ต้องลอง !! 11 ท่าบริหาร “ลดพุง” เพื่อหน้าท้องแบนราบใน 2 สัปดาห์

ท่าการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ คุณเพียงแค่เลือกทำหนึ่งท่าเป็นเวลาสิบนาทีต่อวัน ประมาณสองสัปดาห์ต่อมากล้ามเนื้อที่อยู่หน้าท้องของคุณก็จะค่อยๆแข็งแรง และโค้งเอวก็จะเห็นได้ชัดเลยทีเดียว แต่การออกกำลังกายแอโรบิกเหล่านี้ควรค่อยๆทำ ไม่งั้นจะทำให้คุณเป็นบาดเจ็บได้

ถ้าเพิ่งเริ่มทำเป็นครั้งแรกเราแนะนำให้ทำยี่สิบครั้งก็พอ หลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นตามสภาพร่างกายของคุณเอง ไม่ต้องทำเกินตัวแต่ต้องทำทุกวันเพื่อจะได้หน้าท้องที่สวยงาม

1. ช่วยบริหารหน้าท้องและลดไขมัน (คำแนะนำ: เวลาย่อหัวเข่าลงไม่ควรต่ำเกินไป)

2.เสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าท้องและด้านหลัง

3. บริหารด้วยการหันลำตัวช่วงบนสลับซ้ายและขวา

4.บริหารเส้นหลังและการป้องกันกระดูกปากมดลูก

[ads]

5.ใช้มือและเท้ามาช่วยจะสามารถทำให้ร่างกายทั้งด้านซ้ายและขวาสมดุล

6.ช่วยเพิ่มความนุ่มนวลของแขน

7.กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

8.ลดหน้าท้องของคุณ

9.เพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขาและช่วยให้แขนแข็งแรง

10.วิธีการที่หนึ่งที่ใช้ลดไขมันของสะโพกและฝึกให้กล้ามเนื้อของต้นขาแข็งแรง

11.วิธีการที่สองที่ลดไขมันของสะโพกและฝึกให้กล้ามเนื้อของต้นขาแข็งแรง