ทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน!! วิธีลดต้นแขน ไม่ให้ล่ำ ไม่ให้ย้วย เรียวสวยได้ใน 7 วัน ไม่ได้โม้ ไม่เชื่อตามมาดู!!
สำหรับสาวๆ แล้ว การมีแขนเรียวสวย ไม่ล่ำ ไม่ย้วยคงเป็นสิ่งที่หลายๆคนใฝ่ฝัน เพราะเวลาใส่เสื้อโชว์แขน ใส่ชุดต่างๆ ก็มีความมั่นใจเพิ่มขึ้น ไม่ต้องอายว่าแขนล่ำๆของเราจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว แต่หากใครที่เผชิญปัญหาเรื่อแขนใหญ่ไม่กระชับ ไม่เรียวเล็ก วันนี้เราก็มีท่าบริหารต้นแขนของคุณให้สวยเรียวมาบอก ซึ่งมีด้วยกัน 5 ท่าดังนี้
อุปกรณ์ที่ใช้
-ดัมเบล1 กิโลกรัม หรือใครไม่มี สามารถใช้ขวดน้ำแทนก็ได้
[ads]
ท่าที่ 1
ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลแนบชิดอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยีดยดแขนออกไปด้านหลังให้สุดแล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2
ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขนถือดัมเบลระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิมทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3
ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้ง 2 ข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับให้แขนสูงไม่เกกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิมทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 4
ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลตั้งศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้ง 2 ข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิมทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 5
นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบล โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออก ไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุดแล้วกลับมาท่าเดิมทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
เพียงแค่คุณใช้เวลา30 นาทีต่อวัน ทำท่าบริหารต้นแขนทั้ง 5 ท่านี้ ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือต้นแขนของคุณก็จะดูเรียวขึ้น ไม่ย้วย ไม่ล่ำอย่างที่คุณเคยเป็น แถมยังกระชับสวยงามอีกต่างหาก หากใครที่มีปัญหาเรื่องนี้อยู่ สามารถนำไปทำได้เองที่บ้าน ง่ายมากๆ เพียงหาเวลาว่างหลังเลิกงานทำก็ได้ แล้วคุณจะเห็นว่าแขนของคุณมันเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจริงๆ
______________________________________
เรียบเรียงและจัดทำหาข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
