คนที่เอาแต่นั่งทำงานนั้นหนีเรื่องปวดหลังยากเย็นเต็มทน หลายคนพยายามเลี่ยงความทรมาณนี้ด้วยการนั่งตัวตรงเวลาทำงาน ฝึกลุก นั่ง ยืน เดินให้ถูกต้องตามวิธีถนอมหลัง แต่อาการปวดก็ยังมาเยือนจนได้ ซึ่งอาจมาจากสาเหตุอื่นที่เรายังไม่รู้ดังนี้
[ads]
1. ขาดวิตามินดี ดร. สจ๊วต บี. เลวิตต์ (Stewart B. Leavitt, Ph.D) ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านอาการปวด อธิบายว่า “บริเวณหลังช่วงล่าง เป็นส่วนที่เปราะบางอยู่แล้ว หากร่างกายขาดวิตามินดีด้วย จะทำให้บริเวณนั้นบาดเจ็บง่ายขึ้น” จึงควรกินวิตามินดี 3 วันละ 2,000 IU เพื่อให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
2. ท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแรงดันในช่องท้อง และส่งผลให้มีอาการปวดหลังช่วงล่าง ซึ่งแก้ไขได้โดยดื่มน้ำให้มากขึ้น รวมทั้งกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และออกกำลังกาย
3.อารมณ์แปรปรวน มีบทบาทสำคัญต่ออาการเจ็บปวดของร่างกาย โดยเฉพาะคนที่เครียดง่ายหรือซึมเศร้าบ่อย อารมณ์แบบนี้อาจเป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้ปวดหลังได้
ภาพ:www.dailymail.co.uk
4. สภาพร่างกายไม่สมดุล ซึ่งอาจเป็นเพราะขาดแคลเซียม กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอ ทำให้การจัดเรียงของกระดูกสันหลังไม่ได้รูปตามธรรมชาติ เกิดอาการปวด ซึ่งหมอมักคิดว่าเป็นเพราะการเคลื่อนไหวร่างกายผิดท่าหรือจากการบาดเจ็บ แต่ปัญหานี้ สามารถแก้ไขได้ด้วยการควบคุมน้ำหนัก ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อรู้เพิ่มก็ควรปฏิบัติตัว เพื่อหลังแข็งแรง รูปร่างสวยสง่าตลอดไป
[ads=center]
