ปัญหาผิว ปัญหาสิว เป็นปัญหาที่ผู้หญิงแทบทุกคนไม่อยากให้เกิด เพราะเมื่อเกิดแล้วมักมีปัญหาอื่น ๆ ตามมา เช่น ริ้วรอยจากการรักษาด้วยยา จุดด่างดำจากสิว แผลเป็นจากสิว เป็นต้น ได้ยินแค่นี้ก็ขนลุกกันแล้ว นอกจากหน้าจะพังยังต้องเสียเงินรักษาอีกเป็นหมื่นเป็นแสน วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับการบริโภคเพื่อความสวยจากภายในมาฝากกัน
ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่า สิวสามารถเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น มลภาวะและสิ่งสกปรกจากภายนอก ฮอร์โมน และอาการแพ้เครื่องสำอาง แต่ไม่ว่าปัจจัยการเกิดนั้นจะมาจากสิ่งใด เราก็ป้องกันหรือรักษาโดยแพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญได้ สิวมีหลายประเภท สิวหัวดำ สิวหัวขาว สิวอุดตัน สิวผด และสิวเสี้ยน ซึ่งก็มีลักษณะการเกิดต่างกัน และการรักษาก็ต่างไปด้วย
ไขมันใต้ชั้นผิวอาจไม่ใช่สาเหตุการเกิดสิว 100% แต่ก็เป็นกระบวนการหนึ่งในการขับของเสียออกจากร่างกายทางรูขุมขนการ การเลือกบริโภคอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อห่างไกลสิว อย่างแรกเลยที่หลายคนอาจมองข้ามคือ การดื่มน้ำ น้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรที่ไม่เติมน้ำตาล เพราะความหวานจะทำให้เกิดสิวและเป็นตัวทำลายผิวของเราได้
อย่างที่สองคือแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เป็นต้น หลีกเลี่ยงข้าวขัดสี ขนมปังแป้งขาว หากจำเป็นควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่เป็นโฮลวีต ในข้าวกล้องมีแร่ธาตุสังกะสีที่เด่นในการรักษาสิว ซึ่งช่วยในการทำงานของต่อมไขมัน และยับยั้งการเกิดแบคทีเรีย รวมไปถึงน้ำตาลทรายขาว อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นด้วย
ผัก ผลไม้ก็สำคัญ อย่าเพิ่งร้องยี้กับการรับประทานผักและผลไม้ หลายคนยอมบริโภคกากใยแบบซองเพื่อกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายเพราะไม่ชอบรับประทานผัก ซึ่งมันเป็นเพียงแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุ อย่างที่เราทราบกันดีว่าสารอาหารแร่ธาตุในผักและผลไม้มีมากมายเพียงใด เช่น ผักและผลไม้บางชนิดอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ซึ่งมีประโยชน์มากต่อการบำรุงผิว นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นส่วนประกอบในการทำสูตรพอกหน้าเพื่อรักษาปัญหาผิวด้วย
การรับประทานโปรตีนที่ผิดวิธีก็สามารถทำให้เกิดสิวได้ โปรตีนผ่านกรรมวิธีในอุตสาหกรรมอาหาร เช่น เบคอน แฮม ไส้กรอก โปรตีนเหล่านี้จะถูกปรับแต่งเพิ่มเติมสิ่งอื่นนอกเหนือจากเนื้อสัตว์ เช่น สารกันบูด สีสังเคราะห์ จึงทำให้การรับประทานต้องจำกัดปริมาณที่พอควร โปรตีนที่ดี เช่น เนื้ออกไก่ ไข่ขาว ถั่ว เป็นต้น นอกจากบำรุงผิวให้สวยแล้วโปรตีนเหล่านี้ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักด้วย
สุดท้ายของอาหารเพื่อผิวไกลสิว คือหลีกเลียงขนมกรุบกรอบต่าง ๆ และเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ หรือไม่มีมันเลย ซึ่งต้องควบคุมปริมาณให้พอเหมาะ เพราะหากร่างกายขับออกมาได้ยากอาจะทำให้เกิดสิวอุดตันได้ แต่หากบริโภคน้อยไปอาจทำให้เกิดปัญหาผิวแห้งได้
อาหารไกลสิวน่าจะถูกใจคนที่กำลังรักษาสิว เพราะการบริโภคเข้าไปเป็นสิ่งสำคัญมาก หากเรารับประทานสิ่งที่ไม่ได้เข้าไป ผิวหน้าและผิวกายของเราก็ฟ้องด้วยสิวที่เกิดขึ้น ว่าร่างกายอาจไม่จำเป็นต้องบริโภคสิ่งเหล่านี้ ฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป้นอีกส่วนที่สำคัญยิ่งในการดูแลผิวให้ห่างไกลสิว
อ้างอิง : http://www.manager.co.th/GoodHealth/ViewNews.aspx?NewsID=9580000031685
http://guru.sanook.com/5053/
