หากว่าคุรยังทำนิสัยแบบนี้บอกได้เลยว่าคุณจะอ้วนแบบไม่มีวันผอมได้อย่างแน่นอน หลายๆคนอาจจะผอมเพรียว บางคนก็อ้วนฉุ แม้จะใช้วิธีลดน้ำหนักมาแล้วเป็นพันๆวิธี ก็ไม่ประสบความสำเร็จ มันเป็นเพราะว่าคุณไม่เลิกทำพฤติกรรมต่อไปนี้
1.พยายามลดการกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง หากว่าต้องการกินเนื้อสัตว์ ควรเลือกทานเนื้อสัตว์ประเภทที่ย่อยง่ายเช่นปลา จะดีที่สุด เพราะว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆจากสัตว์ใหญ่จะทำให้ย่อยยาก เมื่อย่อยยากก็ทำให้เราอ้วนง่าย
2.การกินธัญพืชเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าถ้ากินมากเกินไปก็ทำให้อ้วนเช่นกัน เนื่องจากธัญพืชบางชนิดมีน้ำตาลและแป้งเป็นจำนวนมาก หากว่าทานมากเกินไป อาจจะทำให้อ้วนมากกว่าที่จะผอม
3.ไดเอ็ดแบบผิดๆ บางทีเราอาจจะเจอสูตรไดเอตมาแล้วเอามาลองทำตาม แต่ว่ามันไม่ใช่สูตรที่ถูกต้อง ฉะนั้นหากว่าคุณไม่ได้รับการไดเอตที่ถูกต้องยังไงคุณก็ยังอ้วนอยู่แบบนั้น
4.ทานเกลือเยอะเกิน เพราะว่าเกลือนั้นมีผลกระทบต่อินซูลีน หากว่าทานมากเกินไปอาจจะทำให้อ้วนและทำให้ส่งผลต่อหลอดเลือดหัวใจรวมถึงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
5.ไม่ทานอาหารเช้า ลองทดสอบได้เลยว่า วันไหนที่คุณไม่ทานอาหารเช้า คุณจะกินมื้ออื่นๆมากกว่าปกติ ทำให้การย่อยอาหารนั้นช้าลง แต่เมื่อคุณทานอาหารเช้าระบบย่อยจะไม่ทำงานหนักและย่อยอาหารได้อย่างต่อเนื่อง
6.ทานของหวานมากเกินไป เรียกว่าเป็นเหตุผลหลักเลยก็ว่าได้ หากว่าเราทานของหวานมากเกินไปยังเพิ่มความอ้วนบริเวณกลางลำตัวให้มากขึ้น แถมยังทำให้คุณหิวบ่อยอีกต่างหาก
7.ไม่ทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูอง เพราะอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ไม่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้ร่างกายมีไขมันเยอะเกินไป จนเกิดเป็นโรคอ้วนและทำให้ส่งผลเสียต่อระบบประสาท
8.ไม่ทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เพราะว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงนั้นทำให้เกิดอาการเครียดและทำให้เราอ้วนได้อย่างรวดเร็วที่สำคัญอาจจะทำให้เกิดมะเร็งได้
9.ควบคุมอาหาร แม้ว่าจะอยากอาหารมากแค่ไหน เราก็ต้องคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หิวแล้วก็กินได้ แต่ให้กินในปริมาณที่พอดี จะได้ไม่อ้วน
10.คำนวณแคลอรี่ทุกครั้งที่กิน ความจริงแล้วมันไม่จำเป็นด้วยซ้ำ เพราะว่าหารคำนวณแคลอรี่ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้แต่น้อย ที่สำคัญมันทำให้คุณขาดสารอาหารและอาจจะทำให้อ้วนง่ายมากกว่าเดิม
ฉะนั้นหากว่าคุณไม่อยากอ้วนอีกต่อไป ก็ควรเลิกทำพฤติกรรมเหล่านี้ ไม่เช่นนั้นคุณก็จะอ้วนอยู่แบบนี้แน่นอน
ข้อมูลจาก toptenthailand เรียบเรียงโดย thaijobsjov
