โรคนิ้วล็อกเป็นความผิดปกติของนิ้วมือที่พบได้บ่อยที่สุดโรคหนึ่ง ซึ่งส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากการใช้นิ้วมือทำงานบางสิ่งบางอย่างมากเกินไป จนทำให้เกิดการเสียดสีกันระหว่างปลอกหุ้มเอ็น และทำให้ขัดขวางการเคลื่อนของเส้นเอ็น จนทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคนั่นเอง
หลายคนอาจจะเคยได้ยินวิธีการแก้นิ้วล็อคด้วยการใช้ภูมิปัญญาง่ายๆด้วยการใช้น้ำส้มสายชูและขนมปัง ซึ่งทำโดยการเอาน้ำส้มสายชูราดลงไปบนแผ่นขนมปังให้พอชุ่ม แล้ววางแผ่นขนมปังลงไปตรงจุดที่เป็นพังผืด พร้อมเอาผ้าพันหลวมๆไว้นาน 1 ชม. ก่อนจะแกะออกแล้วก็ล้างมือตามปกติ
วิธีนี้หลายคนเชื่อกันว่าจะช่วยแก้ปัญหานิ้วล็อคได้ แต่ถ้าลองพิจารณาตามหลักวิชาการแล้ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เพราะน้ำส้มสายชูไม่น่าจะสามารถซึมเข้าไปถึงในข้อนิ้วก็ได้ เพียงแต่การเอาขนมปังมาชุบน้ำส้มแล้วประคบนานๆ อาจทำให้ช่วยลดการใช้งานของนิ้ว ทำให้นิ้วที่ล็อคอยู่ได้พักตัวและเกิดการอักเสบที่ลดลงได้
เมื่อสอบถามความคิดเห็นจากแพทย์ ผศ.นพ.สิทธิโชค อนันตเสรี ตอบว่า “ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์หรืองานวิจัยใดที่บ่งบอกวิธีการรักษานี้ และถ้าพิจารณาตามเหตุผล น้ำส้มสายชูไม่น่าจะสามารถซึมผ่านผิวหนังไปถึงตำแหน่งเส้นเอ็นได้ จึงไม่น่าเชื่อว่าวิธีดังกล่าวจะสามารถใช้รักษานิ้วล็อค”
“แต่ธรรมชาติของโรคนิ้วล็อคจะสามารถหายได้เองถ้าได้หยุดพักการใช้งาน และตามสถิติของ รพ.สงขลานครินทร์ ผู้ที่ได้รับการตรวจว่าเป็นนิ้วล็อค 100 คน จะต้องรักษาด้วยการผ่าตัดเพียง 17 คน แสดงว่า โรคนี้สามารถทุเลาลงได้ด้วยการใช้ยาทานหรือฉีดสเตอร์รอย”
ดังนั้น การที่ผู้ป่วยบางรายลองประคบด้วยขนมปังและน้ำส้มสายชูแล้วหาย อาจจะบังเอิญอยู่ในกลุ่มที่โรคหายได้เอง
[ads]
แล้ววิธีไหนละที่จะช่วยป้องกันหรือรักษาอาการนิ้วล็อคได้ สำหรับคนที่เป็นหนักต้องใช้วิธีการรักษาโดยการเจาะ แต่ถ้าไม่ต้องการให้เจ็บหนักแบบนี้ ก็มีวิธีการทำกายภาพมือแบบง่ายๆ มาสอนกัน ก่อนที่คุณจะเป็นนิ้วล็อคแบบถาวร ด้วยวิธีการต่อไปนี้
1. ยืดกล้ามเนื้อแขน มือ นิ้วมือ โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่งดันให้ข้อมือกระดกขึ้นและลง ปลายนิ้วเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อยทำ 6-10 ครั้ง/เซต
2. บริหารด้วยการกำและแบมือ โดยฝึกกำและแบ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้วมือ และกำลังกล้ามเนื้อภายในมือ หรืออาจถือลูกบอลในฝ่ามือก็ได้ โดยทำ 6-10 ครั้ง/เซต
3. เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อที่ใช้งอและเหยียดนิ้วมือ โดยการใช้ยางยืดช่วยต้าน แล้วใช้นิ้วมือเหยียดอ้านิ้วออก ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วค่อยๆ ปล่อย ทำ 6-10 ครั้ง/เซต
นอกจากนี้ยังต้องพยายามลดความเสี่ยงการเป็นนิ้วล็อค ด้วยการไม่ทำสิ่งต่อไปนี้ เช่น
1. ไม่หิ้วของหนักเกินไป แต่ถ้าจำเป็นให้ใช้ผ้าขนหนูรองไว้ และพยายามหิ้วให้น้ำหนักตกลงบนฝ่ามือไม่ใช่ที่นิ้วใดนิ้วหนึ่ง หรือถ้าจะให้ดีอาจใช้วิธีอุ้มประคองก็ได้ แต่ต้องระวังการใช้หลังด้วยเช่นกัน
2. ใส่ถุงมือหรือห่อหุ้มด้ามจับเครื่องมือให้นุ่มขึ้น รวมไปถึงการทำขนาดที่จับให้เหมาะแก่การใช้งาน ขณะที่ใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น ไขควง เลื่อย ค้อน เป็นต้น
3. พักเป็นระยะ สำหรับงานที่ต้องใช้เวลาทำอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้มือเกิดการเมื่อยล้าหรือระบมได้ จึงควรพักมือบ้างเป็นระยะๆ พร้อมทั้งออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อมือบ้าง
4. ไม่ขยับนิ้วหรือดีดนิ้วเล่น หากคุณมีอาการเส้นเอ็นอักเสบ การกระทำเช่นนี้จะทำให้อาการอักเสบเป็นมากยิ่งขึ้น
ทั้งหมดนี้น่าจะช่วยให้คุณห่างไกลจากอาการนิ้วล็อคได้ ขอเพียงแค่คุณใส่ใจและดูแลสุขภาพของอวัยวะทุกชิ้นให้ดีพอและต่อเนื่อง คุณจะได้มีอวัยวะที่สมบูรณ์ใช้ไปได้ตลอดชีวิตยังไงละค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก bedtaledidea.blogspot.com, http://pantip.com/topic/30755119 และ orthoneer.com
[ads=center]
