เชื่อว่า ‘เซลลูไลท์’ หรือก้อนไขมันใต้ชั้นผิวหนัง คงไม่ใช่สิ่งที่สาวๆหลงใหลอย่างแน่นอน ยิ่งมีมันให้น้อยได้มากเท่าไร ก็ยิ่งเป็นเรื่องดีมากขึ้นเท่านั้น เพราะการมีก้อนไขมันติดมากับต้นแขนหรือต้นขา ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้เราดูอ้วนและไม่น่าดูเลยสักนิด แต่ก็ยากเหลือเกินที่เราจะปฏิเสธมันได้ด้วยการลดการกินให้น้อยลง อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีการนวดหลายๆท่าที่คอนเฟิร์มมาแล้วว่าสามารถช่วยกระชับต้นขาหรือต้นแขน และช่วยให้คุณมีหุ่นที่สวยงามมากขึ้นได้ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
ท่านวดสลายไขมันหน้าท้อง
1. วอร์มเนื้อครีมบนฝ่ามือให้เกิดความอุ่นเล็กน้อย
2. ลูบไล้เนื้อโลชั่นโดยเริ่มจากบริเวณสะโพก วนตามเข็มนาฬิกามาจนถึงบริเวณกลางหน้าท้อง
3. นวดวนบริเวณกลางหน้าท้อง โดยนวดวนขึ้นมาจนถึงบริเวณใต้ทรวงอก ท่านี้จะช่วยขจัดของเสียตามร่างกาย และช่วยกระชับผิวได้ดีมากยิ่งขึ้น
4. นอนราบยืดขาออกจนสุด ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยเพื่อเล็งไปที่ปลายเท้า โดยพยายามเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและสะโพก
5. กำมือและลูบไล้จากบริเวณหน้าท้องขึ้นมาสู่ด้านข้างลำตัว
[ads]
การนวดสลายไขมันบริเวณต้นขา แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่
1. ฝั่งต้นขาด้านนอก จะทำการนวดโดยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างลูบไล้สลับกันจากบริเวณข้างเข่าขึ้นมาจนสุดต้นขา ทำเช่นนี้จำนวน 10 ครั้ง
2. ฝั่งต้นขาด้านใน ก็ทำเช่นเดียวกันกับต้นขาด้านนอก
3. ส่วนใต้ต้นขา ให้ประสานนิ้วมือทั้งสองข้างเข้าหากัน ออกแรงกดพอประมาณ เพื่อรูดผิวขึ้นมาจากข้อพับเข่าจนถึงสะโพก ทำเช่นนี้เป็นจำนวน 10 ครั้ง
การนวดสลายไขมันบริเวณเรียวขา แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่
1. บริเวณน่อง ให้ประสานนิ้วมือทั้งสองข้างหากัน ออกแรงกดพอประมาณ เพื่อรูดผิวบริเวณกลางน่องขึ้นมาจนถึงข้อพับเข่า ทำเช่นนี้เป็นจำนวน 10 ครั้ง
2. วางนิ้วมือขนาบไว้ที่บริเวณน่องด้านนอกและน่องด้านใน ค่อยๆลูบไล้ขึ้นมาจากบริเวณกลางน่องจนถึงหัวเข่า ทำเช่นนี้เป็นจำนวน 10 ครั้ง
3. ใช้มือจับบริเวณด้านหลังข้อเท้า รูดมือขึ้นมาด้านบน ให้สูงประมาณ 10 เซนติเมตร ทำเช่นนี้เป็นจำนวน 10 ครั้ง
ท่าที่นำเสนอไปทั้งหมดนี้ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเหลวที่อยู่ภายในร่างกาย และไม่ทำให้ของเสียเกิดการคั่งค้างตามบริเวณต่างๆได้ การนวดเช่นนี้จึงมีผลต่อการป้องกันและลดเซลลูไลท์ทั่วร่างกายได้อย่างเห็นผลหากมีการทำอย่างต่อเนื่อง ที่สำคัญ…หากคุณรู้จักการบริหารกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแล้วละก็ รับประกันได้เลยว่าแขนและขาของคุณจะเรียวเล็กลงจนสังเกตเห็นได้อย่างแน่นอน คราวนี้จะใส่ชุดไหนก็สวยมั่นใจไม่มีตกยุคแน่ๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก positifthailand.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
