เป้าหมายการมีสุขภาพดี อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม เพียงเราลองเปลี่ยนมาทำสิ่งใหม่ๆเท่าที่เราทำได้ แค่ 7 อย่างง่ายๆ
1 เสริมวิตามินรวม
การทานวิตามินรวมวันละ 1 เม็ด จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างเพียวพอ สามารถดูได้จาก "ค่าความต้องการวิตามินต่อวัน (Daily Value)" บนฉลาก วิตามินเหล่านี้จะช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอีกด้วย
2 นอนหลับให้เพียงพอ
ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำและนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชม. การนอนที่เพียงพอช่วยทำให้คุณไม่โหยอาหารพร่ำเพรื่อระหว่างวัน
3 เดินเล่น เดินจริง ไม่ว่ากัน
ออกไปเดินเล่นให้ได้อย่างน้อยวันละ 30-60 นาที ก่อนหรือหลังทำงาน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก แต่ถ้าทำได้บ่อยๆนานๆเข้าจะทำให้ระบบการเผาผลาญของเราดีขึ้น
4 น้ำเปล่า ของเหลวที่ดีที่สุดของร่างกาย
การดื่มน้ำสะอาดคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับระบบการทำงานของร่างกาย ร่างกายคนเราต้องการน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (8 แก้ว) หากต้องการเติมความสดชื่อ แนะนำให้ดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสดๆและปราศจากน้ำตาล (หรือเติมน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้) เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากวิตามิน เกลือแร่และเอนไซม์อย่างเต็มที่
5 อย่าลืมผักใบเขียว
ควรทานผักใบเขียวให้ได้ทุกมื้อ ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของผักรวม บรอคโคลีลวก กะหล่ำผัด สลัด หรือเมนูผักสดอื่นๆ แล้วรวมเข้ากับเมนูหลักที่คุณชื่อชอบ
มีอีกหนึ่งทริคไม่ลับแต่สุขภาพดี สำหรับคนที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก การทานผักหรือผลไม้ก่อนทานอาหารก็เป็นวิธีที่ดีไม่น้อย
6 โบกมือลาความหวาน
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีการใส่น้ำตาลขัดสี น้ำตาลทราย น้ำเชื่อม ขนมเค้ก คุกกี้ ลูกอม ขนมอบทุกชนิด เพราะน้ำตาลพวกนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงปรี๊ดปร๊าด ทำให้คุณมีพลังขึ้นมาทันที แต่หลังจากนั้นคุณก็จะกลับไปรู้สึกอ่อนล้า ง่วงเหงาหาวนอน และยิ่งโหยหาน้ำตาลมากขึ้นเรื่อยๆ
7 ประกาศให้โลกรับรู้
การโพสแสดงความต้องการของคุณอย่างชัดเจนลงบนโลกโซเชียลว่า "คุณต้องทำได้" จะเป็นแรงบันดาลใจที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะด้านไหนก็ตาม ซึ่งของขวัญที่คุณจะได้กลับมาก็คือผลลัพธ์ดีๆที่คุณต้องการนั่นเอง
[ads=center]
ThaiJobsGov
