แค่ยืน ก็ผอมได้!!!

ในปัจจุบันนี้ ชีวิตส่วนใหญ่เราหมดไปกับการนั่ง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงาน ดูนั่ง นัดเพื่อนไปกินข้าว และในแต่ละวันเราหนีไม่พ้นกับการนั่งนานๆในที่ทำงานหรือในห้องเรียนแน่นอน และนั่นแหละคือสาเหตุหลักๆที่ทำให้น้ำหนักของเราพุ่งพรวด เมื่อต้องการจะลดน้ำหนัก แต่ลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันไม่เอื้ออำนวย ย่อมส่งผลไม่ดีต่อตัวเราแน่ ดังนั้นวิธีแก้ที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือ การ "ยืน" นั่นเอง

การยืนนั้นถึงแม้จะเป็นอะไรที่เรียบง่ายมากๆ และเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่เราทุกคนต้องทำอยู่แล้ว จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะมองข้ามประโยชน์ของมันไป เมื่อไม่นานมานี้ได้มีการทดลองแบบง่ายๆเกี่ยวกับการยืน โดยสถานีข่าวชื่อดังจากอังกฤษอย่าง BBC และมหาวิทยาลัยเชสเตอร์

ในการทดลองได้ใช้อาสาสมัคร 10 คน โดยให้อาสาสมัครยืนเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงในวันนั้นๆ และติดเครื่องมือวัดความเร่ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ และวัดปริมาณกลูโคส แล้วนำมาเปรียบเทียบกับวันที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง

ผลลัพธ์

ในวันที่ยืนนั้น ระดับกลูโคสในเลือดของอาสาสมัครลดต่ำลงมาอยู่ในระดับปกติหลังจากกินข้าวได้รวดเร็วกว่าวันที่นั่ง และในวันที่ยืนนั้นอาสาสมัครมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า (ประมาณ 10 ครั้งต่อนาที) ทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 50 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อเทียบกับวันที่นั่ง และถ้าหากนับรวมไป 1 ปีก็สามารถเผาผลาญเพิ่มได้ถึง 30,000 แคลอรี่ หรือประมาณ 4 กิโลกกรัมโดยที่ไม่ต้องทำกิจกรรมอะไรเพิ่มเลย!!!!

จากการทดลองดังกล่าว จะเห็นได้ว่าเพียงแค่เราเปลี่ยนท่าทางไปยืนบ้างเท่านั้น ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างง่ายๆแล้ว แล้วจะดียิ่งขึ้นหากเพิ่มกิจกรรมต่างๆเข้าไปในระหว่างการยืนด้วย เช่น การทำงานบ้าน เป็นต้น

ดังนั้น ถ้าหากว่าในวันๆหนึ่งคุณต้องใช้เวลาไปกับการนั่งเป็นส่วนใหญ่ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูสักหน่อย เดินไปกินน้ำ ออกไปเดินเล่นรับลมข้างนอก หรือถ้าหากไม่สะดวกที่ทำงาน กลับไปทำที่บ้านก็ได้ เช่น ยืนดูทีวี หรือไม่ก็ลองหาซื้อโต๊ะที่ต้องยืนใช้มาตั้งคอมพิวเตอร์แล้วทำงานไปด้วย ก็นับเป็นไอเดียที่เจ๋งไม่น้อย

[ads]
ข้อมูลจาก kaijaew.com
เรียบเรียง ThaiJobsGov.com

Tag ที่เกี่ยวข้อง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

กฎหมาย วันแรงงาน ทำงานได้ค่าแรงเท่าไหร่ โอทีได้กี่เท่า เลื่อนหยุดวันอื่นได้หรือไม่

Advertisement ลูกจ้างต้องได้หยุดทุกคนไม่มีข้อยกเว้น ทั้งรายวัน รายเดือน ถ้านายจ้างให้ทำงานต้องได้ค่าแรงเพิ่ม 1 เท่า จะเลื่อนไปหยุดวันอื่นก็ไม่ได้ Advertisement วันแรงงาน หากไม่มาทำงานนายจ้างจะไม่จ่ายค่าจ้าง โดยอ้างว่าเป็นวันหยุดได้หรือไม่ หากไม่มาทำงานนายจ้างจะไม่จ่ายค่าจ้างให้ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นรายวัน หรือรายเดือน แรงงานไทย แรงงานต่างด้าว จะอ้างว่าเป็นวันแรงงานซึ่งเป็นวันหยุดไม่ได้ เพราะกฎหมายมาตรา 29 กำหนดว่า “ให้นายจ้างประกาศกำหนดวันหยุดตามประเพณีให้ลูกจ้างทราบเป็นการล่วงหน้าปีหนึ่งไม่น้อยกว่า 13 วัน โดยรวมวันแรงงานแห่งชาติตามที่รัฐมนตรีประกาศกำหนด” ซึ่งรัฐมนตรีประกาศให้วันแรงงานคือวันที่ 1 พฤษภาคม นั่นหมายความว่ากฎหมายบังคับให้ต้องจัดให้วันแรงงานเป็นวันหยุดตามประเพณี ไม่จัดไม่ได้ หากไม่จัดให้หยุดมาตรา 146 กำหนดให้นายจ้างผู้ซึ่งไม่ปฏิบัติตามมาตรา 29 ต้องระวางโทษทางอาญา ซึ่งลูกจ้างสามารถร้องต่อแรงงานโดยไม่เปิดเผยชื่อนามสกุลของผู้ร้องได้ ณ สำนักงานสวัสดิการและคุ้มครองแรงงานในเขตพื้นที่ มีปัญหาว่าหากนายจ้างจัดให้หยุดแล้ว นายจ้างจะอ้างว่าเมื่อไม่มาทำงานก็ไม่จ่ายค่าจ้างหรือ no work no pay ได้หรือไม่ คำตอบ คือไม่ได้ ต้องจ่ายค่าจ้างเพราะมาตรา 56 กำหนดให้นายจ้างจ่ายค่าจ้างให้แก่ลูกจ้างทั้งรายวันและรายเดือนใน “วันแรงงาน” ซึ่งเป็นวันหยุดตามประเพณี และวันหยุดพักผ่อนประจำปี (ลาพักร้อน) หากนายจ้างให้มาทำงานใน […]

admin111 admin111

30 April 2567

โรงเรียนนายร้อยตำรวจหญิง อยากเข้าต้องทำยังไงบ้าง

Advertisement อาชีพตำรวจถือเป็นอาชีพในฝันของทั้งผู้ชายและผู้หญิง ทำให้ในปัจจุบันได้มีการจัดตั้งโรงเรียนนายร้อยตำรวจหญิง เพื่อให้สาวไทยได้ทำตามความฝันและมุ่งหน้าสู่เส้นทางชีวิตข้าราชการอย่างเต็มรูปแบบ วันนี้ไทยเกอร์เลยอยากถือโอกาส พาทุกท่านไปทำความความรู้จัก โรงเรียนนายร้อยตำรวจหญิง ว่าถ้าอยากเข้าต้องมีคุณสมบัติและเตรียมความพร้อมยังไงบ้าง ใครอยากสวมยูนิฟอร์มตำรวจเท่ ๆ ไปดูพร้อมกันได้เลย Advertisement คุณสมบัติ ผู้สอบเข้าโรงเรียนนายร้อยตำรวจหญิง 1. ข้าราชการเดิม ต้องเป็นตำรวจหญิง อายุไม่เกิน 25 ปี (รับราชการมาแล้ว 1 ปี) 2. บุคคลนอก หญิงโสด อายุ 16-21 ปี สำเร็จการศึกษาระดับชั้นมัธยมปลาย หรือเทียบเท่า (ม.6) สูงมากกว่า 160 ซม. สายตาสั้นไม่เกิน 50-100 มีสัญชาติไทย ทั้งตนเองและบิดามารดา การเตรียมตัวสอบเข้าโรงเรียนนายร้อยตำรวจหญิง สำหรับการสอบเข้าโรงเรียนนายร้อยตำรวจหญิง จะมีการสอบทั้งหมด 2 รอบ ดังต่อไปนี้ 1. การสอบรอบแรก : ข้อเขียน คณิตศาสตร์ วิทยาศาสตร์ ภาษาไทย ภาษาอังกฤษ 2. การสอบรอบสอง […]

admin111 admin111

27 March 2567

พนักงานลากิจ-ลากะทันหัน ต้องแจ้งสาเหตุไหม ฟังมุมมองจาก HR

Advertisement มนุษย์เงินเดือนยื่นลากิจ ลากะทันหัน จำเป็นต้องแจ้งเหตุผลไหม แบบไหนถึงไม่ถูกอนุมัติ? ลองมาดูกันว่า HR ระดับสากลมีระเบียบและแนวทางที่ใช้ในการลาภายในองค์กรอย่างไร Advertisement เคสพนักงานขอลากิจ หรือลากะทันหัน โดยแจ้งเหตุจำเป็นต่าง ๆ เป็นเคสคลาสสิกและกลายเป็นข้อถกเถียงสำหรับแวดวง HR ในไทยบ่อยครั้ง โดยเฉพาะเมื่อเกิดข่าวใหญ่ในปี 2566 การลากิจ ลากะทันหัน จากพนักงาน กับแนวทางปฏิบัติจากทั้งหัวหน้างาน และ HR ควรออกมาในรูปแบบการหาทางออกร่วมกัน โดยคำนึงถึงเรื่องการสื่อสาร ความเห็นอกเห็นใจกัน และเข้าใจกัน เชื่อว่ามนุษย์ทำงานทุกคนเคยมีประสบการณ์เรื่องการลางาน อาจจะเคยขอลาแล้วไม่ได้รับอนุมัติ หลายคนเคยลากิจแล้วโดนซักถามเหตุผลการลาจนรู้สึกอึดอัด ในขณะที่บางคนเคยเจอเพื่อนร่วมงานลากิจแบบฉุกเฉินเร่งด่วนจนเราอดสงสัยไม่ได้ว่า แบบนี้ก็ได้ด้วยหรือ? ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์การลางานแบบไหน จะเป็นหัวหน้าหรือลูกน้อง เป็นนายจ้างหรือลูกจ้าง The People at Work คอลัมน์ว่าด้วยเรื่องราวของมนุษย์ในที่ทำงานรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์เงินเดือน มนุษย์ออฟฟิศ หรือจะเป็นฟรีแลนซ์ ในครั้งนี้เราได้รับเกียรติจากคุณลิขิต สมบูรณ์ HR Director ชาวไทยที่มีโอกาสร่วมงานกับบริษัทข้ามชาติในต่างแดนยาวนานกว่า 10 ปี มานั่งจับเข่าคุยประสบการณ์งาน HR ทั้งในเมืองไทยและต่างประเทศ […]

admin111 admin111

20 March 2567

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ

- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ