ใครก็อยากมีหุ่นสวย เอวเล็ก เซ็กซี่ แบบนางแบบกันทั้งนั้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเกิดมามีหุ่นสวยได้เลยตามที่คิดไว้ การจะมีหุ่นตามที่วาดหวังเอาไว้ได้จะต้องผ่านการฝึกค่อนข้างหนัก ซึ่งเชื่อสิว่าใครๆก็สามารถทำได้ ด้วยท่าบริหารไม่ยากเลย เพียงทำเช่นนี้วันละประมาณ 5 นาที ติดต่อกันสัก 1 เดือน เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีหุ่นแบบ S-line ได้แล้ว
5 ท่าบริหารสร้างหุ่นแบบ S-line
1. ท่าซุปเปอร์แมน
วิธีทำ
1. ทำท่าตามรูป โดยใช้หัวเข่าข้างซ้ายข้างเดียวรับน้ำหนักตัวไว้ ส่วนขาอีกข้างหนึ่งให้เหยียดตรงไปข้างหลัง
2. ชูมือซ้ายเหยียดตรงไปข้างหน้า ลำตัวเหยียดตรง ไม่ยื่นบั้นท้ายไปด้านหลัง
3. สลับข้าง โดยเปลี่ยนเป็นการใช้เข่าขวาวางลงรับน้ำหนักแทน ส่วนขาซ้ายเหยียดตรงไปข้างหลัง และชูมือขวาเหยียดตรงไปข้างหน้า
2 : นอนตะแคง ยกบั้นท้าย
วิธีทำ
1. นอนตะแคงซ้าย ยกบั้นท้ายขึ้น ลำตัวตรง ใช้ศอกซ้ายยันพื้น มือข้างขวาเท้าเอวเอาไว้ ขาขวาพาดมาข้างหน้าเหยียบพื้นไว้
2. ค้างไว้ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้างหนึ่งแทน
[ads]
3 : นอนชันเข่า เอียงเข่า
วิธีทำ
1. นอนหงาย ตั้งเข่าทั้งสองข้างขึ้นคู่กัน
2. เอียงเข่าไปด้านขวา ให้ชิดพื้นมากที่สุด ตามองกลับมาด้านซ้ายในทิศตรงกันข้าม
3. เอียงเข่ากลับมาทางด้านซ้าย ตามองกลับมาด้านขวาในทิศตรงกันข้าม ทำสลับไปมาเช่นนี้ 10 ครั้ง
4 : พับขาข้างหนึ่ง แอ่นตัว
วิธีทำ
1. นั่งท่าตามรูป โดยพับขาไว้ข้างหนึ่ง ส่วนขาอีกข้างเหยียดตรงไปข้างหลัง
2. ค่อยๆ แอ่นลำตัวขึ้นช้าๆ โดยไม่ให้บั้นท้ายลอยขึ้นจากพื้น
3. ค้างไว้ 10 วินาที
5 : คว่ำตัวยกขา
วิธีทำ
1. นอนคว่ำ ใช้ศอกทั้งสองข้างยันพื้นเองไว้ หลังตรง ลักษณะคล้ายท่าแพลงก์
2. ยกขาข้างหนึ่งขึ้น โดยระวังอย่ายกขาให้สูงมากจนเกินไป
3. ยกขาสลับข้างซ้ายขวา
โปรแกรมการบริหารร่างกายด้วยท่าบริหารเหล่านี้ใช้เวลาสั้นๆต่อวันเพียงแค่ 5 นาที เท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถทำได้ทั้งนั้น โดยจะเน้นในเรื่องของความสมดุล ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งถือเป็นพื้นฐานสำคัญในการบริหารร่างกายอย่างถูกต้อง เพียงแค่คุณทำเช่นนี้ติดต่อกันเพียง 1 เดือน คุณก็จะสามารถมีเรือนร่างอย่างที่ฝันเอาไว้ได้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมที่จะควบคุมอาหาร โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีไขมันต่ำด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้จะยิ่งช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างที่ฝันเอาไว้แน่นอน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก youtube.com
รูปจาก pinterest.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
