ปัญหาท้องผูกสำหรับบางคนถือเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้พวกเขาไม่สบายกายและไม่สบายใจเป็นอย่างมาก เพราะมันเป็นสิ่งที่เขาจะต้องพบเจออยู่ทุกวัน และส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเขาเป็นอย่างยิ่ง การปล่อยให้เกิดอาการท้องผูกเป็นไปเช่นนี้เรื่อยๆไม่ส่งผลดีเลยแม้แต่น้อย มิหนำซ้ำ ยังอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดอาการผิวหนังแห้งแตก เกิดผดผื่น ใต้ตาคล้ำหมองคล้ำ ผิวหน้าไม่สดใส ปวดไหล่ขั้นรุนแรง นอนไม่หลับ เป็นภูมิแพ้ได้ง่าย รวมไปถึง “โรคมะเร็ง” ที่คร่าชีวิตผู้คนสูงขึ้นเรื่อยๆในทุกปีอีกด้วย
หากคุณก็เป็นคนหนึ่งที่กำลังเป็นกังวลกับปัญหาเช่นนี้ ลองมาอ่านคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่น ที่ได้สาระดีๆมาจากเพจ JapanSalaryman dyo กันดีกว่าค่ะ เพราะผู้เชี่ยวชาญการันตีว่า หากคุณได้ทำตามวิธีดังต่อไปนี้ อาการท้องผูกที่กำลังเป็นอยู่จะหายไปได้เลยภายใน 10 วัน ไม่ลองไม่รู้ซะแล้ว
แพทย์ท่านนี้มีชื่อว่า ‘อาจารย์หมอโคบายาชิ’ หมอเฉพาะทางที่รักษาโรคท้องผูกโดยเฉพาะ อาจารย์หมอผ่านการรักษาคนไข้มามากกว่า 20,000 คน และยังมีคนอีกจำนวนมากที่กำลังรอต่อคิวเพื่อรักษาอาการท้องผูกกับคุณหมอท่านนี้ วันนี้ท่านจะมาเผยเคล็ดลับง่ายๆที่ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่ายและเห็นผลจริง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังประสบปัญหาท้องผูกอยู่ ส่วนคนที่ไม่มีปัญหานี้ก็สามารถใช้ได้เช่นเดียวกัน เพื่อป้องกันโรคท้องผูกที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในอนาคต
เคล็ดลับแก้โรคท้องผูกที่ใครก็ทำได้
อาจารย์หมอโคบายาชิ เผย 5 เทคนิคง่ายๆ ดังต่อไปนี้
1. นวดลำไส้
ใช้มือขวาและมือซ้ายหมั่นบีบนวดบริเวณลำไส้ หรือในบริเวณที่มีแนวโน้มว่า ส่วนนั้นจะมีการสะสมและติดขัดของของเสียในร่างกายของเรามากที่สุด ซึ่งนั่นก็คือ บริเวณลำไส้ใหญ่ซ้ายบน และบริเวณใกล้ๆกับไส้ติ่งทางด้านขวาล่าง นอกจากนี้ อาจารย์หมอยังแนะนำให้หมุนเอวกว้างๆ ไปมาให้บ่อยๆ เพื่อแก้อาการท้องผูกที่เป็นอยู่ด้วย
2. ออกกำลังบนชักโครก
การออกกำลังกายบนชักโครก สามารถช่วยเพิ่มแรงกระตุ้นให้การขับถ่ายเป็นไปได้อย่างง่ายดาย และทำให้กล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักมีการขยับตัว ส่งผลให้คุณขับถ่ายได้คล่องตัวมากขึ้น ส่วนวิธีก็แสนง่ายดาย เพียงแค่นั่งลงบนชักโครก แล้วก้มเอามือขวาแตะเท้าซ้าย และเอามือซ้ายแตะเท้าขวา ทำสลับกันไปเช่นนี้เพียงไม่กี่ครั้ง ก็ไม่ต้องเสียแรงเบ่งให้เมื่อยก้นแล้ว
3. ปลุกลำไส้ทุกเช้า
ตอนเช้าที่คุณตื่นนอนขึ้นมา ลำไส้ของคุณอาจจะยังไม่พร้อมที่จะตื่นขึ้นมาด้วยพร้อมกัน วิธีที่จะปลุกมัน ทำได้ง่ายๆด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วแบบรวดเดียวจบ เพราะน้ำหนักของน้ำที่คุณดื่มเข้าไปจะกดลงไปที่กระเพาะอาหารแบบรวดเดียว และจะถ่วงให้กระเพาะอาหารไปกระตุ้นลำไส้ให้มีการเคลื่อนไหวและตื่นตัวอย่างเต็มที่เพื่อพร้อมตอนรับเช้าวันใหม่ ด้วยการขับถ่ายของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายออกไปอย่างเป็นระบบนั่นเอง
[ads]
4. บริโภคอาหารหมัก และอาหารที่มีเส้นใย
แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยเร่งการขับถ่ายให้ดีขึ้น ในขณะที่ อาหารหมักๆก็เป็นอีกหนึ่งกลุ่มอาหารที่ทำให้ร่างกายสามารถขับถ่ายอุจจาระออกมาได้ง่ายขึ้นเช่นกัน อาหารที่คุณหมอแนะนำในที่นี้ ก็คือ “หัวไชเท้าฝอย โยเกิร์ตและน้ำผึ้ง” ที่ล้วนเต็มไปด้วยแบคทีเรียชนิดดี ที่สามารถช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ที่ร่างกายต้องการอย่างมากมายอีกด้วย
5. ดื่มน้ำมันมะกอก
การดื่มน้ำมันมะกอกจำนวน 2 ช้อน (Olive Oil) เข้าไปแบบเพียวๆ สามารถกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้อย่างน่ามหัศจรรย์ เพราะน้ำมันมะกอกจะไหลเข้าไปในส่วนต่างๆ ตั้งแต่หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก จนกระทั่งถึงลำไส้ใหญ่ ซึ่งน้ำมันมะกอกนี่เองที่สามารถสร้างความหล่อลื่นให้แก่ลำไส้ของเราได้ และทำให้อุจจาระสามารถถูกปลดปล่อยออกสู่โถชักโครกได้อย่างง่ายดาย
5 ขั้นตอนเหล่านี้ เป็นวิธีที่ง่ายและทำได้จริง แถมยังได้ผลอีกต่างหาก ใครที่กำลังมีปัญหาท้องผูกอยู่เสมอๆ ลองนำไปทำตามกันดูนะคะ น่าจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการเบ่ง ช่วยให้ใบหน้าสดใส ร่างกายเบาหวิว อย่างที่คาดหวังเอาไว้ได้อย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก ngamkakshop.com และ JapanSalaryman
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
