วิธีกินแต่พออิ่ม…เพื่อหน้าเด็ก

“กินแต่พออิ่ม” คำนี้พูดง่าย แต่สำหรับบางคนทำยากยิ่งในยามหิวจัด ผนวกกับมีของอร่อยวางอยู่ตรงหน้า การกินแต่พออิ่ม หมายถึง กินอิ่มประมาณแปดในสิบส่วนของกระเพาะอาหาร กินแล้วรู้สึกอิ่มพอดี สบายท้อง

[ads]

   หากกินมากเกินไปร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดฟรีแรดิคัลซึ่งเป็นตัวเร่งให้แก่เร็วขึ้นด้วย

มาดูวิธีกินแต่พออิ่มช่วยให้อ่อนวัยกันคะ

ภาพ:www.goodtoknow.co.uk

1.ตักอาหารที่คิดว่ากินแล้วอิ่มพอดีไว้ในจาน เพื่อควบคุมปริมาณการกินของตนเอง

2.เคี้ยวอาหารช้าๆ หากกินเร็ว กว่าจะรู้สึกตัวก็แน่นท้องเสียแล้ว

3.สังเกตความอิ่มของตนเองก่อนตักอาหารเพิ่ม

4.ควรวางแผนการกินอาหารทุกครั้งก่อนไปงานเลี้ยง โดยเฉพาะอาหารบุฟเฟ่ต์

5.ท่องคาถาระงับความหิวไว้ “กินเพื่อยู่(นานๆ) ไม่ใช่กินเพื่ออยู่(เยอะๆ)”

ภาพ:besttoothbrushreviews.com

[ads=center]