สาระน่ารู้

Advertisement หลายคนเคยสงสัยว่าทำไมบางทีเราก็นอนเยอะ แต่ตอนตื่นมาก็ยังง่วงนอนแบบสุดๆ ตรงกันข้ามกับบางวันที่นอนน้อย แต่ตื่นมาดันตาสว่างเฉยเลย ! Advertisement ที่เป็นเช่นนี้ เพราะคุณอาจจะกำลังแอบใช้ “กฎ 90 นาที” อยู่แบบไม่รู้ตัว ซึ่งกฎข้อนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึก ตื่นมาได้อย่างสดชื่น และคุณสามารถนำเคล็ดลับข้อนี้มาใช้กับตัวเองได้ทุกวัน …ถ้าใครอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไร ตามมาหาคำตอบกันได้เลย…     สิ่งที่เราควรรู้คือ…เวลาที่เรานอนหลับในตอนกลางคืน สมองของเราไม่ได้ทำการ shut down ตัวเองแบบยาวนานเลยในทีเดียว ไม่ได้ปิดตอนกลางคือ แล้วเปิดทำงานอีกทีกันตอนเช้า แต่มันทำการพักผ่อนแบบเป็นวงจร(cycle) นั่นคือ  “หลับตื้น – หลับลึก – หลับตื้น – หลับลึก” เช่นนี้สลับกันไปเรื่อยๆ   และวงจรหลับตื้น ลงลึก แล้วขึ้นมาหลับตื้นใหม่ในทุกๆรอบ จะใช้เวลาเท่าๆกันในทุกครั้ง ครั้งละประมาณ 90 นาที และถ้าในหนึ่งคืน…เรานอนสบายๆแบบไม่มีอะไรมารบกวนเลย เราก็จะนอนหลับตามวงจรได้ประมาณ 5 รอบ ซึ่งก็คือ ประมาณ  7 ชม.ครึ่ง นั่นเอง   […]

พ่อแม่ คือ ผู้ให้ชีวิตแก่เราตั้งแต่เล็กจนโต ท่านให้ทุกอย่างที่หล่อหลอมมาเป็นเราได้ ทั้งการพร่ำสอนให้ทำความดี ส่งเสียให้เรียนหนังสือ เลี้ยงดู ดูแลเอาใจใส่ และอื่นๆอีกมากมาย ดังนั้น เมื่อเราโตขึ้น หน้าที่สำคัญของลูกๆทุกคน ก็คือ การกตัญญูกตเวที และคอยดูแลเลี้ยงดูท่านเมื่อยามแก่เฒ่า การจะเป็นคนกตัญญูกตเวทีต่อบิดามารดาทำได้ไม่ยาก ยิ่งทำชีวิตก็จะมีแต่เรื่องดี ๆ   วันนี้จึงขอหยิบยกเรื่องราวสาระธรรมดี ๆ ที่ “หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม” เขียนไว้สอนใจ ฝากถึงลูก ๆ ทุกคน กับ 10 วิธีใช้หนี้พ่อแม่ ดังนี้     10 วิธีใช้หนี้พ่อแม่ 1. จงสร้างความดีให้กับตัวเอง และถือเป็นการใช้หนี้ให้กับตัวเองด้วย เพราะในตัวเราก็มีทั้งพ่อและแม่ผสมผสานกันอยู่ พ่อให้หัวใจ แม่ให้น้ำเลือดน้ำเหลืองอยู่ในตัว   2. หมั่นทำบุญอุทิศส่วนกุศล ใครที่พ่อแม่ล่วงลับไปแล้ว ก็ให้หมั่นทำบุญอุทิศส่วนกุศลไปให้ท่าน และทำบุญด้วยการเจริญกรรมฐานแล้วอุทิศส่วนกุศลไป ถือว่าได้บุญมากที่สุดทั้งฝ่ายผู้ให้และผู้รับ ฯ   3. กราบเท้าขอพร สำหรับผู้ใดก็ตามที่คุณพ่อคุณแม่ยังมีชีวิตอยู่ ให้พยายามหาโอกาสกลับไปกราบเท้าขอพรจากท่าน […]

   บ่อยไปนะคะที่ยังไม่ทันถึงเวลาที่เงินเดือนจะออกแต่เงินก็แทบจะไม่เหลือแล้วหรือบางครั้งก็เหลืออยู่แค่นิดเดียว ไม่ว่าจะเกิดจากเงินเดือนน้อยอยู่แล้วไม่ค่อยพอใช้ หรือเป็นเพราะช่วงต้นเดือนกับกลางเดือนใช้หนักมือไปหน่อย มาขณะนี้เหลืออยู่แค่พันเดียว เหลือเวลาอีกตั้ง 1 สัปดาห์กว่าจะถึงวันเงินเดือนออก ทำอย่างไรดีล่ะคราวนี้   [ads]      "ก่อนอื่นทำใจดี ๆ ก่อนค่ะ เพราะเหลือหนึ่งพันบาทก็ยังดีกว่าไม่เหลือเลย ถ้าเป็นแบบนั้นสงสัยต้องไปขอหยิบยืมคนใกล้ตัวซึ่งก็คงไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ไม่น่าจะมีใครอยากให้เกิดเหตุการณ์แบบนั้นแน่ ๆ อย่างไรเรายังมีเงินหนึ่งพันอยู่ในตัว อุ่นใจได้ในระดับหนึ่ง ไปดูกันดีกว่าว่าเราเราจะบริหารเงิน 1,000 นี้ อย่างไรให้พอใช้ในในหนึ่งสัปดาห์"   หารเฉลี่ยเป็นรายวันก่อน วิธีที่จะบริหารเงิน 1,000 บาท ใช้อย่างไรในพอในหนึ่งสัปดาห์เอาแบบที่ง่ายที่สุดก่อน ก็คือ หารเฉลี่ยเป็นรายวันก่อนเลยค่ะ 1,000 บาท หาร 7 วัน ก็ตกวันละ 142.86 บาท คิดเป็นเลขกลม ๆ ล่ะกัน ก็ใช้อย่าให้เกินวันละ 140 บาท ก็จะพอดีไม่ขาดไม่เกิน ถ้าไม่หารเฉลี่ยไว้ก่อนบอกเลยบางครั้งไม่เกิน 3 วันก็หมดได้ค่ะกับเงินแค่หนึ่งพันบาทนี้   พกเงินไปเท่ากับงบรายวัน พอเราตั้งธงไว้แล้วว่าเราจะต้องใช้แค่วันละ […]

   การเป็นข้าราชการที่ดีจะต้องดํารงตนให้เหมาะสมและปฏิบัติหน้าที่อย่างเต็มกําลังความสามารถ ประพฤติปฏิบัติตนอยู่ในระเบียบวินัย เพื่อให้การปฏิบัติงานมีประสิทธิภาพและเกิดผลสัมฤทธิ์แก่ทางราชการ ซึ่งผลของการประพฤติปฏิบัติดังกล่าวนอกจากราชการจะได้รับประโยชน์แล้ว ผู้นั้นก็จะได้รับการตอบแทนความดีความชอบไม่ว่าจะเป็นคําชมเชยหรือเลื่อนขั้น เลื่อนเงินเดือน ในทางกลับกันหากข้าราชการผู้ใดปฏิบัติงานไม่มีประสิทธิภาพหรือไม่ประพฤติปฏิบัติตามระเบียบวินัย ก็ย่อมจะส่งผลต่อการพิจารณาความดีความชอบหรืออาจถูกดําเนินการทางวินัยต่อไปได้   [ads]   การ “อุทิศเวลาของตนให้แก่ราชการ” ถือเป็นข้อปฏิบัติประการหนึ่งของข้าราชการตามมาตรา 82 (5) แห่งพระราชบัญญัติระเบียบข้าราชการพลเรือน พ.ศ. 2551 ซึ่งกําหนดว่าต้องอุทิศเวลาของตนให้แก่ราชการ จะละทิ้งหรือทอดทิ้งหน้าที่ราชการมิได้และหากข้าราชการพลเรือนสามัญผู้ใดไม่ปฏิบัติตามข้อปฏิบัติดังกล่าวผู้นั้นเป็นผู้กระทําผิดวินัยตามมาตรา 84 แห่งพระราชบัญญัติเดียวกัน อย่างไรก็ตามกรณีที่ข้าราชการมาทํางานสายเป็นอาจิณ แม้ว่าจะยังไม่ถูกดําเนินการทางวินัยแต่การประพฤติปฏิบัติตนดังกล่าวย่อมส่งผลต่อการพิจารณาความดีความชอบ เช่น การเลื่อนเงินเดือน ดังเช่นคดีปกครองที่นํามาฝากกันในครั้งนี้เป็นกรณีของข้าราชการมาทํางานสายเกินกว่าเวลาที่ราชการกําหนด ซึ่งแม้ขณะเกิดข้อพิพาทในคดีนี้จะใช้บังคับตามกฎ ก.พ. ว่าด้วยการเลื่อนขั้นเงินเดือน พ.ศ. 2544 ข้อ 7 (7) และกฎ ก.พ. ดังกล่าวได้ถูกยกเลิก โดยปัจจุบันได้ใช้บังคับตามกฎ ก.พ. ว่าด้วยการเลื่อนขั้นเงินเดือน พ.ศ. 2552 ข้อ 8 (8) ซึ่งได้กําหนดหลักเกณฑ์เกี่ยวกับการมาทํางานไว้ในลักษณะเดียวกันว่าข้าราชการพลเรือนซึ่งจะได้รับการพิจารณาเลื่อนขั้นเงินเดือนจะต้องไม่มาทํางานสายเกินจํานวนครั้งที่ผู้บังคับบัญชาผู้มีอํานาจสั่งเลื่อนเงินเดือนหรือผู้ซึ่งได้รับมอบหมายกําหนดเป็นหนังสือไว้ก่อนแล้วโดยคํานึงถึงลักษณะงานและสภาพท้องที่อันเป็นที่ตั้งของแต่ละส่วนราชการหรือหน่วยงาน    ดังนั้น ข้อพิพาทในคดีนี้จึงสามารถนําไปใช้เป็นแนวทางการพิจารณาเลื่อนขั้นเงินเดือนของข้าราชการในปัจจุบันได้ ภาพ:Ship Management International โดยคดีนี้นางสาวดาว […]

ช่วงนี้คนไทยจากทั่วทุกสารทิศมีจุดมุ่งหมายไปที่เดียวกัน คือ ท้องสนามหลวง ซึ่งมีวัตถุประสงค์เดียวกัน คือต้องการไปแสดงความจงรักภักดีต่อในหลวงรัชกาลที่ 9 เป็นครั้งสุดท้าย แต่โชคร้ายที่มีบางคนอาจจะทำตัวไม่เหมาะสมทั้งที่ตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ ซึ่งงานนี้ก็มีคนดังบางคนออกมาแสดงความคิดเห็นผ่านทางโลกโซเชี่ยว ดังที่เราจะขอนำเสนอกันในวันนี้     คนดังในที่นี้ก็คือ นักแสดงหนุ่ม "ปั้นจั่น ปรมะ อิ่มอโนทัย" ที่ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว ในทำนอง “เตือนสติ” ประชาชนที่เดินทางยังพื้นที่ท้องสนามหลวง และรอบบริเวณพระบรมมหาราชวัง ตลอดระยะเวลาหลายวันที่ผ่านมา ทั้งเรื่องของการถ่ายภาพที่ดูเหมือนจะไม่ค่อยสำรวมกิริยา และการตั้งใจไปอาหารทานฟรี หรือแจกของฟรีเพื่อเรียกยอดไลค์ แถมบางรายยังเดินทางมาเที่ยวเล่นซึ่งมองแล้วเป็นเรื่องที่ไม่ถูกกาลเทศะ จนดูเหมือนว่าจะผิดวัตถุประสงค์ของคนที่ตั้งใจเดินทางมาเพื่อถวายความอาลัยอย่างแท้จริง   ลองไปอ่านข้อความดังกล่าวที่หนุ่มปั้นจั่นโพสต์ กันดีกว่าค่ะ…   "รอบๆพระบรมมหาราชวังหลายวันมานี้ หลายคนมาเพราะจงรัก แต่อีกหลายคนมากมายนักก็มาเพราะของกินฟรี เดินทางมากราบพ่อแล้วกลับบ้านกลับถิ่นมากมายนัก ส่วนมากินและมาอยู่ก็มากมายนัก มาถ่ายรูปเพื่อลงโซเชียลก็มากมายนัก รู้สึกเริ่มผิดวัตถุประสงค์เจตนารมณ์ในการมาน่ะครับหลายคน ถ้าเรามองให้ลึกหน่อยใช้ความละเอียดอ่อนต่อความรู้สึกบ้าง เราจะไม่มีอารมณ์มาเดินถ่ายรูปโพสท่าไปโพสท่ามา แต่งชุดดำแต่แต่งหน้าเต็มมาถ่ายรูปกับหาอาหารฟรีทานหรือแจกของเรียก like หรอกน่ะครับ คนที่ขาดน้ำขาดข้าวปลาอาหารมีอยู่ทั่วประเทศ ตอนนี้ของมันมากจนเกินพอแล้วครับ ถ้าตั้งกองทัพสะสมเสบียงก็อยู่กันได้ถึงแร้งหน้าแล้วคับ เข้าใจถึงน้ำใจ แต่ฝากถึงคนที่มาเพื่อเที่ยวเล่นขอบอกว่ามันไม่ถูกกาลเทศะและหัดละอายและสำนึกบ้างน่ะครับ ใจใครใจมันรู้อยู่แก่ใจน่ะครับ ใครพึ่งไปหรือกลับไปอีกก็จงดูรอบๆตัวเอาเองเถิดแล้วคุณจะได้คำตอบ #ใครเค้าทำกันครับถ้าหากคุณไปงานศพญาติหรือพ่อแม่เพื่อนสนิทแล้วถ่ายรูปselfieยิ้มแป้นกันขนาดนั้น ตรรกะคืออะไรกันวัยรุ่น ได้โปรด cool […]

มีหลายคนที่ยอมยกธงขาวให้กับการออกกำลังกาย เพราะคิดว่าไม่เหมาะกับตัวเอง เหนื่อย ขี้เกียจ ไม่อยากเหงื่อออก หรือกลัวการบาดเจ็บ แต่ก็ยังมีความอยากผอมอยู่สูง ทำให้พยายามที่จะอดอาหาร จนกลายมาเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารตามมา   สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ไม่ถูกต้องเลย เพราะหากคุณอยากมีหุ่นที่สวย สุขภาพที่แข็งแรง การอดอาหารอย่างเดียวไม่สามารถช่วยคุณได้ แต่คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยต่างหาก   ถ้าไม่รู้จะเริ่มต้นจากอะไร เราจะแนะนำการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ด้วย “การเดิน” เพราะหากคุณทำได้ถูกวิธี แค่การเดินก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมากมายแล้วค่ะ       เทคนิคการเดินลดน้ำหนัก 1. อบอุ่นร่างกายกันก่อน ก่อนออกกำลังกายไม่ว่าจะวิธีไหน การยืดเส้นยืดสายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย และช่วยลดการบาดเจ็บของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ทำให้ช่วยออกกำลังกายได้ดีมากขึ้นกว่าเดิมได้   2. เดินอย่างน้อยวันละ 3,000 ก้าว การเดินในที่นี้ไม่ต้องเร็วถึงกับวิ่ง และไม่ใช่เดินทอดน่อง แต่ต้องบังคับตัวเองให้เดินไวๆให้ได้จำนวนก้าวมากๆ อย่างน้อยวันละ 3,000 ก้าว นอกจากนี้ ยังได้ของแถมเป็นการฝึกสมาธิขณะที่นับก้าวการเดินไปด้วย   3. เดินเร็วๆ ก้าวถี่ๆ การเดินเร็วในที่นี้ต้องเร็วมากกว่า step การเดินปกติในชีวิตประจำวัน และทำให้ต่อเนื่องติดต่อกัน 20-30 […]

  ไขข้อสงสัยดอกไม้บริเวณท้องสนามหลวง และ รอบรั้วพระบรมมหาราชวัง หายไปไหน พบถูกคัดแยกและจัดวางอย่างสวยงามอีกครั้ง เพื่อสักการะพระบรมฉายาลักษณ์พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ที่สวนสราญรมย์   [ads]              ภาพดอกไม้ที่ประชาชนต่างนำมาไหว้ถวายความอาลัย พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ที่บริเวณท้องสนามหลวงและรอบรั้วพระบรมมหาราชวัง มีจำนวนไม่น้อยในแต่ละวัน ซึ่งหลายคนอาจสงสัยว่า ดอกไม้เหล่านี้จะถูกนำไปไว้ที่ใด หรือถูกเก็บไปทิ้งหรือไม่ ล่าสุดได้มีผู้มาให้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว            โดยเมื่อวันที่ 23 ตุลาคม 2559 ผู้ใช้เฟซบุ๊กชื่อว่า Wachirapen Ying Siri Archawattana ได้เปิดเผยว่า ดอกไม้ที่ผู้คนนำมาสักการะพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บริเวณท้องสนามหลวง และรอบรั้วพระบรมมหาราชวัง ไม่ได้ถูกนำไปทิ้งขว้าง แต่ได้มีการคัดแยกมาเป็นพานพุ่มสักการะพระบรมฉายาลักษณ์ของพระองค์ ที่สวนสราญรมย์อย่างสวยงามต่อไป     [ads=center]

การเดินทางไปพระบรมมหาราชวัง เพื่อสักการะพระบรมศพนั้น มีแนวทางการปฏิบัติจากสำนักพระราชวังไว้อย่างชัดเจนว่า จะต้องรับบัตรอย่างไร แต่งตัวอย่างไร แต่ยังมีข้อปฏิบัติตัวอีกแบบซึ่ง สมาชิกเฟซบุ๊ก Savitree Srisuk ได้วาดเป็นภาพให้ดูอย่างง่ายๆ เพื่อเตรียมตัวไปสนามหลวงไว้อย่างน่ารัก ซึ่งตั้งใจให้ผู้ที่จะเดินทางไปได้ช่วยกันลดขยะที่จะเกิดขึ้นได้อย่างดี   [ads]   ภาพ:www.khaosod.co.th   [ads=center]

พ.อ.ปิยพงศ์ กลิ่นพันธุ์ ทีมโฆษกคณะรักษาความสงบแห่งชาติ (คสช.) กล่าวว่า ขอเตือนประชาชนเกี่ยวกับการซื้อธนบัตรที่มีลักษณะเคลือบทอง ซึ่งเป็นของที่ผลิตจากประเทศจีน โดยทำมาจากกระดาษหรือพลาสติกที่นำไปชุบทอง และนำมาจำหน่ายให้กับประชาชนในราคาสูงถึงหลักพันบาท   ทั้งนี้ ขอให้ประชาชนอย่าหลงซื้อเป็นอันขาด ถือเป็นการฉวยโอกาสกับคนไทยในช่วงนี้ อย่างไรก็ตาม จากการตรวจสอบพบว่ากระจายมากที่ จ.เชียงใหม่ โดยในขณะนี้ คสช.กำลังให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องในพื้นที่เร่งตรวจสอบเพื่อดำเนินการต่อไป     ทางธนาคารแห่งประเทศไทย (ธปท.) ได้เคยออกหนังสือฉบับที่ 22/2543 เรื่อง สิ่งเลียนแบบธนบัตรรัฐบาลไทยที่อ้างว่าเป็นธนบัตรทอง   “ด้วยปรากฏว่า ขณะนี้ได้มีผู้กระทำการผลิตและนำออกจำหน่ายซึ่งสิ่งเลียนแบบธนบัตรรัฐบาลไทย ชนิดราคา 1,000 บาท ลงบนแผ่นโลหะ โดยกล่าวอ้างว่าพิมพ์ด้วยเทคนิคแสงเลเซอร์ลงบนเนื้อทองบริสุทธิ์ นำเข้าจากต่างประเทศ และจำหน่ายในราคาสูงถึงฉบับละ 3,999 บาท   ธปท. ขอเรียนว่า การดำเนินการจัดทำสิ่งเลียนแบบธนบัตรในลักษณะดังกล่าวข้างต้นของผู้จำหน่าย เป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ของ ธปท. อันมีความผิดตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ซึ่งมีโทษทั้งจำและปรับ”   [ads]   ธนาคารจึงขอเรียนให้ประชาชนทราบ และอย่าส่งเสริมผู้กระทำผิดกฎหมายตามคำกล่าวอ้างและชี้ชวนดังกล่าว   ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก […]

กลายเป็นที่ฮือฮาในโลกออนไลน์ เมื่อผู้ใช้เฟซบุ๊ก “Gate Pichawadee” ได้โพสต์ข้อความเตือนพ่อแม่ผู้ปกครองที่เดินทางไปยังสนามหลวงในเวลานี้ ว่าให้ระมัดระวังแก๊งลักเด็ก หลังออกอาละวาดในช่วงที่ประชาชนหลั่งไหลเดินทางไปแสดงความอาลัยพระบรมศพพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ที่บริเวณพระบรมมหาราชวัง และสนามหลวงโดยรอบ     สำหรับคำแนะนำสำหรับคนที่ต้องการพาบุตรหลาน เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ เดินทางมาน้อมถวายบังคมพระบรมศพ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวในพระบรมโกศ ณ พระบรมมหาราชวัง ควรทำดังต่อไปนี้ เพื่อป้องเหตุพลัดหลง เนื่องจากที่สถานที่แห่งนี้ในเวลานี้มีประชาชนเดินทางมาพร้อมกันจำนวนมาก และหลั่งไหลมาจากทั่วสารทิศ   1. เขียนชื่อ หมายเลขติดต่อผู้ปกครอง แล้วใส่ติดตัวไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกางเกงของเด็ก โดยควรมีหมายเลขติดสำรองมากกว่า 1 หมายเลข และเตรียมไว้ก่อนออกจากบ้านเพื่อให้คนที่เจอตัวสามารถติดต่อให้มารับกลับได้   2. สำหรับเด็กเล็กที่อยู่ในวัยกำลังซน และชอบวิ่งเล่น ผู้ปกครองควรจะต้องจูงมือไว้ตลอดเวลา หรืออาจใช้สายจูงเพื่อป้องกันเหตุพลัดหลง   3. ก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง ควรถ่ายภาพบุตรหลานในชุดที่สวมใส่ เพื่อเป็นเครื่องมือในการช่วยจดจำลายเสื้อผ้า และของใช้ที่ใส่ติดตัวเด็กหรือผู้สูงอายุ หากเกิดเหตุพลัดหลงจะได้สามารถให้ข้อมูลในการประชาสัมพันธ์ เพื่อติดตามหาตัวคนหายได้ชัดเจน   4. ในกรณีที่เด็กค่อนข้างโต เมื่อเดินทางถึงพื้นที่ควรแนะนำบุตรหลานของตนเองว่าหากเกิดเหตุพลัดหลง สามารถไปขอความช่วยเหลือกับใครได้บ้าง เช่น ตำรวจ อาสาสมัครกู้ภัย กลุ่มปฐมพยาบาลที่สวมชุดเครื่องแบบแบบไหน เพื่อให้เด็กเกิดการจดจำและช่วยตัวเองได้  เพื่อให้เด็กเกิดการจดจำและช่วยตัวเองได้ […]