สูตรแรก 4 สาววง Secret
ในแต่ละวันจะเลือกเฉพาะอาหารที่คาร์บต่ำ โปรตีนสูง
จันทร์
เช้า – ขนมปัง 1 แผ่น นมไขมันต่ำ
เที่ยง – สลัดอกไก่
เย็น – มะเขือเทศเล็ก 8 ลูก แตงกวา 1 ลูก
อังคาร
เช้า – ขนมปัง 1 แผ่น นมไขมันต่ำ
เที่ยง – มันหวาน 1 หัว
เย็น – มะเขือเทศเล็ก 5 ลูก สตรอเบอรี่ 8 ลูก
พุธ
เช้า – ขนมปัง 1 แผ่น นมไขมันต่ำ
เที่ยง – มันหวาน 1 หัว มะเขือเทศเล็ก 5 ลูก
เย็น – สตรอเบอรี่ 5 ลูก แตงกวา 1 ลูก
พฤหัส
เช้า – ขนมปัง 1 แผ่น นมไขมันต่ำ
เที่ยง – สลัดอกไก่ สตรอเบอรี่ 5 ลูก
เย็น – มะเขือเทศเล็ก 5 ลูก แตงกวา 1 ลูก
ศุกร์
เช้า – ขนมปัง 1 แผ่น แอปเปิ้ล 1 ลูก
เที่ยง – ไข่ 3 ฟอง แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศเล็ก 5 ลูก
เย็น – สตรอเบอรี่ 5 ลูก แตงกวา 1 ลูก
เสาร์
เช้า – ขนมปัง 1 แผ่น นมไขมันต่ำ
เที่ยง – มันหวาน 1 หัว
เย็น – เต้าหู้ มะเขือเทศเล็ก 3 ลูก
อาทิตย์
เช้า – ขนมปัง 1 แผ่น นมไขมันต่ำ แอปเปิ้ล 1 ลูก
เที่ยง – มันหวาน 1 หัว
เย็น – แตงกวา 1 ลูก
สูตร 2 Girl Gen
กินไม่เกินวันละ 1500 แคล เน้นออกกำลังมากกว่าคุมอาหาร
เช้า – อกไก่อบ บร๊อคโคลี่นึ่ง ผักอื่นๆสลับกันไป
เที่ยง – ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง กะหล่ำปลี สลัดพริกหวาน อัลมอนล์
เย็น – มันฝรั่ง ไข่ กะหล่ำปลี สลัดพริกหวาน
สูตร 3 ยูอี วง After School
กินมื้อเที่ยงเท่านั้น วันละไม่เกิน 1000 แคล ทำกับข้าวทานเอง โดยมี
ข้าวกล้อง 150 แคล
เต้าหู สลัดอกไก่ 205 แคล
เครื่องธัญพืชที่มีถั่วดำ ข้าวสาลี น้ำถั่วเหลือง น้ำผึง
สูตร 4 ไอยู
4 วัน หายไป 4 กิโล โดยวิธีคือกินแค่แอปเปิ้ล 1 ลูก มันหวาน 2 หัว เครื่องดื่มโปรตีนธัญพืช 1 แก้ว ออกกำลัง
สูตร 5 ปาร์ค บอม วง 2NE1
แบ่งการกินเป็น 5 มื้อเล็กต่อวัน โดยมี 3 มื้อหลัก และ 2 มื้อย่อย มีข้าวโพด ถั่ว เป็นอาหารว่าง และต้องกินในปริมาณจำกัด
ขอบคุณ Cosmetic
ThaiJobsGov
[ads=center]
