หุ่นฟิต และเฟิร์ม ล้วนเป็นที่ปรารถนาของสาวหลายคน แต่มักมีอุปสรรคขัดขวางหุ่นสวยด้วยคำว่า “เวลา” ที่นี้มีสูตรเคล็ดลับอาหารเร่งเด่วนเพื่อเผาผลาญไขมัน จากที่ปรึกษาด้านโภชนาการ ประเทศสหรัฐอเมริกา ดังนี้
BREAKFAST ง่ายๆ แค่ 5 นาที
เมนูไข่กวนผักรวม
อาหารแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยโปรตีน จากการวิจัยพบว่า คนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าทำทำให้น้ำหนักลดลงถึง 65 เปอร์เซ็นต์ เพียงแค่ตอกไข่ลงในชาม ตีด้วยส้อม เติมบรอคโคลีและแครอทสับอย่างละ1 ช้อนโต๊ะ นำไปอบในไมโครเวฟ 1 นาที จากนั้นนำมาคนอีกครั้งหนึ่งก่อนนำเข้าไม่โครเวฟอีก 30 วินาที แล้วปล่อยให้ไข่เซตตัว
[ads]
LUNCH ง่ายๆ แค่ 5 นาที
เมนูปลาเซลมอนถั่วเขียวห่อด้วยผักกาดหอม
การได้รับน้ำมันจากปลาเซลมอน 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ พบว่าจะทำให้ระดับไขมันในร่างกายลดลง เพียงหั่นปลาเซลมอนสุกหรือสดในปริมาณที่ต้องการ ใส่ถั่วเขียวสุก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศแห้งและผักชีฝรั่งตามชอบ วางบนผักกาดหอมเท่านี้ก็อร่อยพร้อมกินได้เลย
DINNER ง่ายๆแค่ 5 นาที
เมนูข้าวกับปลาสไตล์เม็กซิกัน
เมนูนี้ได้ประโยชน์จากใยอาหารในข้าวกล้องและถัวดำ เพราะการกินอาหารที่มีใยอาหารปริมาณ 34 กรัมต่อวันร่างกายจะดูดซึมพลังงานได้เพียง 6 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ขั้นตอนคือนำข้าวกล้องหุงสุก 1 ถ้วย ปลานึ่ง 1 ถ้วย ถั่วดำ ½ ถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ และซอลซัลซา(เป็นซอลชนิดหนึ่งของชาวเม็กซิกันเปรียบเทียบคล้ายกับน้ำพริกบ้านเรา) 2 ช้อนโต๊ะ คลุกเคล้าให้เข้ากัน นำเข้าไมโครเวฟ 30 วินาทีแล้วเสร์ฟพร้อมเบบี้แครอทและพริกหยวก
เมนูง่ายๆ ลองทำดู เพื่อสลายไขมันให้หุ่นสวย แต่อย่าลืมออกกำลังกายด้วยน่ะค่ะ
[ads=center]
