แพลงกิ้งวันละ 5 นาที เพื่อหุ่นดีไปนานๆ

แพลงกิ้ง คือท่าออกกำลังกายที่ง่ายและไม่จำเป็นต้องออกไปที่ยิมหรือออกจากบ้านเลยก็ว่าได้ หากคุณต้องการมีหุ่นที่ดีและยืนยาวในอนาคต แพลงกิ้งแค่วันละ 5 นาที (แถมการคาดิโอด้วยการเดินหรือวิ่งเบาๆซักเล็กน้อย) หุ่นดีๆคงไม่หนีคุณไปไหนแน่

แค่ 5 นาที เพื่อหุ่นดีไปนานๆ

แพลงค์เต็มตัว 1.30 นาที

แพลงค์งอศอก 1.30 นาที (รวมเป็น 3 นาทีแล้วนะ)

แพลงค์แบบยกขา ข้างละ 30 วินาที (จะเต็มแขนหรืองอศอกก็แล้วแต่ รวมเป็น 4 นาทีแล้วนะ)

แพลงค์ด้านข้าง ข้างละ 30 วินาที (จะยกแขนขึ้นหรือวางไว้บนลำตัวก็ได้ ครบ 5 นาที)

เน้นย้ำคือเรื่องความสม่ำเสมอ และควรทำทุกวันนะครับ

[ads=center]
ThaiJobsGov