มีหลายคนพบเจอกับปัญหาทางบุคลิกภาพที่ยากจะแก้ไข ซึ่งการที่มีบุคลิกภาพไม่ดีนี้ ส่งผลกระทบต่อสายตาของคนรอบข้างเป็นอย่างมาก แม้ว่าคุณจะหน้าตาสวยหล่อเหมือนดารา แต่ถ้าเดินหลังค่อม ไหล่ห่อ ก็คงจะไม่น่าดูน่าชมเหมือนกันคนที่เดินอกผายไหล่ผึ่งแน่นอน
แต่จะทำอย่างไรได้ ก็พฤติกรรมที่เป็นอยู่นี้ติดมาตั้งแต่ยังสมัยยังเป็นเด็ก และไม่รู้วิธีที่จะแก้ไขให้ถูกต้อง ไม่ต้องห่วงค่ะ…เพราะวิธีในการแก้ปัญหาที่ว่านี้นั้นไม่ยากเลย เพียงแค่คุณรู้จักการบริหารร่างกายที่เน้นการใช้ไหล่ หลัง สะโพก ด้วยท่าทางที่เหมาะสมแค่วันละ 10-15 นาที เพราะท่าเหล่านี้จะช่วยเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ได้อย่างแน่นอน
5 ท่าบริหารดัดหลังเสริมบุคลิกภาพ
ท่าที่ 1 : ยืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง
ท่านี้ให้คุณยืนตรง ปล่อยแขนทั้งสองข้างลงข้างตัวสบาย ๆ จากนั้นให้ยกไหล่ขึ้น-ลง โดยเมื่อยกขึ้นให้นับค้างไว้ 1-5 แล้วค่อยปล่อยลง ทำซ้ำๆเช่นนี้ 10 ครั้ง
ท่าที่ 2 : กางแขน พลิกมือสองข้างไปมา
ท่าต่อมาให้ยืนตรงหลังตรง กางแขนทั้งสองข้างออกไปข้างๆเหมือนท่านกบิน จากนั้นให้พลิกข้อมือโบกมือสองข้างมาข้างหน้าและไปข้างหลัง ทำไปเรื่อยๆโดยนับลมหายใจเข้าออกให้ได้ครบ 5 ครั้ง
[ads]
ท่าที่ 3 : ปิรามิด
ท่านี้ให้คุณเหยียดขาข้างใดข้างหนึ่งก็ได้ไปข้างหลัง แล้วอ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันด้านหลัง ก้มตัวลงต่ำ ขาเหยียดตรง สะโพกเป็นมุม นับลมหายใจเข้าออกช้าๆ 3 ครั้ง จากนั้นจึงเหยียดตัวขึ้นกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำเช่นเดิมอีกครั้งแต่สลับขาอีกข้าง
ท่าที่ 4 : ย่อเข่าหลังตรง
ท่านี้คล้าย ๆกับว่าคุณกำลังจะเตรียมตัวกระโดดลงสระว่ายน้ำ ทำง่ายๆโดยการเหยียดแขนออกไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น ย่อเข่าลงแต่อย่าให้เกิน 90 องศา และให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้าออกไป จากนั้นนับ 1-2 แล้วจึงเหยียดตัวขึ้น ทำซ้ำเช่นนี้ 3 ครั้ง
ท่าที่ 5 : เหยียดลำตัวด้านข้าง
ท่าสุดท้ายให้ยืนตรงแยกขาให้กว้างเท่ากับความกว้างของไหล่ จากนั้นยกแขนข้างหนึ่งขึ้น งอข้อศอก จับด้านข้างศีรษะแล้วผลักให้เอนไปอีกด้านจนรู้สึกว่าลำตัวตึง นับช้าๆ 1-5 จากนั้นจึงเปลี่ยนมาทำอีกข้างหนึ่ง
ลองนำท่าบริหารทั้ง 5 ท่านี้ไปลองทำที่บ้านกันดูนะคะ ใช้เวลากับมันแค่เพียงวันละ 10-15 นาที หรือมากกว่านั้นก็ได้ถ้ามีเวลา การทำต่อเนื่องกันทุกวันจะช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพที่สวย สง่า และช่วยให้นิสัยห่อไหล่หรือหลังค่อมหายไปได้ในพริบตา แถมรูปร่างก็ยังฟิตกระชับมากขึ้นอีกด้วย ประโยชน์ล้วนๆแบบนี้ไม่ทำไม่ได้แล้ว!
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cosmenet.in.th
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
