แค่แอบ “งีบหลับ” ก็ดีกับสมอง บ่ายนี้ต้องลองซะแล้ว!

ใครบ้างไม่ชอบการงีบหลับ? ตอบได้เลยว่าแทบไม่มี!

มาดูกันว่า การงีบหลับในแต่ละช่วงเวลานั้น มีดีต่อสมองเรายังไงบ้าง

10-20 นาที 
ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี 

30 นาที
ช่วงเวลานี้ไม่แน่นำ เพราะทำให้เกิดอาการคล้ายกับหลับไม่เต็มตื่น มึนๆ เบลอๆได้ ซึ่งไม่ดีแน่ถ้าหลังจากการหลับ 30 นาทีแล้วต้องไปขับขี่ยานพาหนะ

60 นาที
ช่วยกระตุ้นสมองด้านความจำ เช่น การจำใบหน้า ชื่อผู้คน 

90 นาที
เป็นการนอนที่ชาร์จพลังได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งเป็นช่วงเวลาการนอนที่พัฒนาทางด้านอารมณ์ ความจำ และความคิดสร้างสรรค์

ส่วนใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนหลับลึก ตื่นยาก แนะนำให้นอนท่าตะแคงเล็กน้อย และถ้าเกิดหลับไปสักพักแล้วรู้สึกว่ากำลังฝัน นั่นบ่งบอกว่าคืนที่ผ่านมาคุณนอนไม่พอแล้วหละ
อย่างไรก็ดี หนุ่มสาวที่อายุต่ำกว่า 20 ปี เราขอแนะนำให้นอนยาวๆกว่ามาตรฐานที่ 8 ชั่วโมงสักเล็กน้อย 

[ads=center]
ข้อมูลจาก SimpleOrganicLife