จะเป็นเพราะความรีบหรือความเร่งด่วนในปัจจุบัน ที่ทำให้คนส่วนใหญ่หายใจกันแบบผิดๆ หรืออาจเป็นเพราะทุกๆวินาทีต้องดำเนินไปอย่างเร่งด่วนเนื่องจากมีเงินและเวลาเป็นแรงขับเคลื่อน ทำให้คนส่วนใหญ่หลงลืมการหายใจในแบบที่ควรจะเป็น และยิ่งเราหายใจเร็ว สั้น และตื้นมาขึ้นเท่าไร สุขภาพของเราก็จะยิ่งแย่ลง และอาจมีชีวิตที่สั้นลงได้เท่านั้น
หากยังไม่อยากเผชิญหน้ากับวันสุดท้ายในเร็วๆนี้ ลองมาฝึกการหายใจที่ถูกต้องกันสักหน่อยดีกว่า เพราะการหายใจที่ลึกและเป็นระบบ จะสามารถช่วยล้างพิษที่สะสมในร่างกายได้ และทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอน
การฝึกล้างพิษด้วยลมหายใจ
วิธีที่เราจะกล่าวถึงในวันนี้ เรียกว่า "ปราณยามะ" ซึ่งเป็นการฝึกกำหนดลมหายใจที่จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากอากาศมากที่สุด สามารถนำเอาอากาศที่ดีผ่านปอดเข้าไปฟอกเลือดได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังเป็นวิธีการที่ช่วยขับสารพิษที่อยู่ในระบบกระแสเลือดของเราได้เป็นอย่างดี สามารถขับเอาของเสียที่อยู่ภายในเม็ดเลือดของเราถ่ายเทผ่านปอด แล้วขับออกมาทางลมหายใจได้ในที่สุด การหายใจที่ถูกต้องมีวิธีทำดังต่อไปนี้ค่ะ
ขั้นตอนการปฏิบัติ
เริ่มต้นจากการเลือกสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี มีออกซิเจนมากๆ เช่น ใต้ต้นไม้ หรือริมทะเล เป็นต้น จากนั้นก็เริ่มลงมือกันได้เลย โดยการปฏิบัติมีท่าหลักอยู่ 3 ท่า ได้แก่
ท่าที่ 1
1. นั่งตัวตรง กำมือขวา ชูนิ้วหัวแม่มือและนิ้วก้อยไว้ เอานิ้วก้อยปิดรูจมูกซ้าย แล้วสูดหายใจเข้าไปทางรูจมูกขวา ลึกๆ
2. เอานิ้วหัวแม่มือปิดรูจมูกขวา แล้วหายใจออกให้สุดทางจมูกซ้าย
3. สูดหายใจเข้าทางจมูกซ้าย แล้วปิดรูจมูกซ้าย หายใจออกทางจมูกขวา ทำสลับกันไปแบบนี้ 5 นาที
ท่าที่ 2
1. นั่งตัวตรง เอามือวางไว้บนเข่าทั้งสองข้าง
2. เอานิ้วหัวแม่มือแตะนิ้วกลางไว้เป็นวงกลม สูดลมหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-5
3. กลั้นหายใจเอาไว้ นับ 1-10
4. หายใจออกให้สุด นับ 1-5
5. พักการหายใจเอาไว้ นับ 1-5
6. วนกลับมาทำซ้ำตั้งแต่ข้อ 2 ถึง 5 ทำซ้ำเช่นนี้จนครบ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3
1. นั่งขัดสมาธิ เอามือไขว้หลังไว้
2. เงยหน้าไปข้างหลังให้มากที่สุด หายใจเข้าลึกๆช้าๆ
3. ก้มตัวลงให้ศีรษะใกล้พื้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมหายใจออกไปด้วยช้าๆจนสุดลมหายใจ
4. ทำซ้ำจนครบ 20 ครั้ง
หลักสำคัญ คือ ต้องทำช้าๆ เบาๆ สบายๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัด การหายใจแบบนี้จะทำให้พิษทั้งหลายที่สะสมอยู่ภายในร่างกายละลายลงในของเหลวและเลือด และจะถูกฟอกและถ่ายเทผ่านลมหายใจในรูปของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาได้
[ads]
ประโยชน์ที่ได้รับ
1. ช่วยทำความสะอาดปอด ช่วยให้หายใจได้ลึกและเต็มที่มากขึ้น
2. ช่วยรักษาโรคต่างๆที่พบมากขึ้นเรื่อยๆในปัจจุบัน เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคหืดหอบ โรคภูมิแพ้ ฯลฯ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก sukkaphap.comและ kaweeclub.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
