ใครกินอาหารไขมันสูงบ่อยๆต้องกินสิ่งเหล่านี้ตาม! ช่วยทะลวงหลอดเลือด…ลดไขมัน ไม่หวั่นคอเลสเตอรอล

Advertisement

เพราะอาหารไทยเป็นอาหารอร่อย ทำให้คนไทยเป็นโรคหัวใจหรือเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดกันมากขึ้น กินอร่อยมากไปจนลืมดูแลตัวเอง ร่างกายได้รับไขมันที่ไร้ประโยชน์ เป็นเหตุผลให้ต้องป่วยและทรมานกับอาการไขมันอุดตัน ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคร้ายแรงอื่นๆตามมา

อย่างไรก็ตาม ยังไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนตัวเอง เพราะในความจริงคุณสามารถทานอาหารอร่อยได้ แต่ต้องเพิ่มตัวช่วยด้วยอาหารที่ดีเข้าไปในอัตราส่วนที่เหมาะสม เลือกอาหารบางอย่างที่มีคุณสมบัติในการล้างหลอดเลือด หรือการช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือด เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว

ว่าแต่อาหารอะไรบ้างที่มีคุณสมบัติดีๆแบบนี้ ตามมาดูกันสักหน่อย

1. มะเขือเทศ

คนที่ไม่ชอบทานมะเขือเทศต้องเปลี่ยนตัวเองเสียใหม่ เพราะคุณกำลังเปิดทางให้โรคร้ายเข้ามาหาคุณได้ง่ายขึ้น

ทั้งนี้ เพราะมะเขือเทศมี "ไลโคปีน" เป็นสารสำคัญ และสารตัวนี้จะช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด รักษาโรคความดันโลหิตสูง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้

หากเพิ่มมะเขือเทศเข้าไปในมื้ออาหารได้ครบทุกมื้อ คุณจะร่างกายแข็งแรงมากขึ้นอย่างแน่นอน

2.กระเทียม และ ขิง

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าสองตัวนี้ถูกนำมาทำยาบ่อยๆ เพราะทั้งสองสิ่งนี้มีสรรพคุณในการต่อต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

ดังนั้น ใครที่รู้ตัวว่าทานไขมันมากเกินไปแล้ว ต้องรีบรับประทานกระเทียมหรือขิงตามเข้าไปให้มากขึ้น เพราะสองสิ่งนี้สามารถช่วยชีวิตคุณได้

3.บร็อคโคลี่

แม้จะเป็นผัก แต่บร็อคโคลี่ก็มีแคลเซียมสูง และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆได้ด้วย

อย่างไรก็ตาม การรับประทานให้ได้ผลต้องทำให้ถูกวิธีด้วย โดยการทานผักชนิดนี้ให้ได้ประโยชน์ควรเลือกใช้วิธีการเด็ดแทนการหั่น และไม่ควรนำไปต้นหรือให้ความร้อนนาน เท่านี้ก็ได้ประโยชน์ไปเต็มๆแล้ว

4.แครอท

ผักสีส้มชนิดนี้มีสารชื่อว่า สาร "ฟอลคารินอล" ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย และช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้

แครอทกินง่าย กินเปล่าๆก็อร่อย เพราะฉะนั้น หันมากินแครอทกันเยอะๆนะคะ

5.ลูกเดือย 

ลูกเดือย ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยส่งเสริมระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย รวมถึงมีสรรพคุณทางด้านขับปัสสาวะ ช่วยเรื่องการขับถ่าย และลดอาการบวมน้ำด้วย

แต่ที่คุณต้องชอบก็คือ เป็นธัญพืชแคลอรี่ต่ำ กินไปจึงไม่ทำให้อ้วน

[ads]

6.ข้าวโอ๊ต

ธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ตเหมาะกับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจ เพราะช่วยลดคอเลสเตอรอล  อุดมไปด้วยวิตามิน E และยังช่วยในการลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้

กินข้าวโอ๊ตเป็นประจำ คุณจะห่างไกลโรคไขมันได้อย่างแน่นอน

7. ถั่วเขียว

ถั่วเขียวเป็นถั่วที่มีวิตามินอีสูง จึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดี นอกจากนี้ วิตามินอียังช่วยรักษาและสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิวหนัง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะได้อีกด้วย

การรับประทานถั่วเขียวบ่อยๆ จะทำให้ได้รับประโยชน์ไปอย่างเต็มๆ จะกินเป็นของคาวก็ได้ ของหวานก็ดี มีประโยชน์มากจริงๆ

แม้ว่าอาหารในมื้อที่คุณกินอยู่จะแย่มากแค่ไหน การรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปด้วยก็ช่วยให้คุณแข็งแรงได้มากกว่า ลองโรคร้ายได้มากกว่า อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่กินอาหารแย่ๆเลย แต่หันมารับประทานแต่อาหารดีๆตามที่เราแนะนำไปนี้ ย่อมมีผลดีต่อร่างกายมากกว่า

ลองเลือกเอาผักเหล่านี้เข้าไปอยู่ในมื้ออาหารของคุณดูสิค่ะ แค่ไม่กี่เดือนคุณจะเริ่มเห็นผลที่ดีขึ้น และรับรองว่าจะช่วยให้ห่างไกลจากโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดอุดตันได้แน่ๆ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://www.liekr.com/post_136925.html

• Facebook
• Twitter
• Line