หลายคนต้องใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บนท้องถนน และมักเกิดปัญหาปวดหลังอยู่เสมอ ซึ่งที่มาของอาการปวดหลังเช่นนี้อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุของการนั่งไม่ถูกท่า จัดตำแหน่งเบาะหรือพวงมาลัยไม่เหมาะสม ซึ่งนอกจากจะทำให้ทัศนวิสัยในการขับขี่ไม่ดีแล้ว ยังสามารถทำให้ท่านเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง หรือเกิดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ที่ตามมาได้
1. ปรับระยะนั่งให้ เหมาะสม
การนั่งขับรถจะต้องนั่งให้สบายและถูกต้อง โดยเบาะที่นั่งไม่ควรจะชิดหรือห่างจากพวงมาลัยมากจนเกินไป แต่ควรอยู่ในระยะที่พอเหมาะพอดี เพื่อจะทำให้เราสามารถควบคุมพวงมาลัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหยียบแป้นคันเร่งหรือเบรกได้อย่างเหมาะสม
โดยระยะนั่งที่เหมาะสมนั้น ควรนั่งห่างจากพวงมาลัย 1 ช่วงแขนพอดี สามารถหมุนพวงมาลัยได้คล่อง ไม่มีการติดขัดหรือมีความรู้สึกว่าต้องเอื้อม ขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อบ่าและไหล่ต้องไม่เกร็ง เพื่อที่จะถือแขนให้อยู่กับพวงมาลัยนาน ๆ ระยะดังกล่าวจะทำให้เราสามารถหักเลี้ยวรถได้ง่าย และเป็นระยะที่ขาสามารถแตะแป้นเหยียบได้พอดี ในลักษณะกึ่งงอขา ซึ่งจะทำให้สามารถจับน้ำหนักแรงกดได้
วิธีการตรวจสอบว่าเบาะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกหรือไม่ ให้เอาข้อมือทั้งสองข้างวางไว้ที่พวงมาลัยด้านบน แล้วปรับเบาะจนแขนตึงพอดี แค่นี้ก็จะได้ระยะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแล้ว
2. ปรับความสูงต่ำของเบาะ
รถใหม่ ๆ มักจะสามารถปรับความสูงได้หลาย ๆระดับ โดยเฉพาะคนที่ตัวสูงควรที่จะปรับเบาะให้สูงขึ้น เพราะถ้าปรับเบาะเตี้ย จะทำให้ต้องปรับเบาะรถห่างจากพวงมาลัยมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการงอของหลังได้
3. นอนขับไม่ใช่เรื่องดี
คนโดยส่วนใหญ่มักคิดว่า การที่เรานั่งขับรถในลักษณะเอนหลังกึ่งนอน ถือเป็นท่านั่งขับที่สบายที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวกนักซิ่งที่มักจะเลียนแบบท่านั่งจากนักขับรถ Formula1
แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนแต่ละคนนั้นมีสรีระไม่เหมือนกัน ท่านั่งกึ่งเอนนั้นให้ความสบายก็จริง แต่มันกลับไปเพิ่มแรงกดไปที่เอว และท้ายที่สุดคุณก็จะมีอาการปวดเอวมากกว่าเดิม ส่วนหลังก็จะเมื่อยล้ามากขึ้นด้วย ที่สำคัญ ท่ากึ่งนั่งกึ่งนอนแบบนี้อาจทำให้คุณเผลอหลับคาพวงมาลัยไปได้ง่ายๆเช่นกัน
ดังนั้น ปรับเบาะขึ้นมานั่งแบบคนปกติจะดีกว่าค่ะ โดยวิธีการก็คือให้ปรับเบาะให้ตั้งตรง 90 องศาก่อน จากนั้นจึงเอนหลังลงเล็กน้อยประมาณ 1-2 ล็อค ให้รู้สึกว่าช่วงเอวกระชับ ก็ถือว่าเป็นวิธีนั่งที่ถูกต้องที่สุดแล้ว
[ads]
4.หัวหมอน ของชิ้นนี้ที่เรามักลืม
"หัวหมอน" เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของความปลอดภัยที่ถูกออกแบบมาเพื่อลดแรงกระแทก และลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดกับช่วงคอ ซึ่งถือเป็นช่วงอวัยวะที่มีความละเอียดอ่อนที่สุดของมนุษย์เรา
วิธีการปรับหัวหมอนให้เหมาะสม ควรจะปรับให้อยู่กลางหลังศีรษะ เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกยามเกิดอุบัติเหตุได้ดีมากขึ้น
5. พวงมาลัยปรับนิดเพื่อความมั่นใจ
พวงมาลัยก็ควรปรับให้อยู่ในตำแหน่งที่พอดีมือด้วยเช่นกัน โดยมากพวงมาลัยควรอยู่ในลักษณะเชิดหน้าหาคนขับเล็กน้อย ส่วนเวลาขับรถควรวางมือไว้ในตำแหน่ง 10-2 เพื่อช่วยให้การขับรถมีประสิทธิภาพในการควบคุมมากยิ่งขึ้น
6. ปรับกระจกส่องข้างและหลัง
ส่วนนี้จะเป็นการปรับส่วนสุดท้าย โดยยึดหลักการที่ว่า ควรจะนั่งโดยไม่ต้องขยับศีรษะหรือโยกตัวไปไหน ก็สามารถมองเห็นในจุดที่เราต้องการได้ แต่หากการมองยังมีจุดบอด อาจจะต้องใช่อุปกรณ์เสริม เช่น ติดกระจกส่องหลังให้บานใหญ่ขึ้น หรือใช้กระจกโค้งเพื่อให้เห็นได้ครอบคลุมมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ต้องระวังเรื่องการกะระยะซึ่งเป็นผลมาจากกระจกหลอกตาด้วย
ไม่ว่าท่านจะขับรถราคาแพงมากแค่ไหน ก็อย่าลืมที่จะปรับท่านั่งหรืออุปกรณ์ต่างๆในรถให้เหมาะสมกับตัวท่านเองด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังตามมา และทำให้การขับรถเป็นไปได้อย่างปลอดภัยมากที่สุดนั่นเอง
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก thaitravelcenter.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
