อาหารเช้านั้นสำคัญมาก สำหรับทุกเพศทุกวัย เชื่อว่าหลายคนอาจไม่ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า เพราะด้วยเวลาที่จำกัด นั่นไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพแน่ ๆ เนื่องจากการงดอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ มีอารมณ์หงุดหงิด สมองไม่ปลอดโปร่ง ทำให้ไม่มีสมาธิในการเรียนหรือทำงาน ดังนั้นจึงควรทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์เเละหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่มีคุณค่าน้อย ดังนี้
[ads]
1. หมูติดมันทอดกรอบ หากทานบ่อยทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะมีน้ำมันและไขมันเยอะ
2. หมูปิ้ง โดยมากหมูปิ้งที่ขายกันอยู่มักมีส่วนที่ไหม้เยอะ หากอยากทานพยายามหาร้านที่หมูไม่ไหม้มาก หรือพยายามตัดเอาส่วนที่ไหม้ออก จะได้ลดความเสี่ยงมะเร็ง
3. ธัญพืชแบบแท่ง ธัญพืชแบบแท่งเป็นอาหารที่ได้รับการแปรรูปจากผู้ผลิตมาแล้ว หลายครั้งผู้ผลิตใส่น้ำตาลมากเกินไป ถ้าทานบ่อยนอกจากส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้วยังทำให้อ้วนอีกด้วย
4. ขนมครก หากทานแป็นอาหารเช้าย่อมได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ถ้าจะทานควรทานเป็นของว่างในปริมาณไม่มากดีกว่า
5. ปาท่องโก๋จิ้มนมข้นหวาน ส่วนมากปาท่องโก๋ทำจากแป้งขัดขาว เป็นชนิดของแป้งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลและเข้าสู่กระแสเลือดได้ไว แถมปาท่องโก๋นั้นทำด้วยวิธีทอดในน้ำมันกระทะใหญ่ ยิ่งส่งผลเสียเข้าไปอีก
[ads=center]
