“ยืน” ช่วยอายุยืน…ยืนเเทนนั่งบ้าง!ก็ดีน่ะ

   การยืนมีประโยชน์มากมาย โดยบ๊อบ ลาเวนเจอร์ ที่ปรึกษา British Heart Foundation Centre for Physical Activity ในมหาวิทยาลัยลอฟโบโรห์แจกแจงว่า “การนั่งสัก 2 ชั่วโมง ก็สร้างความเสี่ยงได้แล้ว นั่นเป็นเวลานานสุดที่คุณจะนั่งได้โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ” ผลศึกษาจากมหาวิทยาลัยเลสเตอร์ก็สนับสนุนข้อมูลนี้ และบอกว่าเราควรลดเวลานั่งลงวันละ 90 นาที เพื่อลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน สมัยนี้มีแอพดีๆ ช่วยคุณได้เช่น StandApp และ BreakTaker แอพนี้คอยเตือนให้คุณย้ายก้นออกมาเมื่อครบเวลา 

[ads]

 องค์กรยักษ์ใหญ่อย่าง Google, Microsoft และ Apple เป็นตัวอย่างที่ดีของบริษัทซึ่งจัดพื้นที่ให้พนักงานยืนหรือเดินทำงาน ส่วน Facebook และ Spotify ก็เริ่มจัดให้มีการ ‘ยืน’ ประชุม โดยให้ผู้ร่วมประชุมยืนคุยกันในพื้นที่เปิดโล่ง นอกจากบนโต๊ะประชุม ถ้าอยากให้เพื่อนร่วมงานสนใจ คุณอาจแย็บๆ ว่า ยืนประชุมมักใช้เวลาน้อยกว่านั่ง ไอเดียน่าสนใจอื่นๆ ก็เช่น ‘ศุกร์ปลอดอีเมล’ ซึ่งพนักงานจะต้องเดินไปบอกข้อมูลเพื่อนร่วมงานด้วยตัวเอง การยืนกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน ทั้งองค์กรและพนักงานต้องหันมาใส่ใจการยืนหรือเดินทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้น

ภาพ:painstopclinics.com

   และอย่างในประเทศฝรั่งเศสและอิตาลี การยืนจิบเอสเพรสโซที่บาร์ถือเป็นกิจวัตรยามเช้า และ ที่ญี่ปุ่นคุณจะจ่ายถูกกว่าถ้ายืนจิบเบียร์ และคนส่วนใหญ่มักจะยืนกินอาหารในร้าน ตอนนี้มีอะไรบ้างที่คุณยืนทำแทนการนั่งได้ แล้วค่อยลองเปลี่ยนทีละอย่างจนเป็นนิสัยในที่สุด!!!

ภาพ:www.b-kyu.com

[ads=center]