เมื่อคนเรากลัวอ้วน การพยายามควบคุมอาหารจึงเกิดขึ้น ซึ่งหนึ่งในวิธีการที่คนส่วนใหญ่ใช้ในการควบคุมอาหาร ก็คือการพยายาม “นับแคลอรี่” ซึ่งจะเป็นตัวชี้วัดพลังงานที่ร่างกายจะได้รับเข้าไปได้เป็นอย่างดี
แต่เพราะอาหารแต่ละชนิดมีองค์ประกอบของสารอาหารที่แตกต่างกัน การที่อาหารมีแคลอรี่เท่ากันจึงไม่ได้หมายความว่าจะมีปริมาณเท่ากันเสมอไป หากอาหารชนิดนั้นมีแคลอรี่สูง ปริมาณที่เราควรจะได้รับก็จะน้อยกว่า ในทางตรงกันข้าม หากอาหารนั้นมีแคลอรี่น้อยกว่า ปริมาณที่เราสามารถทานได้ก็จะเยอะกว่านั่นเอง
ด้วยเหตุนี้ เราจึงจะขอเปรียบเทียบอาหารแต่ละชนิดที่มีแคลอรี่เท่ากันที่ 100 kcal ซึ่งคุณจะรู้ได้เลยว่าปริมาณที่คุณจะรับประทานได้นั้น แตกต่างกันมากจริงๆ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น ตามมาดูเลยค่ะ
[ads]
อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่เท่ากันที่ 100 กิโลแคลอรี่
โค้ก 100 กิโลแคลอรี่
ไอศครีม Haagen-Dazs รสคุ๊กกี้แอนด์ครีม 100 กิโลแคลอรี่
มัฟฟิ่นบลูเบอร์รี่ 100 กิโลแคลอรี่
ถั่วบราซิล 100 กิโลแคลอรี่
ไข่ขนาดกลางต้มกับขนมปังโฮลวีต 100 กิโลแคลอรี่
ลูกพีช 100 กิโลแคลอรี่
มาชเมลโล่ว 100 กิโลแคลอรี่
เบียร์ 100 กิโลแคลอรี่
ขนมปังกับเนยถั่ว 100 กิโลแคลอรี่
[ads]
เบคอน 100 กิโลแคลอรี่
วอลนัท 100 กิโลแคลอรี่
เมล็ดทานตะวัน 100 กิโลแคลอรี่
คิทแคต 100 กิโลแคลอรี่
สตรอว์เบอร์รี 100 กิโลแคลอรี่
ไวน์ขาว 100 กิโลแคลอรี่
จะเห็นได้ว่า เมื่อเทียบปริมาณพลังงานที่ร่างกายจะได้รับที่ 100 kcal อาหารแต่ละประเภทจะมีปริมาณที่ไม่เท่ากันเอาเสียเลย ดังนั้น การทานอาหารในปริมาณที่เท่าเดิมทุกมื้อจึงไม่ใช่เครื่องการันตีว่าคุณจะได้รับพลังงานเท่าเดิมตราบใดที่คุณเปลี่ยนเมนูอาหารไปเรื่อยๆ เพราะฉะนั้น คนที่กำลังจะลดความอ้วนคงจะต้องนับแคลอรี่ของอาหารแต่ละประเภทกันให้ดีแล้วละค่ะ จะได้ไม่ต้องมานั่งลดน้ำหนักตามอีกทีภายหลัง
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก DailyMail และ catdumb.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
