อาหารที่คนนอนดึกควรจะทาน ถ้าไม่อยากร่างกายแย่กว่านี้ แต่ด้วยหน้าที่และควาจำเป็นในการทำงานหรือว่าทำอะไรก็ตาม มันทำให้เราต้องนอนดึกติดๆกัน เราจึงต้องบำรุงร่างกาย เพราะว่าต้องปรับสภาพร่างกายให้เป็นคนนอนดึก แต่หากว่าเป็นแบบนี้บ่อยๆร่างกายอาจจะแย่ได้
สำหรับการนอนดึกหรือว่าการนอนน้อยนั้น อาจจะทำให้หลายๆคนกังวลได้ว่า ร่างกายอาจจะทรุดโทรมและสุขภาพอาจะแย่ แต่คนนอนดึกนั้นเราสามารถบำรุงร่างกายได้ด้วยอาหารสำหรับคนนอนดึกโดยเแพาะ ถ้าไม่อยากร่างกายพัง ต้องทานอาหารเหล่านี้เท่านั้น มาดูเลยว่ามีอะไรบ้าง
– สำหรับคนนอนดึกนั้นเมื่อตื่นเช้ามาให้ทานนม ไข่ ไก่ งาดำ ซุปไก่ ธัญพืช เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกาย
– กาแฟ ควรดื่มในตอนกลางวัน 1-2 แก้ว เพื่อให้ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวในเวลากลางคืน
– วิตามินซี จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในการทำงาน พยายามทานให้ได้วันละ 1,000 มิลลิกรัม อาจจะทานจากผลไม้หรือแบบสำเร็จรูปก็ได้
– วิตามินบี อยู่ในพวก ผัก ผลไม้สดหรือว่าข้าวกล้อง จะช่วยลดความเครียดในการทำงานได้
– อาหารบำรุงสมอง พวกถั่วเหลือง, เต้าหู้, ไข่แดง, เนื้อปลา จะช่วยให้สมองตื่นตัวเป็นพิเศษ
– โจ๊ก หรือว่าน้ำเต้าหู้ ในเวลาดึกๆสามารถช่วยได้ พลังงานไม่ค่อยสูงเท่าไหร ย่อยง่ายและช่วยเพิ่มความสดชื่นได้เป็นอย่างดี
– น้ำผลไม้คั้นสด เติมน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อเป็นการเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและความกระปรี้กระเปร่า
– ผักผลไม้ โดยเฉพาะ ฝรั่ง, แอปเปิ้ล จะช่วยเพิ่มเกลือแร่ให้รางกาย ที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนด้วย
– โยเกิร์ต, แคร็กเกอร์ จะช่วยเพิ่มโปรตีนให้สูงขึ้น และลดความอ่อนเพลียของร่างกายได้เป็นอย่างดี
– น้ำเปล่า ดีที่สุด เพราะว่าจะช่วยให้การทำงานของสมองนั้นดีขึ้น เพราะว่าร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว
ข้อมูลจาก toptenthailand เรียบเรียงโดย thaijobsgov
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ