมาะกับสาวๆที่ต้องการลดความอ้วนอย่างมาก
2. ยำปลากระป๋อง มีรสจัดจ้านที่สำคัญไม่อ้วน ปลาซาร์ดีนเป็นอาหารชั้นดีมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เมื่อนำมาทานคู่กับผักสดๆ อร่อยเข้ากันอย่างลงตัวแนะนำว่าไม่ควรทานคู่กับข้าวเพราะจะทำให้คุณเจริญอาหารอย่างไม่ทันตั้งตัว
3.น้ำพริก+ผัก ยังคงครองใจผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพียงมีน้ำพริกสักถ้วยแกล้มคู่กับผักต้ม ผักสดก็ได้ ทานคู่กับข้าวสวยสัก 1 ทัพพีเท่านั้น หากทานเยอะก็จะอ้วนได้
4.แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ ถึงจะเป็นเมนูบ้านๆแต่ก็ช่วยให้อิ่มท้องได้สำคัญจะต้องไม่ใส่หมูสับให้เน้นเป็นผักและเต้าหู้เท่านั้น จะได้ไม่อ้วน เช่นต้มจืดตำลึงกับเต้าหู้
5.ส้มตำ สาวๆที่ชอบรสจัดจ้าน คงต้องไม่พลาดกับเมนูนี้ ซึ่งมีให้เลือกหลายเมนูไม่ว่าจะเป็นตำไทย ตำแตง ตำมะม่วง ไม่ควรทานคู่กับข้าวเหนียวหรือไก่ย่าง ซึ่งจะทำให้คุณอ้วนได้อย่างรวดเร็ว
นอกจากทานอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักสำหรับมื้อเย็นแล้วก็ควรทานน้ำผลไม้คั้นสดๆเช่น น้ำฝรั่ง น้ำส้ม หรือจะน้ำแอปเปิ้ล ก็ได้ จะให้วิตามินแระแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน สำคัญไม่ควรใส่น้ำตาลเพื่อช่วยเพิ่มความหวานควรเลือกใช้เป็นน้ำผึ้งทดแทนจะดีที่สุด
ข้อมูลจาก women.trueid
