ไม่ว่าคุณจะ ผอม หรือ อ้วน คุณก็มีโอกาสที่จะพบเจอกับปัญหา ‘เซลลูไลท์ (Cellulite)’ ได้ทั้งนั้น โดยเฉพาะหากเป็นเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้วยแล้ว ยิ่งทำให้คุณหมดความมั่นใจไปได้มากกว่าเดิม อยากจะนุ่งสั้น หรือใส่กางเกงฟิตเปรี๊ยะก็เกิดปัญหาต่างๆตามมาได้ ดังนั้น การบริหารร่างกายด้วยท่าง่ายๆจึงกลายเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ถามหา จะต้องทำอย่างไรบ้างถึงจะมีต้นขาที่ฟิตกระชับรับทุกสัดส่วน เชื่อสิค่ะว่าใครๆก็ทำได้…ไม่ยากเลย
5 ท่าบริหารเผาผลาญเซลลูไลท์
ท่าที่ 1 : นอนตะแคงเอาขาพาดเก้าอี้
นอนตะแคง เท้าแขนหนุนศีรษะไว้ แล้วยกขาพาดเก้าอี้ทีละช้าง เอาลง แล้วเอาขึ้นพาดใหม่ทีละข้างไปเรื่อยๆ วันละประมาณ 20 นาที ตอนตื่นนอน หรือก่อนอาบน้ำนอนตอนค่ำ
ท่าที่ 2 : ทำท่าคลาน เหยียดขา
ให้ทำท่าเหมือนคลาน แขนเหยียดตรง แล้วเหยียดขาออกไปทีละข้าง ยกขาขนานกับลำตัว (เหยียดตรง) ให้ทำสลับข้างละ 20 ครั้ง ทุกวัน
ท่าที่ 3 : ทำตัวเป็นรูปตัว V
ให้นอนหงาย แล้วยันตัวขึ้น เหยียดขาตรง เกร็งหน้าท้อง เหลือแค่ก้นนั่งอยู่กับพื้น นับ 1-10 เอาขาลง แล้วทำใหม่ให้ได้สัก 10 รอบ ท่านี้จะลดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน
ท่าที่ 4 : ย่อเข่าตั้งฉาก
ท่านี้ให้ยืนเอาหลังชิดผนัง หลังตรง แล้วค่อยๆ ย่อเข่าลงช้าๆ ให้หน้าขาขนานกับพื้นโดยมีช่วงน่องตั้งฉากกับพื้น ให้หน้าท้องและต้นขา น่อง ตึง เกร็ง อยู่นิ่งๆ นับ 1-10 แล้วยืดตัวขึ้น เริ่มใหม่ ให้ได้ 10-20 ครั้ง
ท่าที่ 5 : ยกตัวขึ้นด้วยแขนและขา
นอนหงาย แล้วเท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้น งอเข่าโดยวางเท้าข้างหนึ่งกับพื้น แล้วเหยียดขาอีกข้างตรง ลอย ขนานกับพื้น ยกก้นอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย งอข้อศอก นับ 1-10 แล้วสลับเป็นขาอีกข้างให้ได้ประมาณ 10-20 ครั้ง
5 ท่าบริหารเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายๆทุกวัน และใช้เวลาเพียงวันละ 20-30 นาที คุณสามารถเลือกทำตอนไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอน ระหว่างดูทีวี ระหว่างดูหนังฟังเพลง รวมไปถึงเวลาก่อนเข้านอน แต่ถ้าจะให้ดีและต้องการให้เผาผลาญไขมันไปได้มากๆ ควรจะออกกำลังกายหลังการรับประทานอาหารไปแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง เพราะช่วงเวลานี้จะช่วยให้ได้ผลดีมากที่สุด
ขอเพียงทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง โอกาสที่คุณจะมีต้นขาเรียวเล็กก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว ถ้าคุณพร้อมแล้ว เริ่มลงมือตอนนี้ได้เลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cosmenet.in.th
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
