คนที่ต้องเดินทางไกล ๆ ในช่วงสงกรานต์นี้ มักบ่นว่าต้องเจอปัญหาสุขภาพที่เป็นแล้วเป็นอีก วนอยู่ไม่กี่อย่าง แต่ก็แก้ไม่ตกเสียที ลองมาดูกันว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยคุณแก้ปัญหาได้ไหม
[ads]
ปวดหลัง
ก่อนเดินทาง ไม่ว่าจะไปเที่ยวหรือต้องไปทำงานนาน ๆ ถ้าส่งสัมภาระไปล่วงหน้าได้ ก็ส่งไปก่อนเลย จะได้ไม่ต้องขนของหนักเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง
ระหว่างเดินทาง ลุกจากที่นั่งของตัวเองทุกชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะถ้าต้องอยู่ในอากาศเย็น เพื่อคล้ายกล้ามเนื้อคอและไหล่ที่ยึดตึง
เมื่อถึงที่หมาย เลือกเตียงนอนที่ไม่นุ่มเกินไป หากที่พักมีเตียงที่นุ่มมากเกินและกำลังมีอาการปวดหลัง แนะนำให้นอนเตียงเสริม หรือแจ้งให้พนักงานเปลี่ยนเตียงให้
อาการท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ
ก่อนเดินทาง วันหรือสองวันให้กินโยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์ เพราะช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ ทั้งยังลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องเสียได้ด้วย
ระหว่างเดินทาง อาจมีถ่านอัดเม็ด หรือถ่านป่นอัดเป็นเม็ดมีขายตามร้านยาทั่วไป ติดตัวไปด้วย เมื่อมีอาการให้กินตามคำแนะนำในฉลาก ถ่านนี้จะช่วยดูดซับแก๊สที่ระบบทางเดินอาหารได้
เมื่อถึงที่หมาย จิบน้ำบ่อย ๆ และกินอาหารที่มีใยอาหารมาก ๆ เช่น ผักผลไม้ เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ
น้ำหนักเพิ่ม
ก่อนเดินทาง อย่าซื้ออาหารติดตัวไปมาก เพราะจะทำให้กินเพลินหรือพยายามกินอาหารให้หมด
ระหว่างเดินทาง ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนที่จะแวะกินอาหารมื้อต่าง ๆ เพราะระหว่างเดินทางร่างกายจะสูญเสียน้ำทำให้หิวและกินมากกว่าปกติได้
เมื่อถึงที่หมาย อย่าลืมมองหาที่ออกกำลังในห้อง หรือที่ที่พัก หรือขอยืมอุปกรณ์ออกกำลังง่าย ๆเช่น ดัมบ์เบล มาไว้ในห้องพัก เพื่อจะได้ออกกำลัง
ป่วย
ก่อนเดินทาง ถ้าอายุมากควรฉีดวัคซีนป้องกันหวัดก่อนเดินทาง
ระหว่างเดินทาง หลีกเลี่ยงกาแฟ โดยเฉพาะขณะเดินทางโดยเครื่องบิน เพราะกาแฟทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ทั้งยังทำให้เยื่อเมือกในจมูกและคอบางลง ทำให้ติดเชื้อง่าย ให้ดื่มชาเขียวหรือชาอื่น ๆ แทน เพราะมีสารแอนติออกซิแดนต์สูงช่วยต่อสู้เชื้อโรคได้ และไม่ทำให้สูญเสียน้ำ
เมื่อถึงที่หมาย ให้ล้างมือทันที และล้างบ่อย ๆ เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่อยู่บนรีโมตและสวิตซ์ไฟต่าง ๆ
ลองป้องกันได้ขนาดนี้ รับรองทริปหน้าไม่มีปัญหานักเดินทางหน้าเก่ามากวนใจแน่ ๆ
[ads=center]
