สาระน่ารู้

Advertisement อาการมีเสมหะในลำคอสร้างความรำคาญและทำให้หายใจไม่สะดวก สิ่งเหล่านี้มีผลแก่คุณมากแค่ไหนค่ะ? เชื่อว่าคงไม่มีใครที่อยากมีเสมหะข้นเหนียวติดแน่นอยู่ในลำคอแบบนี้แน่ๆ เพราะมันช่างเป็นเวลาที่แสนทรมาน พูดลำบาก ขนาดหายใจยังลำบากเลย Advertisement   ถ้าไม่อยากเป็นแบบนี้ ก็ต้องมาหากำจัดเสมหะข้นเหนียวพวกนี้ออกไป สำหรับใครที่ขับเสมหะไม่ออก แต่ก็ไม่อยากทานยาละลายเสมหะแล้วละก็ มาลองวิธีเหล่านี้กันดูหน่อยดีกว่า รับรองว่าช่วยคุณได้มากแน่ๆ   1. ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น สำหรับผู้ป่วยที่มีเสมหะในลำคอ วิธีบรรเทาที่ง่ายและได้ผลที่สุด ก็คือ การดื่มน้ำให้เมากขึ้น  โดยน้ำที่ดื่มควรเลือกดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น เพื่อให้อุณหภูมิของน้ำช่วยละลายเสมหะที่ติดค้าง พร้อมทั้งกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันร่างกายไปด้วยในตัว   2. จิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า น้ำซุป หรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ชนิดอื่นๆ ก็ได้ทั้งนั้น  เพราะความร้อนของน้ำอุณหภูมิสูงกว่าปกติจะช่วยละลายเสมหะในลำคอให้ไหลลื่นขึ้นได้     3. กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน การกินอาหารรสชาติจัดจ้านจะช่วยขับเสมหะและช่วยเปิดทางให้ระบบหายใจคล่องตัวมากขึ้น อาหารรสจัดที่ช่วยได้ เช่น ต้มยำ แกงเลียง ยำ น้ำพริก หรือสมุนไพรที่มีรสชาติเผ็ดร้อนอย่างน้ำขิงก็ได้ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณหายหวัดเร็วขึ้นกว่าเดิมได้แน่ๆ   4. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ น้ำเกลือมีประโยชน์มหาศาล สำหรับใครที่ป่วยอยู่ลองผสมเกลือ 1/4 […]

ทุกวันนี้มนุษย์เงินเดือนส่วนใหญ่จะถูกหักเงินบางส่วนเพื่อเข้าสมทบประกันสังคม โดยอัตราการหักเงินนี้จะขึ้นอยู่กับรายได้แต่มีเพดานสูงสุดอยู่ที่ 750 บาทต่อเดือน อย่างไรก็ตาม สำนักงานประกันสังคมได้เตรียมเสนอการปรับฐานคำนวณเงินสมทบกองทุนใหม่ ซึ่งทำให้ลูกจ้างต้องอาจจะต้องจ่ายเงินสมทบกองทุนประกันสังคมต่อเดือนเพิ่มขึ้น จากสูงสุด 750 บาทเป็น 1,000 บาทต่อเดือน เรื่องนี้เป็นอย่างไรมาติดตามกันหน่อยค่ะ   เหตุผลที่สำนักงานประกันสังคมต้องเพิ่มเพดานการเก็บเงินประกันสังคมเพิ่มขึ้นก็เพราะหวังที่จะเพิ่มความมั่นคงให้ผู้ประกันตน และทำให้พวกเขาได้รับเงินออมเพิ่มมากขึ้น  พร้อมกับเงินชดเชยการขาดรายได้ที่เพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งคาดว่าภายใน 6 เดือนนี้จะออกประกาศเป็นกฎกระทรวงออกมา     นอกจากนี้ ยังมีการพิจารณาปรับเพิ่มทุกๆ 5 ปี เบื้องต้นจะมีการออกเป็นกฎกระทรวง เนื่องจากการแก้ พ.ร.บ. ประกันสังคม มีการใช้เวลานาน ซึ่งขณะนี้อยู่ระหว่างการทำประชาพิจารณ์ 4 ภาค ผ่านมาแล้ว 2 ครั้ง ส่วนใหญ่เห็นด้วยกับการปรับฐานการคำนวณเงินสมทบใหม่ แต่มีบางส่วนเห็นว่าควรปรับตามสภาพเงินเดือนของแต่ละคน เพราะบางคนเงินเดือนสูงก็อยากให้มีการจ่ายเงินเพิ่มเพื่อเป็นหลักประกันในยามชราภาพ   [ads]   อย่างไรก็ตาม การปรับเพิ่มฐานการคำนวณเงินสมทบกองทุนประกันสังคมครั้งนี้ จะมีผู้ได้รับผลกระทบเพียง 20% ของผู้ประกันตนทั้งหมด 13 ล้านคน หรือคิดเป็น 2.6 ล้านคนเท่านั้น   แบบเดิม […]

เมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 การลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ อีกต่อไป นั่นเป็นเพราะเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายจะลดน้อยลง ซึ่งระบบดังกล่าวนี้ จะทำงานได้ดี เมื่อเราอยู่ในช่วงวัยรุ่น และช่วงวัย 20 กว่าๆ   1. สร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักหลังจากที่คุณมีอายุผ่านเข้าเลข 3 ไปแล้ว ก็คือ “การสร้างกล้ามเนื้อ” เพราะยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เรียกว่าถ้าคุณมีกล้ามเนื้อเยอะ แม้จะออกกำลังกายเหนื่อยเท่ากันแต่ก็เผาผลาญไขมันได้มากกว่า นอกจากนี้ การสร้างกล้ามเนื้อยังทำให้ร่างกายกระชับ ดูดี แข็งแรง และดูฟิตปึ๋งปั๋งมากขึ้นด้วย       2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น การขาดน้ำทำให้ร่างกายหมดพลังและทำให้คุณรู้สึกหิวเอาได้ง่ายๆ ดังนั้น แค่ดื่มน้ำระหว่างวันให้มากขึ้น เท่านี้ก็ช่วยได้แล้ว   3. ฝึกท่าทางที่เหมาะสม การนั่ง การยืน หรือการเดินของคุณมีผลกระทบต่อระดับพลังงานในร่างกายทั้งนั้น ลองฝึกท่าออกกำลังกายในตอนเช้าและเพิ่มการออกกำลังกายระหว่างวันเข้าไปเป็นประจำทุกวัน ก็จะเป็นการช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้   4. ลดคาเฟอีนลงหน่อย การบริโภคคาเฟอีน เป็นตัวช่วยกระตุ้นพลังงานอย่างเร่งด่วน เหมาะมากๆเวลาที่รู้สึกหมดพลัง อย่างไรก็ตาม […]

         จริงแล้วอาการนอนไม่หลับนั้นถือเป็นเรื่องธรรมดา ที่จะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในชีวิตของเรา เว้นในบางรายที่มีอาการนอนไม่หลับ ถึงขั้นยืดเยื้อยาวนาน ก็อาจจะทำให้กลายเป็นโรคนอนไม่หลับได้ อาการนอนไม่หลับนี้เกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยภานในและภายนอก เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล สภาพแวดล้อมในการนอนไม่ดี และการติดยาหรือสารบางอย่าง เช่น ยานอนหลับ เหล้า เป็นต้น             แน่นอนว่าหากคุณมีอาการนอนไม่หลับนั้นย่อมส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เพระาผู้ที่นอนไม่หลับ หรือหลับได้ไม่เพียงพอ มักจะมีอาการอ่อนเพลียในตอนกลางวัน สมองไม่ปลอดโปร่ง อาจหงุดหงิด อาจง่วงซึม หรือหลับมากในตอนกลางวัน ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียน  หรือ ในการทำงานมักจะลดลง วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ โดยการใช้สมุนไพรจากธรรมชาติ ที่จะช่วยให้การนอนหลับของคุณเป็นไปได้ง่ายมากขึ้นและทำให้คุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพียงจัดเตรียมพื้นที่ในการวางพืช 1 ใน 5 ชนิดนี้ให้เหมาะสมภายในห้องนอนของคุณ จากนั้นคุณก็จะได้รับบรรยากาศที่ผ่อนคลาย และเงียบสงบ เหมาะสำหรับการนอนหลับพักผ่อนเป็นอย่างยิ่ง พืชสมุนไพรที่ช่วยในการนอนหลับ 5 ชนิดนี้ มีอะไรบ้าง ไปดูกันต่อเลยค่ะ  5 พืชสมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น 1. ดอกมะลิขาว เป็นที่ทราบกันดีว่า ดอกมะลิ เป็นดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ ผู้เถ้าผู้แก่มักจะนำไปร้อยเป็นพวงมาลัยถวายพระ และยังเป็นดอกไม้ประจำวันแม่ […]

          หากคุณมีเส้นผมและหนังศีรษะสุขภาพไม่ดีแล้ว ย่อมจะทำให้เกิดปัญหาผมร่วง ผมบาง รากผมอ่อนแอตามมา ซึ่งเป็นปัญหาที่กวนใจหลายๆคน เพราะว่าปัญหาเหล่านี้นอกจากจะบ่งบอกว่าสุขภาพหนังศีรษะเราไม่ดีแล้วยังสามารถทำให้เราสูญเสียความมั่นใจได้อีกด้วย วันนี้เรามีวิธีเร่งผมให้งอกใหม่ด้วยการใช้สมุนไพรพื้นบ้านมาฝากกันค่ะ สูตรที่ว่านี้จะช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผมและยังช่วยให้รากผมแข็งแรงอีกด้วย มีวิธีทำอย่างไรบ้างนั้นตามไปดูกันเลยค่ะ สิ่งที่ต้องเตรียม 1. ขิงสดจำนวน 1 แง่ง 2. ว่านหางตระเข้ 2 ก้าน   ขิงสด ว่านหางจรเข้ ขั้นตอนการทำ 1 นำขิงสดที่เตรียมไว้มาย่างไฟเล็กน้อยให้ พอมีกลิ่นหอมอ่อนๆออกมา*แต่ควรระวัง อย่าใช้ไฟแรง*ตนเกินไปจะทำให้ขิงไหม้ได้ 2 ทุบขิงให้นิ่มพอประมาณ จากนั้นให้นำไป ต้มในน้ำเดือดประมาณ 3 นาที 3 จากนั้นให้นำขิงมาหั่นเป็นแว่นเล็กๆแล้วนำไปปั่นกรองเอาแต่น้ำเท่านั้น ทิ้งไว้สักครู่ [ads] 4 นำว่านหางจระเข้มาหั่นเอาแต่เนื้อที่เป็นวุ้นจากนั้นก็เอามาปั่นให้ละเอียดและก็ เทน้ำขิงลงไปผสมปั่นให้เข้ากันด้วย 5 หลังจากสระผมด้วยแซมพูตามปกติแล้วก็นำครีมที่ปั่นนั้นมาขโลมที่หนังศรีษะและ เส้นผมนวดไปมาเบาๆให้ทั่วศรีษะเพื่อเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนและให้เนื้อครีมนั้นซึมซาบเข้าสู่หนังศรีษะ 6 ทิ้งไว้ 15 นาที หลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลังจากที่ทำสูตรผมงอกใหม่ด้วยขิงสดนี้สักสัปดาห์แล้วจะพบว่ามีเส้นผมที่งอกขึ้น‬. มาใหม่จำนวนมากขึ้นและเรื่องของผมหลุดร่วงนั้นก็น้อยลง และผมที่งอกใหม่นั้นก็จะดำเงางามอีกด้วย   […]

สุดยอดสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายขนิดหนึ่งที่คุณลืมไม่ได้ ก็คือ “กระเทียม” ที่เราๆรู้จักกันดีนี่แหละค่ะ เพราะกระเทียมอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากมายจนยากที่จะบรรยายได้หมด การบริโภคกระเทียมเป็นประจำจึงเป็นผลดีกับร่างกายในหลายๆทาง ทั้งนี้ มีหลายงานวิจัยได้พิสูจน์มาแล้วว่า “กระเทียมมีคุณสมบัติป้องกันโรคต่าง ๆได้จริง” ทั้งเรื่องของความดัน มะเร็ง หรือโรคอื่นๆอีกมากมาย     และนอกจากจะนำมาประกอบอาหารแล้ว กระเทียมยังสามารถนำไปประยุกต์ทำเป็นยาบำรุงได้อีกมากมายด้วย ซึ่งวันนี้เราจะขอนำเสนอวิธีทำ “น้ำส้มสายชูหมักกระเทียม” อีกหนึ่งวิธีในการบำรุงสุขภาพง่ายๆด้วยตัวคุณเอง   วัตถุดิบที่ต้องเตรียม 1. กระเทียมสดประมาณ 500 กรัม 2. น้ำส้มสายชูขาว 500 กรัม 3. น้ำตาลทรายขาว  40 กรัม   วิธีทำ 1. ล้างกระเทียมให้สะอาดแล้วผึ่งให้แห้ง 2. ปอกเปลือกกระเทียมให้หมดแล้วเก็บใส่ลงในขวดโหลแก้วสะอาด 3. เทน้ำส้มสายชูและน้ำตาลทรายขาวในปริมาณข้างต้นลงไป ซีลปิดขวดด้วยพลาสติกบาง ๆ ก่อนจะปิดฝาตามปกติ 4. หมักส่วนผสมที่ว่านี้ทิ้งไว้ 3เดือนขึ้นไป 5. นำออกมาจิบทุกวัน ครั้งละประมาณ 1 แก้วช้อตเล็ก ๆ   […]

ประเทศไทยมีคนป่วยโรคเบาหวานมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะคนไทยค่อนข้างติดหวาน อาหารส่วนใหญ่มักจะมีรสหวานนำ ซึ่งเมื่อทานไปนานๆเข้าก็จะทำให้เกิดการสะสมของน้ำตาลในเลือด และนำไปสู่โรคเบาหวานได้ หรือบางคนก็อาจจะเป็นเบาหวานเพราะติดต่อทางพันธุกรรม ติดมาจากพ่อแม่ ซึ่งจำเป็นต้องแก้ไขปัญหานี้ด้วย ‘ยา’   อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่อยากทานยาต้องรู้จักสมุนไพรบำบัดโรคเบาหวาน ซึ่งวันนี้เราคัดมาจากหนังสือสมุนไพรบำบัดเบาหวาน ที่ผ่านการวิจัยและทดลองมาแล้วทั้งในและต่างประเทศ   สมุนไพรป้องกันเบาหวานที่น่าสนใจ ได้แก่   1. กระเจี๊ยบ กินผลอ่อนเป็นผักจิ้มน้ำพริก หรือนำกระเจี๊ยบไปอบแห้งแล้วนำไปบดเป็นผงชงรับประทานกับน้ำก็ได้   2. กระถิน เด็ดเมล็ดกระถินริมรั้วมาบดเป็นผงหรือคั่วกินเป็นอาหาร หรือใช้ยอดและฝักอ่อนมาเป็นผักจิ้มน้ำพริกกินเป็นอาหารก็ได้   3. กระเทียม กินสด 3-5 กลีบ/วัน เป็นประจำ แต่ถ้าไม่ไหวให้สับให้ละเอียดแล้วกินร่วมกับอาหารอื่นๆ วันละประมาณ 2 ช้อนชา   4. โกฏกระดูก นำรากสด 90-120 กรัมมาทุบให้แหลก ต้มน้ำต้มนาน 30 นาที ดื่ม เช้า-เย็น ก่อนอาหาร     5. ขิง นำเหง้าขิงที่แก่สดมาคั้นน้ำ […]

โครงสร้างอวัยวะบนใบหน้าของเราบ่งบอกอะไรได้หลายอย่าง สิ่งหนึ่งที่บอกได้ดี ก็คือ “ลักษณะของรูปจมูก” ซึ่งรูปแบบที่แตกต่างกันนี้สามารถชี้ถึงลักษณะนิสัยลึกๆได้ โครงจมูกบอกนิสัยคุณได้อย่างไร หนุ่มๆสาวๆคนไหนสงสัย มาลองดูกันซิว่า 8 ลักษณะนี้ มันตรงกับคุณจริงหรือไม่?   8 ลักษณะจมูกบอกนิสัย     1.The Nubian Nose หรือ โครงจมูกแบบเป็นสันยาวและงุ้มปลาย – มักจะเป็นคนที่มีความอยากรู้อยากเห็นเรื่องของผู้อื่น มีความเอื้อเฟื้อต่อผู้อื่น และเป็นที่รักของหลายๆคน – เป็นคนที่สามารถหาทางแก้ไขปัญหาต่างๆได้ดี   2.The Greek Nose หรือ โครงจมูกแบบรูปปั้นกรีก จมูกเรียวตรงปลายแหลม – คนที่มีโครงจมูกในลักษณะนี้มักเป็นคนเก็บตัว – ไม่ชอบเอาตัวเองเป็นจุดศูนย์กลาง และมักอยู่ในกรอบแบบแผน – มีความจงรักภักดีสูง – คนประเภทนี้มักจะเปิดเผยความรู้สึกของตัวเองยากกว่าคนทั่วไป   3.The Hooknose หรือ จมูกแบบจะงอยปากนก ลักษณะสันจมูกโค้งงุ้มราวจะงอยปากนก – เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ – เป็นคนเสียสละ ยึดมั่นในความเชื่อของตนเอง และไม่กลัวที่จะทำอะไรเสี่ยงๆ […]

          อาหารบางชนิดหากกินในปริมาณที่มากเกินไปหรือกินบ่อยๆก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพภายในแล้วยังส่งผลต่อความงามทางด้านผิวพรรณของเราอีกด้วย โดยเฉพาะอาหาร 4 ชนิดนี้ ที่จะทำให้ผิวของคุณหย่อนคล้อย รูขุมขนกว้าง เป็นผดผื่นคันง่าย หรือมีสิวเป็นๆ หายๆ เรื้อรังเสมอ มีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันเลยค่ะ 1.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แพทย์หญิงสายชลี ทาบโลกา ได้อธิบายถึงเหตผลที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อสภาพผิวว่า.. “เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเข้าไปทำให้เซลล์ตับเสื่อมลง ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ หรือฟรีเรดิคัลในร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผลคือทำให้แก่เร็ว และพลังงานที่เราได้จากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะสะสมเป็นไขมันในร่างกาย ตัวอย่างเช่น การดื่มเบียร์ที่นอกจากทำให้แก่ยังทำให้อ้วนด้วย อีกทั้งยังทำให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายทำงานไม่ปกติค่ะ “ยิ่งกว่านั้น ในชั้นไขมันของผู้ชายจะมีเอนไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมนโทสโทสโทอโรน (Testosterone)ให้เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen)เช่นเดียวกับในผู้หญิง ถ้าดื่มเบียร์มากๆ ผู้ชายจะมีหน้าอกใหญ่ขึ้น เส้นขนตามร่างกายน้อยลง และดูอ้วนฉุๆ ที่สำคัญคือ ดูแก่กว่าอายุค่ะ”     2.ผักหรือผลไม้ดอง จากข้อมูลของกรมวิทยาศาตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข เผยว่า สิ่งที่ปนเปื้อนมากับอาหารหมกดองที่ผลิตอย่างไม่ได้มาตรฐานมีจะนวนมาก นอกจากนี้ยังมีเกลือปริมาณสูง ซึ่งจะทำให้ไตทำงานหนัก อีกทั้งยังมีสีผสมที่อาจไม่ได้มาจากธรรมชาติ หลายครั้งตรวจพบโลหะหนักเจือปน และมีขัณฑสกร (ดีน้ำตาล) จำนวนมากเพื่อเพิ่มความหวาน สารประกอบที่กล่าวมาเหล่านี้จะทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานผิดปกติ […]

         ชาตะไคร้ใบเตย แก้โรคเก๊าต์ ได้ดีจนเหลือเชื่อ!! คำบอกเล่าจากหมอพื้นบ้านที่เคารพท่านหนึ่งได้กรุณาให้สูตร “ชาตะไคร้ใบเตย แก้โรคเก๊าต์”  ปกติจะมียาสำหรับล้างพิษโลหิตแก้โรคเก๊าต์ให้คนไข้ซึ่งจะมีสมุนไพรทั้งคู่อยู่ในยาอยู่แล้ว แต่สูตรนี้เห็นว่ามีประโยชน์และทำได้เองง่ายๆที่บ้าน แนะนำว่าเป็นของสดๆจะได้ผลดีกว่าหลายเท่า สูตรชาตะไคร้ใบเตย ส่วนประกอบ 1.ตะไคร้ 4-5 ต้น 2.ใบเตย 2-3 ใบ 3.น้ำสะอาด 2 ลิตร [ads] วิธีทำน้ำชาตะไคร้ใบเตย • ต้มสมุนไพรจนเดือด พอเดือดลดไฟลง • ต้มต่ออีก 15 นาที ห้ามเปิดฝาโดยเด็ดขาด ครบ 15 นาที ทิ้งไว้ให้เย็น ดื่มแทนน้ำเปล่าติดต่อกัน 1 สัปดาห์ จะล้างกรดยูริคในเลือด สาเหตุของอาการปวดเข่าจากโรคเก๊าต์ได้ดีมากๆแบบไม่ต้องใช้ยาเลยัค่ะ สูตรนี้ได้รับการยืนยันจากคนไข้เองว่า ได้ผลดีเกินคาด!! (ผลข้างเคียงคือ ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง) **ไม่จำเป็นต้องเป็นแค่เก๊าถึงจะทานได้ จะปวดขาปวดข้อก็ทานหายค่ะ** ขอบคุณบทความดีๆและรูปภาพจาก : http://www.rak-sukapap.com/2016/12/blog-post_579.html