ใครชอบกินบุฟเฟ่ต์แล้วก็มาบ่นว่าอ้วน มาดูเลยว่าเราจะกินบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้อ้วน ยิ่งช่วงนี้ห้าเงปิดใหม่เยอะมากมาย ส่วนใหญ่ก็เป็นบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างทั้งนั้น หลายๆคนก็ชอบให้รางวัลตัวเองโดยการกินบุฟเฟ่ต์ กินทีนึงก็อิ่มเป็นอาทิตย์ นี่แหละทำให้อ้วน แต่เราจะกินยังไงไม่ให้อ้วน?
1.เลือกเวลาทานช่วง 2-3 โมง กว่าจะอิ่มก็ 4-5 โมง ทำให้เรางดมื้อเย็นได้ เหมือนเรากิน 2 มื้อรวมกันคือ กลางวันกับเย็น ซึ่งในช่วงนี้เราก็อินให้อิ่มไปเลย เย็นจะได้ไม่ต้องกินอีก
2.อย่ายัด พยายามกินเรื่อยๆชิลๆ บางร้านจะมีเวลาให้ ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง ก็กินไปเรื่อยๆ และอย่าตักหรือสั่งมาเยอะเกิน เพราะสุดท้ายเราจะต้องมายัดอาหารที่เหลือเพราะไม่อยากโดนปรับ ค่อยๆกิน กินแค่อิ่มพอ
3.เลือกกินโปรตีนและผักเยอะๆ หลักๆของบุฟเฟ่ต์ก็คือ เสื้อสัตว์และผัก แต่หลายๆร้านก็มีเมนูเสริมอื่นๆมากมายเช่น ข้าวผัด, ขาหมู ฯลฯ พวกนี้แหละที่ทำให้เราอ้วน
4.เลือกชนิดบุฟเฟต์ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ หากว่ารักสุขภาพจริงแต่อยากกินบุฟเฟ่ต์ ก็แนะนำว่าเลือกทานเป็นพวกบุฟเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่น, บุฟเฟ่ต์สเต็ก, สลัดอะไรพวกนี้ก็ดีเหมือนกัน
5.ไม่ทานน้ำอัดลม กินบุฟเฟ่ต์ทั้งทีไม่ทานน้ำอัดลมก็เหมือนไม่คุ้ม แต่หากคุณต้องการลดความอ้วนและก็ต้องการกินบุฟเฟ่ต์ ก็ห่างๆน้ำอัดลม แล้วกินแค่อาหารบุฟเฟต์อย่างเดียวก็พอ ส่วนเครื่องดื่ม ก็เป็นน้ำเปล่าจะดีที่สุด
6.เลือกจานเล็ก พยายามตักใส่จานเล็กๆมาทาน เพราะยิ่งใส่จานใหญ่เราก็จะยิ่งกินเยอะกว่าเดิม ทำให้ทานไม่หมดอีก ฉะนั้นตักใส่จานเล็กๆ หมดแล้วค่อยเดินไปตักใหม่จะดีที่สุด
7.ทานไม่ต้องบ่อย แค่เดือนละ 1-2 ครั้งก็พอ อย่าตามใจปากมากเกินไป ไม่เช่นนั้นกินยังไงก็อ้วนแน่ๆ
8.อย่ากินเบค่อน แม้ว่ามันจะอร่อยแค่ไหนก็ตาม แต่มันคือสิ่งที่อ้วนมากๆ ทำให้เรานั้นอ้วนง่ายกว่าเดิมเสียอีก
และนี่ก็เป็นเทคนิคง่ายๆในการทานบุฟเฟ่ต์แบบที่ไม่ให้อ้วน ใครที่ชอบกินบุฟเฟ่ต์ก็สามารถเอาเทคนิคนี้ไปลองดูได้ รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอน
ข้อมูลจาก dek-d เรียบเรียงโดย thaijobsgov
