เผย!!วิธีการทำให้ “เเก่ช้าลง”

ใครๆก็อยากดูหน่มสาวอย่างนี้ไปนานๆ วิธีการจัดการให้แก่ช้าลง เป็นหนุ่มสาวทั้งภายนอกและภายใน สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีดังนี้

[ads]

1.ความคิด โดยเชื่อมั่น มุ่งมั่น และตั้งมั่นว่าอีก 3 ปีข้างหน้า เราจะอายุน้อยลงอีก 3 ปี

2.ลงมือทำ โดยละเว้นจากเหตุปัจจัยที่ทำให้แก่เร็ว เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3.กินอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่า และสะอาด กินอาหารแค่พออิ่ม มาสนใจออกกำลังกายอย่างเหมาะสมไม่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเกินไป ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

4.ดูแลตัวเอง ทาครีมกันแดด สวมหมวก และเสื้อแขนยาว เพื่อป้องกันการถูกแดดมาก เพราะแสงแดดจะทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพเร็ว แก่เกินวัย

5.ควรกินวิตามินเอ บี ซี ดีและอีบ้าง คนอายุมากต้องการพลังงานน้อยแต่ต้องการวิตามินและสารอาหารมากขึ้น

6.จัดการอารมณ์ให้ดี ทำจิตใจให้แจ่มใส ตามหาเพื่อนมาทำงานอดิเรกร่วมกัน ลดความเครียด และฝึกการหายใจให้ถูกวิธีจะช่วยให้แก่ช้าลง

[ads=center]