อย่าคิดว่าอายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข เพราะเมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะภายในก็จะค่อยๆเสื่อมถอยลง ถ้าหากคุณยังอยากสวยอยากหล่อ ดูสวยเปล่งปลั่งทุกเมื่อเชื่อวัน หรือดูฟิตเฟิร์มไร้ไขมันรอบเอว หน้าไม่เหี่ยว หนังตายังไม่ตก คุณก็จะต้องไม่ยอมพ่ายแพ้ต่อธรรมชาติง่ายๆ วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณยังดูดีแบบหัวจรดปลายเท้า ก็คือ ออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การลดแอลกอฮอล์ งดบุหรี่ และที่สำคัญ ก็คือ การดูแลเรื่อง “อาหาร”
จะต้องทานอะไรบ้างถึงจะสวย ถึงจะหล่อกระชากวัยไปได้อีก 20 ปี มาดูกัน
1. เสริมสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีนด้วยผัก-ผลไม้บางชนิด
หากต้องการจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระหรือวิตามินดีๆจากผลไม้ก็ต้องเลือกรับประทานผลไม้ให้ถูกชนิดเช่น ฟักทอง และมะเขือเทศ สองผักผลไม้นี้มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนการซื้อก็ต้องเลือกแบบที่ปลอดภัยจากสารพิษ หรือผ่านการล้างทำความสะอาดอย่างดีเสียก่อนด้วย เพื่อความปลอดภัยและได้สารอาหารไปเต็มๆ
2. กินข้าวกับน้ำพริกสิจ๊ะ
ไม่ใช่ว่าการรับประทานน้ำพริกเปล่าๆแล้วจะทำให้หน้าเด็กไปตลอดกาลได้นะคะ แต่ที่บอกให้ทานน้ำพริกก็เพราะคุณจะต้องทานผักควบคู่ไปด้วย ซึ่งการที่รับประทานผักปริมาณมากๆบ่อยๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นไปได้อย่างดี แถมยังได้วิตามินอย่างครบถ้วนอีกด้วย ที่สำคัญคือ ต้องทานในปริมาณพอเหมาะ เพราะการทานมากไปก็มีผลให้คุณอ้วนหรือได้รับปริมาณโซเดียมที่มากเกินไปได้เช่นกัน
3. กินธัญพืชและถั่วทั้งหลาย
ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดเชีย หรือเมล็ดเจีย งาขาว และงาดำ เป็นแหล่งของโปรตีนที่ทดแทนเนื้อสัตว์ได้ดี จะรับประทานสดๆหรือผสมลงไปในอาหารและเครื่องดื่มกันก็ได้ รับรองว่าได้คุณค่าและทานไม่ยากแน่นอน
4. ทานของหวานให้น้อยลงน้อย
เหตุผลที่ต้องควบคุมของหวานให้น้อยลง ก็เพราะเมื่อร่างกายเผาผลาญน้ำตาลในปริมาณมาก ก็จะเกิดอนุมูลอิสระสูงขึ้นภายในร่างกาย ทำให้เซลล์ต่างๆถูกทำลายผลิตกันไม่ทัน จนเป็นผลให้แก่เร็วขึ้นได้นั่นเอง
[ads]
5. งดอาหารฟาสท์ฟู้ด
เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าอาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย ดังนั้น การลดของทอด ๆ ของมัน ๆ ให้น้อยลงจึงเป็นเรื่องดีต่อเราทุกคน เพราะอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายต่ำ ไม่ดีต่อสุขภาพ และทำให้เกิดไขมันสะสมสูง ซึ่งจะนำพาให้เกิดโรคร้ายอื่นๆตามมาในอนาคต
6. ดื่มไวน์แดง
สาวๆดื่มไวน์แดงได้เลยวันละ 1-2 แก้ว ส่วนหนุ่ม ๆ ให้เพิ่มได้อีก 1 แก้ว เพราะไวน์เป็นเครื่องดื่มที่ทำมาจากองุ่นที่หมักทั้งเปลือก และมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูงมาก ทั้งนี้ ไวน์ก็ยังเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ควรดื่มเกินกำหนด เพราะจะทำให้เสียสติได้
7. ดื่มน้ำขิง
ถ้าคิดว่าไวน์แดงน่าจะไฮโซเกินไป หันมาดื่มน้ำขิงแทนก็ได้ ใส่น้ำผึ้งไปเล็กน้อยและดื่มทุกวัน ดื่มได้ทั้งร้อนเย็น น้ำผึ้งได้ชื่อว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ส่วนน้ำขิงก็มีฤทธิ์ร้อนช่วยให้เลือดลมเดินดี ลดไขมันในเส้นเลือดอีกด้วย
8. ดื่มน้ำสะอาด
น้ำดื่ม เป็นเครื่องดื่มพื้นฐานที่ทุกวัยต้องดื่มโดยเฉพาะคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้น การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้ทุกๆส่วนในร่างกาย ทั้งสมอง ผิวพรรณ ระบบขับถ่าย และระบบไหลเวียนเลือด สมบูรณ์และไม่ขัดข้องเอาได้ง่ายๆ
9. กาแฟสดไม่ควรเกินวันละ 2 แก้ว
การดื่มกาแฟสดไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แล้ว แต่ถ้าใครสะดวกดื่มกาแฟสำเร็จรูป ก็ไม่ควรชงดื่มเกินวันละ 3 แก้ว การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเรื่องโรคหัวใจ ทำให้คุณเป็นหนุ่มเป็นสาวได้ยาวนานมากขึ้น
ฝากไว้ให้คนที่เริ่มมีอายุนำไปปฏิบัติกันด้วยนะคะ ส่วนใครที่ยังไม่ถึง 30 ปี ก็ไม่ได้มีข้อห้ามในการกินดื่มตามนี้นะ เพราะยิ่งคุณสามารถกินหรือดื่มอาหารเหล่านี้ได้เร็วขึ้นเท่าไร คุณก็จะยิ่งเป็นหนุ่มสาวได้อย่างยาวนานมากขึ้นเท่านั้น
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cosmenet.in.th
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
