การอึตอนเช้าคือเรื่องที่ดี แต่บางคนไม่ค่อยอึกันซักเท่าไหร่ บางวันก็สาย บางวันก็บ่าย บางวันก็เย็น บางวันก็ตอนกลางคืน แล้วเราจะทำยังไงให้ตื่นเช้ามาแล้วอึได้เลยบ้าง ? จะมีมั้ยวันไหนที่ตื่นมาแล้วเข้าห้องน้ำแล้วอึเลย ไม่ใช่แต่งตัวเตรียมจะไปทำงานแล้วปวดท้องแบบนั้น มาดูกันเลยว่ามีเทคนิคใดบ้างที่จะทำให้คุณนั้นอึตอนเช้าเมื่อตื่นได้เลย
1. ดื่มน้ำไม่เย็น 2 แก้วในตอนเช้า เมื่อตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำทันทีก่อนแปรงฟัน จากนั้นให้รอประมาณ 5-10 นาทีแล้วก็เข้าไปอาบน้ำ และลำไส้นั้นจะมีการชำระล้าง ทำให้ปวดอึ เราจึงสามารถอึในช่วงระยะเวลาที่อาบน้ำได้
2. บีบมะนาวใส่น้ำอุ่น 1 แก้ว สำหรับคนที่อึไม่ออกจริงๆ ลอง 3 วันในตอนเช้า โดยเตรียมมะนาวไว้ 1 ลูก แล้วบีบใส่น้ำอุ่น แล้วดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้า จะช่วยให้กระตุ้นลำไส้ ล้างลำไส้ และทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซี พร้อมทั้งอึในตอนเช้าแบบอัตโนมัติ
3. ทำโยคะ ในตอนเช้า ท่าตามรูป โดยให้ดื่มน้ำก่อนแล้วก็เริ่มโยคะซัก 15 นาที รับรองว่าช่วยให้อึได้แน่นอน
4.ดื่มกาแฟในตอนเช้า จะช่วยให้อึง่ายขึ้น เพราะว่ากาแฟเป็นยาระบายชนิดหนึ่ง ลองสังเกตุว่าคนที่ดื่มกาแฟในตอนเช้าจะปวดท้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เนื่องจากคาเฟกระตุ้นลำไส้ของเราให้ปวดอึนั่นเอง
5.กินขมิ้นชัน เวลา 5-7 โมงเช้า แบบแคปซูลหรือแบบสดก็ได้ จะช่วยให้ลำไส้ใหญ่ทำงานแต่เช้า ที่สำคัญดื่มน้ำตามมากๆจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงาน
6. กินลูกพรุน อาจจะเป็นแบบสดหรือว่าอบแห้งก็ได้ ซึ่งมีซื้อขายทั่วไป โดยให้กินก่อนนอน 4-5 ลูก ตื่นเช้ามารับรองว่าอึแน่นอน
ข้อมูลจาก cleothailand
