วิธีลุกออกจากที่นอน สำหรับคนทำงานตอนเช้าๆ

การตื่นในตอนเช้า เป็นสิ่งยากมากสำหรับบางคน แม้ว่าตื่นปั๊บก็อย่าเพิ่งพรวดพราดเด้งตัวเองขึ้นจากที่นอน  เนื่องจากเรานอนระนาบมานานทั้งคืน ต้องกระตุ้นเซลล์ในร่างกายและอวัยวะข้อต่อเสียก่อนเพื่อสุขภาพ  เรามีลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้ามาฝากค่ะ 

[ads]

1. ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง
2. หมุนข้อเท้าวาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา
3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน
4. ชันตัวลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด
5. ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย

       ขอบคุณ: ข้อมูลจาก “ง่ายๆ สไตล์คนเมือง”

[ads=center]