อาการมีเสมหะในลำคอสร้างความรำคาญและทำให้หายใจไม่สะดวก สิ่งเหล่านี้มีผลแก่คุณมากแค่ไหนค่ะ? เชื่อว่าคงไม่มีใครที่อยากมีเสมหะข้นเหนียวติดแน่นอยู่ในลำคอแบบนี้แน่ๆ เพราะมันช่างเป็นเวลาที่แสนทรมาน พูดลำบาก ขนาดหายใจยังลำบากเลย
ถ้าไม่อยากเป็นแบบนี้ ก็ต้องมาหากำจัดเสมหะข้นเหนียวพวกนี้ออกไป สำหรับใครที่ขับเสมหะไม่ออก แต่ก็ไม่อยากทานยาละลายเสมหะแล้วละก็ มาลองวิธีเหล่านี้กันดูหน่อยดีกว่า รับรองว่าช่วยคุณได้มากแน่ๆ
1. ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น
สำหรับผู้ป่วยที่มีเสมหะในลำคอ วิธีบรรเทาที่ง่ายและได้ผลที่สุด ก็คือ การดื่มน้ำให้เมากขึ้น โดยน้ำที่ดื่มควรเลือกดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น เพื่อให้อุณหภูมิของน้ำช่วยละลายเสมหะที่ติดค้าง พร้อมทั้งกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันร่างกายไปด้วยในตัว
2. จิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ
ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า น้ำซุป หรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ชนิดอื่นๆ ก็ได้ทั้งนั้น เพราะความร้อนของน้ำอุณหภูมิสูงกว่าปกติจะช่วยละลายเสมหะในลำคอให้ไหลลื่นขึ้นได้
3. กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน
การกินอาหารรสชาติจัดจ้านจะช่วยขับเสมหะและช่วยเปิดทางให้ระบบหายใจคล่องตัวมากขึ้น อาหารรสจัดที่ช่วยได้ เช่น ต้มยำ แกงเลียง ยำ น้ำพริก หรือสมุนไพรที่มีรสชาติเผ็ดร้อนอย่างน้ำขิงก็ได้ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณหายหวัดเร็วขึ้นกว่าเดิมได้แน่ๆ
4. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
น้ำเกลือมีประโยชน์มหาศาล สำหรับใครที่ป่วยอยู่ลองผสมเกลือ 1/4 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ จากนั้นนำมากลั้วคอ โดยระหว่างที่กลั้วคอให้เงยหน้าขึ้นด้วย
เกลือจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาการอักเสบในลำคอ รวมทั้งน้ำอุ่นก็จะช่วยละลายเสมหะไปในตัวด้วย ลองดูนะคะ
5. กลั้วคอด้วยน้ำโซดาแช่เย็น
หากไม่มีน้ำเกลือ จะใช้น้ำโซดาแช่เย็นก็ได้ ทั้งนี้เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้มีความซ่าเป็นอาวุธ ความซ่าของโซดาจะทำให้เสมหะลดน้อยลง ช่วยลดอาการกระแอมไอ โดยเฉพาะในบุคคลที่รู้สึกว่าตนเองมีเสมหะค้างอยู่ในลำคอตลอดเวลา
6. ไอให้เสมหะออก
สำหรับผู้ที่มีเสมหะในลำคอแนะนำให้ใช้วิธีนี้ ส่วนบุคคลอื่นจะไม่เหมาะสมเท่าไหร่ เพราะหากมีเสมหะค้างอยู่ในปอดจะกระแอมไอแบบนี้ไม่ได้
การไอเพื่อกำจัดเสมหะควรต้องไออย่างมีประสิทธิภาพ คือ
1. สูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้มากที่สุด เพื่อให้ลมหายใจเข้าไปอยู่หลังเสมหะ (สังเกตได้โดยดูจากทรวงอกซึ่งจะขยายโดยที่ไหล่ไม่ยก และคอไม่ยืด)
2. กลั้นหายใจไว้สักครู่ แล้วไอให้แรงพอสมควร โดยต้องคำนึงถึงว่าลมที่อยู่หลังเสมหะจะกระแทกเสมหะให้ขึ้นมาตามหลอดลม
3. บ้วนเสมหะทิ้งให้เรียบร้อย
[ads]
7. หายใจเข้า-ออกลึก ๆ
อีกวิธีง่ายๆที่ทำได้ทุกคน คือ พยายามหายใจเข้าและออกให้ลึก ๆ ทำติดต่อกันเซตละ 5-7 ครั้ง ลมหายใจที่คุณควบคุมเข้าแล้วออกนี้ จะช่วยให้ถุงลมที่มีเสมหะเกาะอยู่เคลื่อนตัวจากการพองและแฟบของถุงลม โดยไม่กระทบต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับก๊าซออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
8. กำจัดเสมหะด้วยสมุนไพร
หากคุณไม่อยากทานยาก็หันมาพึ่งพาสมุนไพรได้ เพราะสมุนไพรล้วนแต่มีความปลอดภัยที่มากกว่า อีกทั้งยังมีสมุนไพรอีกมากมายที่มีคุณสมบัติในการลดเสมหะในลำคอได้ เช่น มะนาว มะแว้ง มะขามป้อม เป็นต้น
เมื่อคุณได้รู้วิธีกำจัดเสมหะตามที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว ก็คงจะช่วยให้คุณหายจากหวัดได้ไม่ยาก แค่ลองทำตามที่บอก รับรองว่าหายได้ไม่ยากไม่เย็นเกินไปแน่ๆ
…อย่าปล่อยให้เสมหะลอยนวลกันอีกต่อไปเลยค่ะ มาจัดการเคลียร์ทางเดินหายใจให้คล่องตัว จะได้มีความสุขกับฤดูหนาวที่เรารอคอยให้มาถึงยังไงกันละคะ…
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก ราชวิทยาลัย โศต ศอ นาสิกแพทย์แห่งประเทศไทย
