สาวๆที่มักปวดท้องตอนมีประจำเดือน พวกคุณแก้ไขปัญหาเหล่านี้ยังไงกันค่ะ? บางคนปวดน้อยก็ทนเอาหน่อย แต่สำหรับอาการปวดที่มากขึ้นก็คงจำเป็นต้องทานยา หรือประคบกระเป๋าน้ำร้อน เพิ่มระงับอาการปวดเหล่านี้ แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น…เรายังมีอีกหนึ่งวิธีที่พอจะช่วยระงับอาการปวดได้บ้าง สิ่งนั้นก็คือ “การนวดกดจุด” นั่นเอง แต่ที่สำคัญที่สุด คือคุณจะต้องนวดกดให้ถูกจุด มิเช่นนั้น อาการปวดที่เป็นอาจจะรุนแรงขึ้นกว่าเดิมก็ได้…ลองมาดูกันดีกว่าว่าต้องกดจุดตรงไหน และกดอย่างไรจึงจะได้ผลดีกับเรามากที่สุด ไปดูกันเลยค่ะ
การกดจุดเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน
จุดที่ 1 กดจุดที่มือ
บริเวณนี้จะช่วยคลายปวดขณะเป็นประจำเดือน และสามารถทำได้เลยในช่วงที่มีอาการปวด
วิธีทำ
1. ยกมือขวาขึ้นตั้งขนานกับลำตัว บิดมือไปทางด้านหลัง
2. ยกมือซ้ายจับข้อมือขวาจากทางด้านหลัง กดบริเวณข้อมือขวาให้แน่นด้วยนิ้วกลางและนิ้วนาง ทิ้งไว้ 3-15 นาที จึงค่อยๆคลายออก
3. ทำสลับข้าง
จุดที่ 2 กดจุดที่เท้า
บริเวณนี้เรียกว่า ‘จุดไทช่ง’ ซึ่งก็คือจุดที่อยู่ตรงกลางระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของเท้าทั้งสองข้างของเราสามารถกดจุดได้ตั้งแต่ช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 5-7 วัน จนถึงวันที่ประจำเดือนหมดเลยก็ได้
วิธีทำ
1. เอาหัวแม่มือซ้าย กดแล้วหมุนวนที่จุดไทช่งด้านขวา ประมาณ1-2 นาที
2. สลับด้าน โดยเอาหัวแม่มือขวาหมุนวนที่จุดไทช่งด้านซ้ายประมาณ 1-2 นาที
3. ทำซ้ำอีกครั้ง
[ads]
จุดที่ 3 กดจุดใต้ตาตุ่ม
การกดจุดใต้ตาตุ่มเล็กน้อย จะช่วยเสริมความแข็งแรงของมดลูกให้แก่สาวๆได้เป็นอย่างดี และสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีสุดๆเลย ท่านี้ควรทำเป็นประจำก่อนการมีประจำเดือน แต่ไม่ควรทำในขณะเป็นประจำเดือนกำลังจะมา เนื่องจากการนวดในขณะที่ประจำเดือนมา อาจทำให้เลือดลมแปรปรวน มีผลให้ประจำเดือนมาผิดปกติ และเกิดอาการปวดท้องมากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิมได้
วิธีทำ
1. ใช้นิ้วโป้งกดลงบนจุดใต้ตาตุ่ม(ด้านนิ้วหัวแม่เท้า) โดยออกแรงกดให้สม่ำเสมอ
2. นวดคลึงให้เป็นวงกลมโดยรอบ แล้วกลับไปกดที่จุดเดิมอีกครั้งโดยเพิ่มแรงให้มากขึ้นอีกนิด ทำซ้ำไปเรื่อยๆประมาณ 5 นาที
3. สลับไปทำกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
จุดที่ 4 กดจุดบริเวณฝ่าเท้า
การกดจุดที่บริเวณนี้สามารถเสริมความแข็งแรงให้มดลูกได้เช่นกัน ซึ่งหากกดไปแล้วรู้สึกเจ็บ อาจหมายถึงว่ามดลูกของคุณกำลังอ่อนแอ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับซีสต์ได้ การกดนวดเป็นประจำจะทำให้ประจำเดือนกลับมาเป็นปกติ และมดลูกแข็งแรงมากขึ้น แต่ที่สำคัญ คือ ไม่ควรทำในช่วงของการเป็นประจำเดือนนะคะ
วิธีทำ
1. กำมือแล้วใช้ข้อนิ้วทั้งสี่ช่วยในการนวดกดจุด หรืออาจจะใช้แต่ข้อนิ้วโป้งนวดวนอย่างเดียวก็ได้ ถ้าชำนาญแล้ว โดยให้ใช้มือซ้ายกับเท้าขวาและมือขวากับเท้าซ้าย
2. นวดกดจุดลงไปบริเวณกึ่งกลางส้นเท้าด้านในไล่มาทางปลายส้นเท้า โดยออกแรงกดลงไปที่จุดดังกล่าวทั้งสี่นิ้วแล้วคลาย ทำซ้ำอีกครั้งโดยเพิ่มแรงกดแล้วคลายออก ซ้ำกันประมาณ 5 นาที
3. สลับไปทำกับเท้าอีกข้าง
คำเตือน
อย่างที่บอกไปแล้วนะคะว่า การกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องในบางบริเวณ ไม่ควรนวดในช่วงที่กำลังเป็นประจำเดือน แต่ควรนวดก่อนที่ประจำเดือนจะมาประมาณ 7 วัน หรือหลังจากนั้นไป 7 วัน เพราะการนวดในขณะเป็นประจำเดือนกำลังมา อาจทำให้เลือดลมแปรปรวน และมีผลให้ประจำเดือนมาผิดปกติ หรือปวดท้องมากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิมได้ เพราะฉะนั้นต้องระวังให้ดี
นอกจากการนวดและการกดจุดแล้ว หากคุณมีการบรรเทาอาการปวดด้วยอาหารหรือการออกกำลังกายพร้อมกันไปด้วย ก็จะยิ่งทำให้เกิดผลดีได้มากยิ่งขึ้น เพื่อความปลอดโปร่ง มั่นใจ แม้ในวันมามากนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก sofyclub.com
รูปจาก yesspathailand.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
