ทุกวันนี้…คนเราจำเป็นต้องสูดดมมลภาวะที่เป็นพิษมากแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็น ควันพิษจากท่อไอเสีย ฝุ่นควัน หรือก๊าซพิษจากการเผาไหม้ ซึ่งก๊าซพิษทั้งหลายล้วนแต่คอยทำลายสุขภาพของคุณให้ต่ำลงทุกวันๆ อย่าปล่อยให้เป็นเช่นนี้เลยค่ะ มาศึกษาวิธีการดูแลโพรงจมูกให้ถูกวิธีกันดีกว่า วิธีที่ว่านี้ก็คือ “การล้างจมูก” นั่นเอง
การล้างจมูก คืออะไร?
การล้างขมูก หรือ Nasal Irrigation คือ การสวนล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือ เพื่อชะล้างเอาน้ำมูก หนอง หรือสิ่งสกปรกออกมาจากจมูก การล้างจมูกจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ ดังต่อไปนี้
1. โพรงจมูกเกิดความชุ่มชื้น
2. ช่วยลดอาการน้ำมูกไหลลงคอ
3. ลดอาการจาม
4. ลดอาการคัดจมูกลงได้
5. ช่วยให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น
อุปกรณ์ที่ต้องมีเมื่อคิดจะ“ล้างจมูก”
1. น้ำเกลือปราศจากเชื้อ Sodium Chloride 0.9% w/v
2. ไซรินจ์ (Syringe) ขนาด 5-50 มิลลิลิตร
3. ภาชนะรองน้ำ
4. กระดาษทิชชู่
5. แก้วสะอาด
6. จุกล้างจมูก
[ads]
วิธีเตรียมความพร้อมก่อนล้างจมูก
1. ล้างมือและอุปกรณ์ทุกอย่างให้สะอาด
2. อุ่นน้ำเกลือให้มีอุณหภูมิพอเหมาะกับเยื่อบุจมูก (การใช้น้ำเกลือที่ไม่ได้อุ่น อาจทำให้เกิดการคัดจมูกได้)
3. ดูดน้ำเกลือเข้าไซรินจ์จนเต็ม สวมจุกล้างจมูกเข้าที่ปลายไซรินจ์
วิธีการล้างจมูก
1. โน้มตัวลงบนอ่างล้างหน้าหรือภาชนะรองน้ำ
2. ดันจุกล้างจมูกให้แนบสนิทกับรูจมูกข้างหนึ่ง
3. กลั้นหายใจ ก้มหน้า และอ้าปากไปพร้อมๆกัน
4. ค่อยๆฉีดน้ำเกลือในไซรินจ์เข้าไปในรูจมูกอย่างช้าๆ (น้ำเกลือจะไหลเข้าไปและไหลออกทางรูจมูกอีกด้านหนึ่ง) จนหมดไซรินจ์
5. สั่งน้ำมูกที่ค้างอยู่ออกเบาๆ หรือบ้วนน้ำเกลือส่วนเกินที่ไหลเข้าปากทิ้งไป
6. ล้างจมูกอีกข้างด้วยวิธีการเดียวกัน
ข้อควรระวัง
1. น้ำเกลือที่ใช้ต้องปราศเชื้อเท่านั้น ห้ามใช้น้ำเปล่าในการล้างจมูกเด็ดขาด เพราะเสี่ยงต่อการระคายเคืองและอาจทำให้เกิดการสำลักน้ำได้
2. การฉีดน้ำเกลือเข้าจมูกแรงๆ อาจมีผลทำให้โพรงจมูกระคายเคืองหรืออักเสบได้ ดังนั้น ต้องฉีดน้ำเกลือให้ช้าๆ
3. การสั่งน้ำมูกควรสั่งพร้อมๆกันทั้ง 2 ข้าง และไม่สั่งน้ำมูกแรงเกินไป เพราะจะทำให้หูอื้อหรือหูอักเสบได้
นอกเหนือจากการใช้ไซรินจ์แล้ว ปัจจุบันยังมีอุปกรณ์มากมายที่ออกแบบขึ้นมาให้ง่ายต่อการล้างจมูก ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถใช้งานได้อย่างสะดวก รวดเร็ว และปลอดภัย ลองไปหาซื้อกันดูได้เลยค่ะ
ในช่วงที่คุณเป็นหวัด คัดจมูก มีน้ำมูก หรือจาม การล้างจมูกเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่คุณจำเป็นต้องทำเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้การหายใจคล่องขึ้น การล้างจมูกสามารถทำได้บ่อยครั้งแบบไม่มีอันตรายตราบใดที่คุณทำมันอย่างถูกต้อง และใช้อุปกรณ์ที่สะอาด ปราศจากเชื้อโรค
เพื่อการหายใจที่สะอาดสดชื่นตลอดเวลา อย่าลืมล้างจมูกด้วยวิธีที่ถูกต้องด้วยนะคะ เราจะได้ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วยได้อย่างยาวนานมากที่สุด
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก สุขภาพน่ารู้
รูปจาก webmd.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
