วิธีลดความหิว..เเค่กินสิ่งเหล่านี้???

ใครที่พยายามลดน้ำหนักอยู่ คงต้องต่อสู้ความหิวกันอย่างหนัก ซึ่งในการลดน้ำหนักจะต้องมีวิธีการจัดการกับความหิว ด้วยวิธีง่ายๆดังนี้

[ads]

1.การรับประทานอาหารที่มีใยอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวซ้อมมือและธัญพืช ที่มีใยอาหารมากและมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งจะช่วยให้อิ่มได้นานและเร็วขึ้น

2.ทานซุปใส  ซุปใสทำจากเศษเนื้อต้ม แล้วใส่ผักปรุงรสการรับประทานซุปใสจะช่วยให้การทานอาหารได้น้อยลง

3.รับประทานสลัดก่อนอาหาร

การรับประทานสลัดถ้วยเล็กๆก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้ทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง แต่ก็ควรเลือกน้ำสลัดไขมันที่มีไขมันน้อยด้วย 

4.เลือกดื่มน้ำไขมันต่ำ หรือนมที่มีโปรตีนสูงแคลเซียมสูงแต่ให้พลังงานต่ำ เช่น นมไขมัน 0 % หรือ นมปราศจากความหวานหรือกินนมถั่วเหลือง เพราะถั่วเหลืองมีประโยชน์อุดมไปด้วยโปรตีนจะช่วยให้อิ่ม

5.กินไขมันให้น้อย หากจะรับประทานควรเลือกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันจากปลาจะดีที่สุด

[ads=center]

เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com

Illustration & Reference by:

[online] www.howdoyousaythatword.com

[online] http://thehillsbar.com

[online] http://simplyeatplants.com

[online] www.sodahead.com