สำหรับผู้ที่ชื่นชอบ การเล่นเวท เพื่อให้มีรูปร่างสมส่วนมีกล้ามเนื้อ หรือผู้ที่ชอบออกกำลังกายหนัก และคิดว่าตัวเองมีกำลังหรือมีความแข็งแรงไม่เพียงพอ แล้ว มีเคล็ดลับในการเพิ่มพละกำลังมาฝาก ดังนี้
1.ยกน้ำหนักที่มากด้วยจำนวนที่น้อย ไม่เกิน 4-6 ครั้ง
การเล่นเวท เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อโดยเป็นการใช้แรงยกของที่มีน้ำหนัก เป็นเซตๆ ในระยะเวลาสั้นๆ โดยใช้แรงจากกล้ามเนื้อยกจนหมดแรง ควรยกด้วยท่าที่ถูกต้องประมาณ 4-6 ครั้ง ซึ่งสามารถศึกษาท่าได้จากหนังสือ อินเตอร์เน็ต หรือถามจากเทรนเนอร์ก็ได้
2.หาเพื่อนช่วยซัพพอร์ท
โดยให้เพื่อนพยุงอุปกรณ์และช่วยเหลือในขณะออกกำลังกาย เพื่อให้ได้จนถึงขีดจำกัดได้อย่างปลอดภัย เมื่อยกเวทหรือออกกำลังกายได้จำนวนครั้งที่ต้องการแล้วจึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก พละกำลังก็จะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
[ads=center]
