ในหนึ่งวันคนเราต้องใช้สายตานานแค่ไหน บางคนอาจมากกว่าครึ่งชีวิตด้วยซ้ำ แล้วถ้าเราขาดการบริหารกล้ามเนื้อตาให้ดี โอกาสที่สายตาจะสั้นหรือจะยาวก็ย่อมเกิดขึ้นได้เสมอ ดังนั้น การบริหารร่างกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและปลอดภัยจากโรคได้ตลอดไป ลองมาฝึก “ออกกำลังลูกตา” กันบ้างดีกว่า น่าจะช่วยให้โลกของคุณสดใสไร้แว่นสายตาได้อย่างยาวนานมากขึ้น
7 ท่าบริหารดวงตา ทำได้ตลอดเวลาเพื่อสายตาที่ดี
ท่าบริหารท่าที่ 1 เริ่มต้น หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา กรอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหันคอตาม) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
ท่าบริหารท่าที่ 2 หน้าตั้ง คอตรง ไม่แหงน เหลือบลูกตามองขึ้นไปด้านบนสุด และมองลงมาล่างสุด (โดยไม่แหงนหน้า หรือก้มหน้า) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
ท่าบริหารท่าที่ 3 หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วซ้าย แล้วลากตาลงมาที่แก้มขวา ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง
ท่าบริหารท่าที่ 4 หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วขวา แล้วลากตาลงมาที่แก้มซ้าย ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง
ท่าบริหารท่าที่ 5 หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม วนซ้ายต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยน วนขวาต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง
[ads]
ท่าบริหารท่าที่ 6 เป็นการบริหารสายตาด้วยวิธีการเพ่ง ให้นั่งบนเก้าอี้ วัดความสูงจากศีรษะถึงที่นั่งบนเก้าอี้ เช่น วัดได้ 70 ซ.ม. นำความสูงที่ได้เป็นระยะห่าง วัดจากลูกตามองไปที่กำแพง แล้วทำสัญลักษณ์ไว้ที่กำแพงโดยให้สัญลักษณ์อยู่ระดับเดียวกับลูกตาในขณะทีนั่งเก้าอี้นั้น (จากตัวอย่างคือ 70 ซ.ม.) จากนั้นค่อยๆ เพ่งมองสัญลักษณ์ ห้ามกระพริบตา จนกระทั่งรู้สึกแสบตา แล้วมีน้ำตาเอ่อออกมา ค่อยๆกระพริบตา ให้ทำลักษณะนี้หลายๆครั้ง
ท่าบริหารท่าที่ 7 ท่าสุดท้าย หลับตาทั้งสองข้าง แล้วใช้นิ้วชี้วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง จากนั้น ค่อยๆ กดนวดเบาๆเริ่มตั้งแต่คิ้วแล้วไล่ไปรอบๆดวงตา ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของดวงตาได้
ทั้ง 7 ท่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องใช้สายตาอย่างหนักหน่วงและกลัวว่าสายตาจะเสื่อมถอยเร็ว ทั้งนี้คนที่ไม่ได้ใช้สายตาบ่อยๆก็สามารถเก็บไปใช้บริหารดวงตาได้เช่นกัน เพราะเมื่อวันใดวันหนึ่งที่คุณแก่ตัวลงไป สายตาคุณก็คงจะแย่ลงตามอายุอยู่แล้ว แต่การบริหารดวงตาเช่นนี้จะช่วยลดการเสื่อมถอยลงได้
ไม่ว่าคุณจะบริหารดวงตาตอนเช้า ก่อนนอน หรือตอนว่างๆ ก็สามารถทำได้ทั้งนั้น ขอเพียงแต่ให้คุณทำอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็ไม่ต้องห่วงว่าจะต้องใส่แว่นสายตาแล้ว
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก laservisionthai.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
