ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหากับประจำเดือนอย่างน้อยๆ ก็อาการไม่สบายตัว วันนี้มีวิธีปฎิบัติตัวในเรื่องการงดทานอาหารในช่วงที่มีประจำเดือน ดังนี้
[ads]
1. เนื้อสัตว์ที่มีไขมันมาก
เพราะสาร Prostaglandins ซึ่งเป็นสารประเภทกรดไขมันที่อัดแน่นอยู่ในเนื้อสัตว์ ตัวการที่ทำให้เรามีอาการปวดประจำเดือนรุนแรงขึ้น ฉะนั้นลองหันมาทานปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันระหว่างที่มีประจำเดือนจะดีกว่า
2. อาหารสำเร็จรูป
โดยเฉพาะอาหารกระป๋องทั้งหลาย แนะนำว่าควรงดะ เพราะอาหารกระป๋องเหล่านี้มีโซเดียมสูงมาก ซึ่งโซเดียมปริมาณมากะ จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำมากขึ้น ส่งผลให้เกิดก๊าซ และอาการท้องอืดตามมา
3. ขนมกรุบกรอบหลากยี่ห้อ
เชื่อว่า สาวๆ หลายคนรู้ดีค่ะว่า ขนมกรุบกรอบทั้งหลายคือแหล่งอุดมไขมันแปรรูป ซึ่งไขมันแปรรูปก็คือสาเหตุหลักที่ช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกายผู้หญิงเรานี่เอง ซึ่งการผลิตฮอร์โมนออกมาจำนวนมากอาจทำให้เกิดอันตรายต่อมดลูกได้
ภาพ:www.warwickwoods.com
4. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากๆ จะทำให้ประจำเดือนของสาวๆ มาผิดปกติและปวดประจำเดือนมากขึ้น นอกจากนี้การดื่มคาเฟอีนขณะมีประจำเดือนยังจะทำให้เรานอนหลับยากขึ้น แถมอารมณ์แปรปรวน ไม่คงที่อีกด้วย
5. แอลกอฮอล์ทั้งหลาย
หลายๆ คนอาจจะคิดว่าแอลกอฮอล์นั้นทำให้เลือดเจือจาง แต่ในช่วงที่สาวๆ มีประจำเดือนแอลกอฮอล์ ต้นเหตุที่ทำให้สาวๆ ต้องทุกข์ทนกับประจำเดือนที่มากขึ้น นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้คุณหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน จนกลายเป็นความเครียดได้
[asds=center]
