ไม่ลดให้มันรู้ไป !! ใครพุงใหญ่!! ดูทางนี้ท่าทีเด็ดสุดเจ๋ง “เปลี่ยนพุงให้เป็นเพียว” ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน!

ไม่ลดให้มันรู้ไป !! ใครพุงใหญ่!! ดูทางนี้ท่าทีเด็ดสุดเจ๋ง “เปลี่ยนพุงให้เป็นเพียว” ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน!
 
สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับไขมันหน้าท้อง หรือที่เรารู้จักเป็นอย่างดีนั่นก็คือมีพุงนั่นเอง จะใส่เสื้อผ้าก็ไม่มั่นใจเพราะมีพุงย้วยเป็นอุปสรรค ใครที่กำลังประสบปัญหานี้ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะวันนี้เรามีวิธีที่จะเปลี่ยนพุงให้เป็นเพียวมาบอก รับรองได้ผลดีแน่นอน

ท่าที่ 1
1. นอนราบไปกับพื้น กางแขนออกจากลำตัว
2. งอเข่าเข่ากับลำตัว และ ยกเข่าขึ้นให้ตั้งตรง
3. เอาขาลง ทำ 30 ครั้ง

ท่าที่ 2
1. ท่าเริ่มต้นต่อจากท่าที่ 1 
2. ยกขาขึ้นตังตรง และโยกขาเข่าทั้ง 2 ข้างไปด้านซ้าย
3. กลับมายกขาตั้งตรง และ โยกเข่าทั้ง 2 ข้างไปด้านขวา
4. ทำ 30 ครั้ง 

ท่าที่ 3 
1. นอนราบไปกับพื้น เหมือนท่าที่ 1
2. ยกขาขวาขึ้น เอามือซ้ายยกขึ้นจับขาขวาที่ยก
3. เอาขวาขา และมือซ้ายลงเหมือนท่าเริ่มต้น
4. สลับยกขาซ้ายขึ้น ใช้มือขวาจับขาซ้าย
5. ทำสลับกัน 30 ครั้ง

ท่าที่ 4 
1. นอนคว่ำ ยกแขนและขา ท้าวไว้กับพื้น ยกลำตัวขึ้น
2. ยืดขาออกให้สุด ใช้ปลายเท้าดันไว้กับพื้น
3. งอเข่าขวาเข้าหาข้อศอกซ้าย
4. ดึงขากลับในท่าเริ่มต้น
5. สลับข้างงอขาซ้ายเข้าหาศอกขวา
6. ทำสลับ 30 ครั้ง

[ads]

ท่าที่ 5
1.  นั่งกับพื้น งอเข่า และตั้งปลายเท้ากับพื้น
2. ประสานมือทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกัน 
3. หมุนมือและลำตัวไปด้านซ้ายและขวา พร้อมยกขาขึ้นอย่าให้ติดพื้น
4. ทำสลับกัน 30 ครั้ง

ทั้งหมดเป็นการออกกำลังกายตัวอย่างเพียง 5 ท่าที่เท่านั้น โดยสามารถดูท่าออกกำลังกายเพิ่มเติมได้ที่ https://youtu.be/pdEertqazGw

เมื่อนำท่าเหล่านี้ไปทำพร้อมกับการควบคุมอาหาร รับรองว่าใช้เวลาเพียงไม่นาน ไขมันหน้าท้องย้วยๆ ก็จะหายไป กลายเป็นคนที่มีรูปร่างที่เพียว เพิ่มความมั่นใจให้ได้อีกเป็นกอง เมื่อพุงหายไปก็ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลโรคต่างๆอีกด้วย

______________________________________
เรียบเรียงและจัดทำหาข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]