เลือดเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ ช่วยหล่อเลี้ยงชีวิตและทำให้เราสามารถเจริญเติบโตได้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงด้วยแล้ว การมีเลือดเป็นส่วนประกอบในร่างกายอย่างสมบูรณ์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะคุณผู้หญิงจำเป็นต้องมีการสูญเสียเลือดมากกว่าเพศชายในทุกๆเดือน หากไม่มีการบำรุงเลือดอย่างดีเพียงพอ ก็จะส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจางหรือเกิดโรคอื่นๆที่ร้ายแรงตามมา
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะพบปัญหา “โลหิตจาง” ค่อนข้างบ่อย ทั้งจากสาเหตุของพฤติกรรมการนอนดึก การมีประจำเดือนที่ผิดปกติ รวมไปถึงการมีพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม ซึ่งนับเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคร้ายในอนาคต อย่างโรคไขกระดูกเสื่อมหรือกระดูกพรุน แต่ไม่ต้องกลัวนะคะ เพราะการรับประทานผลไม้บางชนิดสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ ผลไม้อะไรบ้างที่มีประโยชน์ต่อเลือด ตามมาดูได้เลย
1. แตงโม
ผลไม้เป็นผลไม้ที่ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี ซึ่งไม่เพียงแต่ประโยชน์ในด้านการแก้กระหายเท่านั้น แต่แตงโมยังเป็นผลดีต่อระบบการไหลเวียนของเลือด เพราะแตงโมมี “กรดอะมิโนอาร์จีโนน์” ที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพของเลือดให้มากขึ้นถึงร้อยละ 22 ซึ่งมีผลต่อการป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้ โดยปริมาณการรับประทานแตงโมให้ได้ผลดีตามที่กล่าวไว้ข้างต้นนี้ ควรที่จะรับประทานให้ได้ครึ่งผลต่อวัน และไม่ควรมากหรือน้อยไปกว่านี้
2. แก้วมังกร
แก้วมังกรส่วนที่มีเนื้อสีแดงมีผลดีอย่างยิ่งต่อระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ ยังทำให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กที่ช่วยในการสร้างเชลล์เม็ดเลือดได้อีกด้วย ใครที่อยากจะบำรุงเลือดก็ต้องลองรับประทานผลไม้ชนิดนี้กันดูนะคะ เพราะไม่เพียงแต่ผลประโยชน์ในการบำรุงเลือดแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณสมบูรณ์สุดๆไปด้วยในเวลาเดียวกัน
3. สตรอเบอร์รี่
ผลไม้เมืองหนาวที่แสนถูกใจของใครหลายๆคน ก็นับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยให้เลือดมีความสมบูรณ์มากขึ้นได้ โดยเม็ดเล็กๆที่อยู่บนผิวของสตรอเบอร์รี่จะช่วยในการลำเลียงออกซิเจน ซึ่งส่งผลให้กระบวนการขจัดเลือดเสียทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น และการสูบฉีดเลือดก็ดียิ่งขึ้นด้วย ผลการวิจัยพบว่า สตรอเบอร์รี่นั้นมีวิตามินอยู่มากมาย ซึ่งโดยรวมแล้วสามารถช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี จากการทดลองในคนกับอาสาสมัครที่รับประทานสตรอเบอร์รี่ทุกๆวัน วันละประมาณ 1-2 ถ้วย ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน 1 เดือน ผลการตรวจเลือดพบว่า ในเลือดจะพบเชลล์เม็ดเลือดแดงอยู่ในเกณฑ์ที่มากกว่าปกติ ซึ่งส่งผลให้พวกเขาเหล่านั้นมีผิวพรรณที่แลดูสดใส และเนียนเรียบมากกว่าเดิมนั่นเอง
4. ทับทิม
จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยชื่อดังในสหรัฐอเมริกา พบว่า ผู้ป่วยเบาหวานที่รับประทานทับทิมเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายมีระดับอินซูลินลดลง และมีโอกาสหายจากโรคเบาหวานได้ ที่เป็นเช่นนี้เนื่องมาจาก ในทับทิมมีคุณสมบัติในการช่วยกักเก็บเชลล์เม็ดเลือดแดง การดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้ว เป็นระยะเวลาติดต่อกัน 3 เดือน จึงส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างดีขึ้น แถมยังช่วยให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ผมร่วงน้อยลง และยังมีผิวพรรณที่ดีขึ้นกว่าเดิมด้วย
5. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคลูคีเมียหรือโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ หากมีการรับประทานกล้วยต่อเนื่องในทุกวัน
[ads]
เห็นหรือยังค่ะว่า ผลไม้ที่อยู่ใกล้ตัวคุณนั้นสามารถหยิบยกมาบำรุงโลหิตได้ทั้งสิ้น เพียงแต่ต้องรู้หรือศึกษาให้ดีเสียก่อนว่า ปริมาณการบริโภคที่พอเหมาะ รูปแบบที่ถูกต้อง หรือเวลาที่เหมาะต่อการรับประทาน การดูแลเลือดด้วยผลไม้ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณมีเลือดที่สมบูรณ์แล้ว ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวยสมใจได้อีกด้วย
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
