สูตรลดน้ำหนัก “สิบ” กิโลกรัม ด้วยอาหารหน้าตาน่ากินมากๆ

ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักแต่ก็กลัวว่าจะต้องกินอย่างอดๆอยากๆ วันนี้เรามีเมนูอาหารของสมาชิคพันทิปท่านหนึ่งมาแชร์กัน เพราะสวยทั้งรูป และการันตีว่าสามารถลดน้ำหนักได้จริง จะน่ากินมากน้อยขนาดไหน ไปน้ำลายไหลพร้อมๆกันเลยค่ะ

Yogurt Bowl | เป็นกรีกโยเกิร์ต ราดด้วยน้ำผึ้งนิดหน่อย โปะหน้าด้วยผลไม้ต่างๆตามที่มี กับโฮมเมดมัทฉะกราโนล่า

ส้มตำข้าวโพดกุ้ง | ส้มตำปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลมะพร้าว น้ำมะนาว ทำเองสะอาดและไม่ใส่ผงชูรสแน่นอน

โจ๊กข้าวโอ๊ตกุ้งไข่ลวก | กุ้งปรุงด้วยผงกระเทียม ผงปาปริก้า ผัดพอสุก

ส่วนตัวโจ๊กใช้ข้าวโอ๊ตแบบ Quick Oats  โดยอ้างอิงสัดส่วนตามข้างกล่อง

นำไปต้มไฟกลาง คนๆให้สุกเพียงระยะเวลาสั้นๆ

เติมผักลงไปอีกนิดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร ตามด้วยซีอิ๊วขาวอีกหน่อย จะได้ไม่จืดชืดจนเกินไป

Spaghetti with Pesto Sauce | ใบโหระพา กระเทียม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรือถั่วอื่นๆ) น้ำมันมะกอก ปั่นรวมกัน

ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทยขาว ตัวซอสทำแล้วใส่กระปุกเก็บใส่ตู้เย็นได้ประมาณ 1 สัปดาห์ค่ะตอนกินโรยพามีซานชีสตามชอบ รับรองอร่อยอย่าบอกใครเลย

บะหมี่ผักต้มยำไก่สับ | ลวกเส้นกับผักพักไว้ รวนไก่กับน้ำเปล่าพอสุก ปรุงรสด้วยน้ำพริกเผา

พริกป่น น้ำปลา น้ำมะนาว ใส่ไข่ต้ม โรยถั่วป่นตามชอบ

Salmon Ikura & Avocado Toast | นำขนมปังโฮลวีตมาปิ้งจนกรอบ ปาดด้วยมายองเนสแบบไขมันต่ำ วางผักสลัด

แซลมอนรมควัน หรือแซลมอนปกติที่ทำให้สุกแล้ว วางทับด้วยไข่ดาวน้ำ และโรยไข่ปลาแซลม่อนด้านบน

Grilled Chicken Salad | ใส่ผักสลัดตามชอบ กับอกไก่ย่าง เหมาะมากสำหรับทานมื้อเย็น

แนะนำว่าให้เลือกน้ำสลัดที่ไขมันต่ำ และใส่ในปริมาณที่พอดี จะได้อร่อยด้วย ผอมด้วย

Overnight Oats | โฮมเมดกราโนล่าแช่กับนมค้างคืนไว้ พอตื่นเช้ามาก็เติมผลไม้ตามต้องการ เป็นอีกเมนูที่ทำง่ายและอร่อยอย่าบอกใครเลย

กล้วยบวชชีนมสด | ไม่ใช่ว่าลดความอ้วนอยู่แล้วจะทานของหวานไม่ได้ ลองใช้กล้วยน้ำว้าห่ามๆ เอาไปนึ่ง แล้วหั่นเป็นชิ้นรอไว้ ต้มนมจืดแบบไร้ไขมันในหม้อ เติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งสัก 1 ช้อนชา แล้วเอากล้วยลงไปต้มด้วยกัน พร้อมโรยหน้าด้วยมะพร้าวกับถั่ว รสชาติอาจไม่อร่อยลิ้นเหมือนกล้วยน้ำว้าสูตรปกติ แต่ก็น่าจะพอแก้ขัดไปได้

ลองนำไปทำทานกันดูนะคะ เพราะนอกจากจะมีความสุขตอนทำและตอนทานแล้ว คุณยังจะมีความสุขตอนที่น้ำหนักลดลงแบบฮวบฮาบอีกด้วย

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก    http://pantip.com/topic/34111474utm_source=facebook&utm_medium=pantip_page&utm_content=Boom&utm_campaign=34111474

ขอบคุณเนื้อหาจาก https://instagram.com/simplydesigncooking

เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com

[ads=center]