สาวแขนย้วยต้องรีบอ่านเลย เพราะวันนี้เรามีวิธีเด็ดที่จะช่วยลดไขมันท้องแขนมาฝากคุณกัน วิธีนี้ทำได้ง่ายมาก แต่ต้องมี “ดัมเบล 1 กิโลกรัม” หรือ “ขวดน้ำขนาด 1 ลิตร” เป็นอุปกรณ์หลัก และใช้เวลาการบริหารเพียงท่าละ 5 นาที รวม 5 ท่า ก็สามารถเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ได้แล้ว ใครอยากเปลี่ยนตัวเองให้สวย ฟิต เฟิร์ม ต้องอ่าน!
ท่าบริหารลดต้นแขน
ท่าที่ 1
– ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย
– ถือดัมเบลหรือขวดน้ำแนบชิดหน้าอก โน้มตัวมาข้างหน้า เกร็งแขนไว้
– เหยียดแขนออกไปด้านหลังช้าๆให้สุด
– กลับสู่ท่าเดิมอีกครั้ง
– ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2
– ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย
– งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้
– ยืดแขนออกไปทั้งซ้ายและขวาให้สุด และรักษาระดับของดัมเบลให้อยู่แนวเดียวกับหัวไหล่
– กลับสู่ท่าเดิมอีกครั้ง
– ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3
– ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย
– ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว
– ค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นช้าๆ เกร็งแขน และรักษาระดับแขนให้สูงไม่เกินหัวไหล่
– กลับสู่ท่าเดิมอีกครั้ง
– ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 4
– ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย
– ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ โดยตั้งข้อศอกขึ้นในระดับศีรษะ
– เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า
– กลับสู่ท่าเดิมอีกครั้ง
– ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 5
– นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง
– งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำในระดับหัวไหล่ หันมือออกด้านนอก เกร็งแขนไว้
– ยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุด
– กลับสู่ท่าเดิมอีกครั้ง
– ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
[ads]
ลองทำท่าบริหารเหล่านี้วันละ 5 ท่า และใช้เวลารวมเพียงวันละ 30 นาทีต่อวัน ค่อยๆทำแบบไม่หักโหม รับรองว่าเพียงเวลาไม่นาน คุณจะมีแขนเรียวสวย ไม่ย้วย ใส่เสื้อแขนกุด สายเดี่ยว หรือเสื้อโชว์แขนแบบไหนๆ ก็ใส่ได้อย่างมั่นใจแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก women.sanook.com
[ads=center]
