สาวหน้ากลมคงอยากจะมีใบหน้าที่ดูเรียวเข้ารูปให้มากขึ้น แต่เพราะไม่สามารถกำจัดเอาไขมันที่เกาะติดบนใบหน้าออกไปได้ง่ายๆ สาวๆจึงต้องพยายามหาวิธีในการลดแก้มให้ได้มากที่สุด แต่เพราะการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว อาจไม่สามารถลดหน้าบานๆได้อย่างเห็นผลชัดเจน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการบริหารใบหน้าง่ายๆที่น่าจะช่วยเร่งความผอมให้เกิดขึ้นกับคุณได้รวดเร็วขึ้นกัน ต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ตามมาหาคำตอบได้เลยค่ะ
วิธีการออกกำลังเพื่อลดหน้าเรียวอย่างถูกวิธี
คุณสาวๆคนไหนที่ต้องการออกกำลังกายบริหารใบหน้าให้เรียว สามารถทำได้ด้วยตัวเองด้วยวิธีการง่ายๆ ดังต่อไปนี้
ท่าบริหารลดแก้ม
เป็นชุดการบริหารใบหน้าที่จะช่วยลดปัญหาแก้มบวมได้อย่างอยู่หมัด ซึ่งมีวิธีการบริหารหลายวิธี ดังต่อไปนี้
ท่าที่ 1 : เริ่มต้นจากการอ้าปากให้กว้างมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นให้ดึงปากเข้ามาหุ้มฟันเอาไว้ แล้วยิ้มอีกครั้งให้กว้างที่สุดโดยไม่หุบปาก การทำเช่นนี้จะช่วยให้รู้สึกตึงที่ใบหน้า และทำให้กล้ามเนื้อแก้มได้รับการกระตุ้นจนกระชับขึ้นได้
ท่าที่ 2 : เริ่มต้นจากให้คุณยกมุมปากขึ้นข้างหนึ่งจนสุด เพื่อให้กล้ามเนื้อตั้งแต่ใต้ตาจนถึงมุมปากมีการขยับเคลื่อนไหว เมื่อยกขึ้นจนสุดแล้วให้หลับตาค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที พร้อมกับเกร็งมุมปากเอาไว้ จากนั้นจึงค่อยๆลดมุมปากลงให้ใบหน้ากลับเข้าสู่สภาพปกติ ก่อนที่จะเปลี่ยนสลับไปทำที่มุมแก้มอีกข้างหนึ่งแทน
ท่าที่ 3 : เริ่มต้นโดยทำปากจู๋ แล้วสูดลมเข้าไปในปากจนกระทั่งแก้มทั้งสองข้างบุ๋มเข้าไป เมื่อเนื้อแก้มทั้งสองข้างหายไปแล้ว ให้ทำการยกมุมปากทั้ง 2 ข้างขึ้น คล้ายๆกับการฉีกยิ้ม ทำเช่นนี้ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วลดมุมปากกลับลงตามเดิม
ท่าบริหารลดไขมันใต้คาง
ใครมีปัญหาเรื่องเหนียงต้องทำท่าบริหารชุดนี้เลยค่ะ เพราะเป็นท่าการบริหารกล้ามเนื้อในส่วนของไขมันใต้คาง หากทำท่านี้เป็นประจำจะช่วยลดปัญหาเรื่องคางสองชั้นได้เป็นอย่างดี โดยมีวิธีการบริหารดังต่อไปนี้
ท่าที่ 1 : เริ่มต้นจากการเงยหน้าขึ้นจนสุด ค้างเอาไว้ จากนั้นให้ใช้ฝ่ามือจับบริเวณลำคอ แล้วดึงริมฝีปากล่างมาหุ้มริมฝีปากบนให้เยอะที่สุด ค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที
ท่าที่ 2 : เริ่มต้นโดยการยืดหลังตรง จากนั้นให้ค่อยๆยกค้างขึ้นให้สุด ค้างเอาไว้ท่านั้นเป็นเวลา 5 วินาที พร้อมกับการแลบลิ้นออกมาให้ได้ยาวที่สุด ค้างเอาไว้อีกประมาณ 5 วินาที แล้วจึงค่อยๆเก็บลิ้นเข้าที่เดิม
ท่าที่ 3 : ให้คุณเริ่มต้นด้วยการเงยหน้าขึ้น แล้วยกคางขึ้นด้านบนค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นให้อ้าปากกว้างๆ โดยอ้าปากแบบแยกปากไปด้านข้างๆ ค้างเอาไว้อีกประมาณ 5 วินาที เมื่อทำจนครบขั้นตอนแล้ว ให้พยายามเกร็งกล้ามเนื้อใต้หูถึงคางเอาไว้ แล้วจึงค่อยปิดปากกลับสู่ท่าปกติ
ท่าบริหารลดขนาดขากรรไกร
ใครมีปัญหากรามใหญ่ต้องลองท่านี้ เพราะท่าบริหารชุดนี้จะเป็นการบริหารเพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อขากรรไกร ซึ่งจะช่วยให้ขนาดกล้ามเนื้อของขากรรไกรลดลงได้ด้วย
ท่าที่ 1 : เริ่มต้นจากการเม้มปากให้แน่นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นให้พยายามฉีกยิ้มให้กว้างมากที่สุดที่สุด ยิ้มค้างไว้ 5 วินาที ก่อนจะหุบปากกลับสู่ท่าเดิม
[ads]
ท่าบริหารกระชับใบหน้า
เป็นการบริหารทั่วทั้งใบหน้าที่จะช่วยเพิ่มความกระชับให้กับใบหน้าได้เป็นอย่างดี มีวิธีการบริหาร ดังต่อไปนี้
ท่าที่ 1 : เริ่มต้นจากการยิ้มให้กว้างมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ยิ้มค้างเอาไว้จนกระทั่งรู้สึกตึงที่ใบหน้า แล้วจึงค่อยๆหุบยิ้มลง
ท่าที่ 2 : ท่านี้แตกต่างจากท่าบริหารอื่นๆเล็กน้อย โดยต้องใช้การออกเสียงเพื่อกระชับใบหน้า โดยให้คุณออกเสียงหนักๆ ตามนี้ว่า “อะ..เอะ…อิ..เอะ..โอะ..อะ..โอะ” เมื่อครบชุดแล้วให้ออกเสียงเดิมซ้ำอีกครั้ง พร้อมกับยกมุมปากและเกร็งปากไปด้วย
ท่าที่ 3 : ให้คุณพยายามยกหน้าขึ้นเล็กน้อยพร้อมกับเกร็งใบหูเอาไว้ จากนั้นให้กัดฟันให้แน่นเล็กน้อยๆเพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งตัว ค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นจึงค่อยๆคลายแรงกัดฟันออกสู่สภาวะปกติ
นอกเหนือจากการพยายามบริหารใบหน้าด้วยวิธีดังกล่าวแล้ว คุณก็ยังจำเป็นต้องออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายอย่างการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเต้น จะช่วยเร่งการสลายไขมันได้เป็นอย่างดีทั่วทั้งร่างกาย แล้วถ้าจะให้ดีมากขึ้นกว่าเดิมก็จะต้องลดการกินให้น้อยลงด้วย หากสามารถทำได้ทุกอย่างตามที่กล่าวมานี้ รับรองเลยว่าใบหน้าของคุณจะดูเรียวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดแน่ๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก beauty24store.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
